哺乳期吃木瓜能催奶嗎？

哺乳期吃木瓜可以催乳，我月子期間除了喝豬蹄燉通草、鯽魚湯、公雞湯，再下來喝的最多的就木瓜燉牛奶、米酒雞蛋湯，出了月子以後，我把木瓜牛奶湯、米酒雞蛋湯做為加餐一直吃。

1.木瓜的功效很多，最顯著的功效就是可以幫助乳汁分泌、讓胸部更豐滿，可以消脂減肥；

2. 木瓜還可以降血壓、解毒、消腫；

3.木瓜含有豐富的蛋白質、糖類、膳食纖維、b族維生素、維生素C以及礦物質等，這些營養成分滿足哺乳期媽媽的需要；

4.木瓜中含有木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，肉類、蛋類等食物在短時間內就可以分解成人體很容易吸收的營養，可以刺激母乳分泌，因此，產後媽媽乳汁稀少者可以食用木瓜。

1.木瓜燉牛奶

原料：木瓜、牛奶、清水、冰糖。

做法：

1.把木瓜去皮、去籽後，切成小塊；

2.鍋中加入適量的清水，倒入木瓜塊和冰糖，大火煮開後，轉文火繼續熬煮，煮至木瓜軟爛、糖水適量的時即可；

3.加入牛奶再次煮開即可食用。

2.木瓜鯽魚湯

原料：鯽魚、木瓜、蔥段、食鹽、紅棗各適量

做法：

1.鯽魚處理乾淨、木瓜去皮、去籽後切塊；

2.鍋中加入植物油，把鯽魚煎制兩邊金黃後，加入適量的清水大火煮開，加入薑片繼續大火，一直到魚湯成奶奶白色後，小火慢燉20分鐘；

3.放入木瓜塊、紅棗，再燉10分鐘，最後加入食鹽調味即可。

木瓜豐乳催奶只是一個傳說。

木瓜中和其它水果一樣有豐富的果糖、維生素、礦物質。另外木瓜中有一種特殊的成分：木瓜酶。

木瓜酶是可以消化蛋白質的，可以當作嫩肉粉。在胃內也可以消化蛋白質。所以可以用木瓜汁撞奶，使乳汁中的蛋白凝固，但是木瓜酶本身也是也會被我們的身體吸收、代謝，最終失去活性。

目前沒有木瓜酶可以豐胸或者催乳的醫學依據。

哺乳期能催乳的就只有嬰兒的頻繁吸吮。嬰兒頻繁吸吮刺激乳頭，產生泌乳反射，促進垂體分泌泌乳素，而泌乳素促進乳汁的分泌。垂體也會分泌催產素，產生射乳反射，乳汁會噴射出來。所以說，嬰兒才是下奶神器。

木瓜不能豐胸、不能催乳。在產後哺乳期要早開奶、勤吸吮，才能保證乳汁充足。

王玉玲

婦產科醫生王玉玲，副主任醫師，從醫25年。擅長女性月經疾病、不孕症、圍產期疾病的診治。著名的女性健康科普作家，新浪微博、今日頭條自媒體簽約作者，《女性周刊》《國家衛計委機關報》專欄作者。科普暢銷書《做個智慧的准媽媽》《子宮的秘密》作者。

母乳是媽媽送給寶寶最好的禮物，是寶寶最優良的食物。由於工作壓力大、焦慮等原因，許多媽媽母乳分泌不足。

儘早開奶是關鍵，寶寶出生半小時把乳房護理清潔後即可讓寶寶吸吮，寶寶的吸吮可把信號傳遞給大腦，讓大腦知道寶寶需要母乳，可加快乳汁的分泌。另外，保持自信、保持心情舒暢也是成功泌乳的關鍵。

合理飲食對泌乳量的分泌具有重要影響。多喝湯水，比如豬蹄黃豆花生湯、鯽魚湯、小米粥、排骨海帶湯、還有題目提到的木瓜銀耳湯等都具有促進泌乳的作用。

需要注意的是，湯水不能太油膩，太油膩的湯水可能會讓寶寶出現腸胃不適、拉肚子。所以可少放一些豬蹄、用瘦肉多的排骨，或先把豬蹄、排骨先在開水裡煮一下，除去一部分油脂後再做湯。

蛋白質在泌乳里也發揮重要作用。應多吃蛋白質豐富的食物，蛋白質的量比平時約多一倍就好。比如每天兩個雞蛋、一兩包牛奶。各種魚類包括深海魚、瘦豬肉、牛羊肉、豬肝、豆類等都是油脂蛋白質的良好來源。

有一些地方習慣孕婦每天吃8.9個雞蛋，這樣也是不合理的，雞蛋過多會增加孕婦膽固醇的攝入，增加孕婦身體負擔。一天兩個雞蛋夠了，從食物多樣的角度，再吃些別的蛋白質豐富的食物。另外，還應保證主食類、多吃新鮮蔬菜，每天半斤到八兩水果。

膳食平衡、食物多樣不但可以提高乳汁的營養質量，對孕婦的身體也有利。

木瓜是具有催乳作用的，可以用豬腳+花生+木瓜一起煲湯喝，催乳效果很好。

如果不想太麻煩的話可以將木瓜去皮切丁和牛奶一起燉，燉爛後牛奶木瓜一起喝催乳效果也非常不錯。

另外羅非魚熬湯也能催乳哦。羅非魚一尾殺好去臟洗凈不用斬塊，切些薑片少許米酒花生油適量鹽適量整條羅非魚放炒鍋中小火翻炒一會，再加入適量水，待燒開後小火熬10分鐘即可。