明明有餓感但又吃不進很多食物，吃一點就飽了，這是為什麼？

有沒有這種現象:明明肚子很餓，但就吃不下東西 或者是一開始吃了就一直在吃，撐了都停不下來，就總感覺像是餓了一樣。

造成這樣不正常的原因是什麼呢？

我們先來看一下，

正常的體質是什麼樣的流程: 如果你的飲食均衡-->那麼你的激素分泌得剛剛好-->那麼你的大腦所接收的信息就非常準確-->食量就會剛剛好-->飽了就會放碗。

反之則為不正常的流程

飲食不規律均衡-->激素分泌忽大忽小-->大腦就接收不到正確的信息-->食量就忽大忽小，表現為要麼一吃就停不下來，要麼明明很餓，卻吃不下東西

這個激素分泌到底是什麼東西？ 叫做瘦體素，瘦體素就是幫助我們掌管事食量的激素。

你可以把它理解為一個傳令兵 它能檢測到你攝入的能量，然後向你的身體通風報信。 我能把你的能量想像成一個倉庫或者水池，當你的能量池子溢滿的時候，表示脂肪儲存夠了，那麼這個瘦體素傳令兵就會向你的腦子下達指令，不要再吃了。這個時候我們自然食慾就會減少。

反之它會下達命令，快吃快吃，那麼我們人就會覺得飢餓，就想要吃東西。

問題又來了，這個瘦體素傳令兵是怎麼知道我們的能量已經足夠了呢？

這裡我們就要提到一個非常重要的東西， 也是我們很多人肥胖的元兇，那就是過量的糖 （這個糖不僅僅指我們在超市商店裡買的那種，包括碳水化合物，包括蔬菜包括水果都能在人體內合成糖)

在我們體內看管糖的激素叫做胰島素， 我們攝入過多的糖，血糖就會上升，胰島素就會跟著上升。 胰島素上升，瘦體素也會跟著上升。 如果我們平時飲食不均衡，吃能化成糖的食物很隨意，伴隨著量很大的時候，血糖上升速度就會很快，胰島素的職責就是掌管著糖，一看，哇，來了這麼多貨，我得多叫點幫手出來。結果就是胰島素大量釋出，不停的把糖合成脂肪，人多力量大，一會功夫糖就被合成完了，血糖很快的掉下來了。 這樣過高和過低，就好似在你身體裡面坐過山車，形成了震蕩

這樣不規則的飲食，造成了每一餐都會衝擊血糖，胰島素要幹活啊，大量的胰島素不停的幹活也會累的。累了工資又不加，乾脆罷工了。 而瘦體素是跟著胰島素混的，他一看，胰島素都罷工了，那我瘦體素也該歇一歇了。 就這樣，就沒有傳令兵及時的去傳送信息給大腦了。 大腦接不到瘦體素的信息，就變成了，餓了也不想吃，或者飽了也停不下來的尷尬境地。

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這種情況有多種原因，特別是在夏天，由於能量不用分出更多來保持體溫，所以所需要的能量也並不用攝入很多，加上夏天炎熱，室外活動更懶惰，變得更少，所以能量的攝入又會更加少。再加上溫度較高體內酶的活性受到溫度影響無法保持最高效，使胃口也會下降，即使感覺餓了，但也吃不了多少東西，大腦就會給出已經吃飽的信號，這點比較典型的情況比如發燒的時候，體內溫度較高，酶的活性嚴重下降，基本沒什麼胃口。所以在天氣較熱，人體叫疲憊的狀態下胃口不好也是正常的現象，只要保證代謝活動沒有乏力、低血糖癥狀的話不用太強求要吃得很多。

但很多情況也和胃本身的健康程度有關，如果長期飲食不規律，每頓的飲食量不均衡，有一頓每一頓，胃的消化能力和容量肯定會受到影響，如果平時不怎麼運動，喜歡久坐久躺，胃的蠕動能力也會降低，不但沒什麼胃口，而且吃不了多少東西就宣告已經飽了，所以，要想胃口好還能多吃一些東西的話，必需要保證飲食規律，健康飲食，少攝入一些高油高脂食物（高油高脂是不容易消化的食物，會佔據胃的空間，也會降低胃的容量），這樣才能保證胃腸的蠕動活躍，消化能力好，胃口也更好。

胃蠕動功能下降會出現這樣的狀況，我也會有，通常我會適量運動，特別是加強腰部運動。平時可以加強鍛煉，提高胃蠕動功能外，注意規律清潔飲食，不要吃生冷辛辣刺激性食物