夏天開空調睡覺多少度合適？

今年夏天各地氣溫屢創新高，國外「熱死人」的新聞也頻頻刷屏，「夏天的命是空調給的」已經不是一句空話啦，但是開空調睡覺導致感冒生病的也不在少數，那麼空調應該怎麼開、設置多少度就是我們應該了解的啦。

科學家發現，通常25℃的環境最適宜人類生活，在這個溫度下，人體沒有冷熱感，身體內的毛細血管舒張平衡，感覺非常舒適。而在夏季，人體最適宜的溫度比25℃稍高，是26~28℃。當氣溫開始上升，直到超過32℃後，人體開始發熱、情緒產生波動。這個時候就需要採取一些措施，調節體溫，所以我們 開空調溫度最好設置在26-27度為最佳。

還有一部分人，尤其中 老年人、兒童和孕婦等都比較怕風，所以一定要避免冷風直吹，可以在空調上加裝一個帘子或者擋板來擋風。如果覺得冷空氣長時間出不來的話可以用電風扇使室內空氣流動起來。這時候一定要調好風扇位置，不要吹到人，不然前面的工作就白做了。

再有一點是除了溫度，濕度也很重要，當濕度大於95%，人體感覺非常悶熱，體表排汗受阻，散熱不佳，皮膚感覺潮濕黏糊，同時呼吸困難，導致人不得不張嘴喘氣。同時心情也開始變得煩悶。當然，濕度太低也不好，過於乾燥的環境容易引起皮膚脫皮。最適宜人類生活的濕度是45%~65%。所以我們可以把空調模式調至「除濕」，在此模式下製冷不會太強烈，並且好多每隔一段時間會短暫自動休眠，整晚下來還可以為您省不少電費呢。

避免空調溫度過低

　　在三伏天里，時常會遇到「冰火兩重天」的情景，外面的氣溫高得讓人無法忍受，走進屋子裡，空調的溫度又開得很低，雖感覺很是爽快，但極易造成身體不適，引起感冒等癥狀。建議大家把室內與室外的溫差控制在5℃~8℃之間，不能開得過低，否則室內外溫差太大，反而容易中暑或感冒。

空調不清洗帶來的危害

1、耗電費錢：會增加電的損耗，耗電量大概會增加三成。

2、影響製冷：製冷效果變差並不完全由氟利昂決定，可能是空調需要清潔啦!

3、滋生細菌：空調開啟總會聞到一股異味，空調長時間不清潔，內部會滋生各種細菌，危害家人健康。

4、產生噪音：空調長時間不清潔，時間久了開啟一段時間後就會發出刺耳聲音，影響家人休息。

5、減少壽命：空調內部灰塵增多，空調使用起會磨損內部零件，加劇空調老化，縮短空調壽命。

定期清洗空調帶來的好處

1.能有效預防「空調病」!

2.能消除傳染病菌，預防傳染病的發生!

3.能徹底清除空調內部的灰塵及各種污染物;

4.能消除空調內散發出來的異味，讓人神清氣爽!

5.製冷、制熱效果更好、更快，延長空調使用壽命!

6.可以節約電能15﹪---20﹪：

①1.5匹空調一個月約可省電費72.00元，半年約可省電費432.00元! 30天/月×8小時/天×1.5度/小時×1.00元/度×20﹪×6個月=432.00元

②3匹空調一個月約可省電費144.00元，半年約可省電費864.00元! 30天/月×8小時/天×3度/小時×1.00元/度×20﹪×6個月=864.00元 您僅花費少量清洗費(掛機40.00元;櫃機80.00元)，不僅能使空氣清新，預防疾病，還能保護空調，更可節約一大筆不必要的電費開支，可謂一舉三得。

掛式空調

對於家中的普通空調來說，清洗起來並不複雜。若您家安裝的是掛式空調，您在清洗之前一定要斷開空調電源。然後扣住面板突出部，將面板打開到面板停開的位置，抓住空氣過濾網中央的手柄，向下方抽出空氣過濾網。過濾網積灰比較少時，用水洗或用吸塵器吸;過濾網積灰嚴重時，請放在含有中性洗滌劑的水中浸泡10—15分鐘。洗乾淨後甩干水分並將其放在陰涼處晾乾，記住勿用高溫加熱或烘乾。同時，可以用牙刷綁上棉布條沾上水，對室內機的冷凝器翅片橫向擦洗，避免傷手。或者也可以直接使用空調專用清潔劑對冷凝器進行清潔。清洗完畢後，將過濾器的爪部插進前格柵內。裝上過濾網後，合上面板靜置10分鐘後，開啟空調並把風量及製冷量調至最大，保持開啟空調30分鐘即可。

櫃式空調

如果是櫃式空調就更簡單了，先將櫃機的面板拆下，找到空調的蒸發器，將專用泡沫清潔劑搖勻後均勻地噴在空調蒸發器上。然後蓋上面板，靜置10分鐘左右，開啟空調並把風量及製冷量調至最大，保持開啟空調30分鐘。為避免出風口吹出一些泡沫及臟物，可用一塊濕布蓋住出風口。

清洗前準備：

1.清洗前先將空調開啟15分鐘，等空調開始製冷後空調蒸發器產生冷凝水。

2.關閉空調機並切斷電源，保證清洗操作的安全性。

夏天晚上睡覺空調開多少度合適

一般來說，建議溫度開在26-28度這個溫度區間是身體感覺比較舒服的梯度，也是比較環保省電的。如果不是特別熱的情況下，夏天晚上睡覺開空調時可以把溫度開到26-28之間。總之，不能低於25度。如果你怕感冒的話還可以把空調開高點，再開一個小風扇吹。原則上在調整室內溫度時，最好與室外的溫度相差不要太大，在5-7度內就可以了。

因為在休息時，人體的免疫里會下降，如果室溫過低，冷氣會從呼吸道進入人體，第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等癥狀，更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、"空調病"等更多疾病。

再者，夜間使用空調時房間密封性強，室內外空氣無法交換，室內空氣中細菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空氣質量較低，容易降低人體自身免疫功能，還易受病菌感染而生病。在夜晚使用空調時，不宜把溫度調製過低，盡量保持空調的流通，可以把門窗略微打開進行換氣，這樣能夠大大減少由於空調所導致的疾病，保持有一個健康的體魄。尤其是家中有老人或者小孩子的話，千萬不要為了自己貪圖涼快而把空調開的比較大，因為老人和小孩子體內溫度調整能力更加差，很容易受空調的影響導致感冒或身體不舒服。

夏天需按時間段調整空調溫度

一般室外溫度每個時間段都會不同，中午和下午的時候會比較熱，早上和晚上會稍微涼快點，在家開空調的話，中午和下午可以開低點，早上和晚上可以適當調高1-2度。

夏天晚上睡覺開空調的注意事項

1、穿襪蓋被子較好

睡覺時開空調最好穿上絲襪、蓋上被子，防止受涼。特別是老年人在午休或者晚間睡覺使用空調時，要穿上長袖睡衣和睡褲，蓋上薄薄的空調被，防止肺部受涼。

2、空調不要直吹

空調的出風口如果直吹床上，撲面而來的冷氣會讓身體受寒，最好將空調安裝於床的上方，避免冷氣對人直吹。因為空調的出風口的冷氣比較大，而且直接吹在身上，容易受涼。

3、定期給空調「洗澡」

空調濾塵網上會有許多絮狀附著物，其中的真菌、皮屑、塵蟎可引起過敏性皮膚病或誘發哮喘病。人體長時間呆在這樣的空調房間內睡覺，會感到頭暈、噁心，甚至誘發呼吸道疾病。

4、定期開窗通風

使用空調必須注意通風，建議每天定時打開窗戶，關閉空調，讓新鮮空氣流通。尤其是在人多的環境下，使用一段時間後最好關上空調，給室內通通風，能避免通風不暢的呼吸道感染。

6、剛洗完澡不宜吹

晚上剛洗完澡，最好先用毛巾擦乾汗水，再開空調。否則直接吹冷風，毛孔收縮會使毛孔堵塞，很容易造成身體不適，還有可能引起感冒。

7、設為睡眠模式

空調的運行模式應該設置成睡眠模式，風速為自動，最好的情況是再打開一扇窗戶，這樣既能保持房內空氣新鮮自然，也不會讓房間感覺到炎熱。

8、最好設成定時

最好設置定時，不整晚都開最好。開一會兒，等人入睡後自動關閉。很多人喜歡通宵開空調，其實這樣對身體並不好，如果實在太熱，不妨在晚飯後就開啟空調，在睡前關閉或調節至微風或睡眠模式。

農地圈問答團隊：董金平

度數不要調的過低

很多人一開始覺得熱，就想立刻把空調開到最低，希望能立刻涼快起來，這是很不好的，因為這樣過度太快的話，身體可能會適應不了，容易出現頭疼、冷汗、疲憊等不良癥狀。

與室外溫度相差不要太大

在調整室內溫度時，最好與室外的溫度相差不要太大，在5-7度內就可以了，相差過大，出去時會感覺特別熱，回來時又會感覺特別冷。

調整溫度時要照顧老人和小孩

如果家中有老人或者小孩子的話，就不要為了自己貪圖涼快而把空調開的比較大，因為老人和小孩子體內溫度調整能力比較差，很容易受空調的影響導致感冒或身體不舒服。

一般溫度開26-28度為宜

溫度開在26-28度這個期間是身體感覺比較舒服的梯度，也是比較環保省電的，如果不是特別熱的情況下，夏天開空調時可以把溫度開到26-28之間。

按時間段調整空調溫度

一般室外溫度每個時間段都會不同，中午和下午的時候會比較熱，早上和晚上會稍微涼快點，在家開空調的話，中午和下午可以開低點，早上和晚上可以適當調高1-2度。

晚上睡覺溫度不能低於25度

很多人晚上睡覺都習慣開著空調睡，因為這樣就可以涼快的進入夢鄉，但是要謹記，溫度不能調的過低，這樣很容易會著涼，可以設置定時，或者打開窗口靠自然風入睡。

希望對你有用，歡迎關注我，有空多提問。

夏天這麼熱，肯定要開空調的，尤其是在外面曬完或者是做完運動回家。熱得不要不要的時候，真的很想一頭就栽進空調房裡。所以，我自己也有一個習慣。每次下班滿身大汗回家。第一時間就是開空調，然後把空調開到22°21°越低越好，就是希望能夠讓房間儘快的冷下來。這樣我就舒服了。然而其實這樣是很傷身體的。那麼我們夏天開空調的話要開多少度才合適呢？

如果你的空調一下子開太大了，溫差一下子太大，那你的身體是會受不了的人的話，也會經常頭疼，身體發熱。所以如果你是剛出了汗，或者身上還是非常熱的時候，建議你先等身體冷卻下來，先散一下熱，然後再開空調，這樣對身體才是好的。至於在室內開空調要開多少度？其實很多專家都建議是，跟室外的溫差相差5°左右就可以了。我們自己也有生活上的體驗，比如說。身體很熱的時候一旦進入商場，因為商場的溫度是比較低的，一旦進入的話，身體會覺得突然很冷，如果是小朋友的話就會特別容易感冒，因為很冷的話，出去的話就會覺得很熱。尤其是老人家跟小孩子如果家裡面的溫度一下子調的太低，那他們可能會受不了。

其實人體覺得最舒服的溫度應該是25到28°。這個是溫度也是比較適合家庭的，尤其是家裡有小孩跟老人家的。在家裡面不會覺得太冷，出去的話也不會一下子覺得很熱。這是最舒服的一個溫度，也是最推薦的。像我一般都是晚上睡覺的時候就調這個溫度。這樣子比較不會容易感冒生病。

雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的，室內外溫差過大很容易生病。

室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天高溫天氣一般在35℃左右，所以26℃左右的室內溫度是最合適的，不容易生病。同時溫度不是太低，這時空調也是比較省電的。

夏天，把空調模式從「製冷」調成「除濕」，不僅能讓房子如冰箱般涼爽，還可以少花很多錢，對人體的傷害也能降到最低。

在空調的使用過程中，其實除濕和製冷都能達到降低室內溫度的效果，但二者的用電量就相差太大了。

開啟「除濕」模式時，室內吹風機將保持低速運行，壓縮機也間斷運作，如此不斷地循環，使室溫保持在設定的溫度附近。

而「製冷」模式工作時，空調壓縮機和吹風機會持續運作，直到室內溫度達到低溫後才會停機，所以更為耗電。

夏天開空調睡覺還真有合適的度數使用！那就是26度！為什麼這麼說呢？首先它在人體溫度最適應的溫度區間內24～27度。其次它與室外的溫度差不是太大，符合人體的最佳生理需要。第三設定此溫度，可以讓空調處於停機自運轉狀態，且保持恆溫。最後設定此溫度可以達到環保、健康、省電的最佳效果。以上是一家之言，不足為證，還是實踐出真知為好！

夏天開空調是應該的，並且空調最適宜的溫度其實也早有定論：人體最適的溫度是 25～28 度，夏天開空調睡覺，也不應該低於這個溫度。

但是，要注意的是，這只是從溫度一個角度來考慮的，實際上如果我們想睡個好覺，需要氧氣、二氧化碳、濕度也適宜。

夏天開空調睡覺最大的問題就是：關窗導致空氣不流通，空氣雖然涼爽但是污濁，二氧化碳嚴重超標，這時候你就算把空調調到最適宜的 26 度，也會覺得渾身不舒服。

所以如果綜合考慮睡眠的環境的話，可以把空調調節在 25～28 度的同時，打開新風系統，做到通風換氣，這樣睡眠環境對身體健康更為有利。

這個沒有標準答案的，首先，你設定的空調溫度和床上的實際溫度是不同的，差異約一至三度，同時，每個人最適宜的溫度也是不同的。建議用試驗確定，就是先調到29度，等一會兒，感覺熱便下調一度，再等一會兒，如還是感覺熱就再下調一度，如此直到找到你不覺得熱的溫度為止，以後睡覺時就都調到這溫度。

【夏季吹空調的正確方式】

①26℃最宜：成年人在空調房內最適宜溫度為25-26度，室內外溫差不超8℃；

②進屋10分鐘後再開空調：出汗後毛孔張開，此時開空調易誘發感冒等病症；

③體弱者早晚盡量不開空調，關節炎、風濕病老人、小孩及孕婦等，最好少用空調。

④空調不開時，開窗通風換氣