社交恐懼症如何克服？
我同事的一個孩子，現在二十七八歲左右。當年在農村中學成績非常優異，深得師生寵愛。中考時候以本班總分第一本校總分第二的名次考取省級重點高中。升入高中開始後，由於處於高手林立的重點高中，在班級排名也只能中等，造成巨大的心裡落差，進而造成了一種自卑心理，變得自卑自閉，不得不休學一年。然後就有明顯的社交恐懼症，整天不願出門，很任何人接觸都覺得人家看不起他背後說他壞話，父母親帶他四處求醫無果。後勉強參加高考考上一所三流大學，這時候他父母開始真心的誇他說高中基本不上學還能考上大學，加上大學學習任務並不重，他也慢慢找回了自信，大學畢業後他父親又給他找了一個工作壓力不大的事，也鼓勵他經常參加各種文體集體活動，漸漸的重拾自信。如今基本正常與常人無異了。這是我身邊的一個真實案例，希望分享出來能對更多有相似情況的孩子和父母有一點啟發和幫助。每一個孩子都是一棵嬌嫩的幼苗，需要我們精心的呵護與引導！
感謝邀請。我們先來了解下何為社交恐懼症。
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經癥狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。
社交焦慮如何形成的？
儘管有基因、氣質和環境的作用，但後天因素對社交焦慮癥狀的影響更加明顯。以下這些情況都有可能導致社交焦慮
1.自身經歷應激性、羞辱性的事件，或被虐待、被忽視的經驗，比如被老師、父母公開責罵，被他人取笑。 ·
2.一些特定的家庭教養方式，比如過於專制或過度保護，會讓孩子感到缺少家庭溫暖，產生社交焦慮；而父母如果總是責怪或糾正孩子的行為，則會進一步加重孩子的社交焦慮癥狀。 ·
3.觀察他人的行為也會產生社交焦慮，比如看到自己的兄弟姐妹或同學被他人欺負的經歷。 ·
4.生活的改變，需要個體擔當新的社會角色，比如得到一次工作晉陞，或者與來自不同社會階層的人結婚。
克服的方法主要有幾種
1、心理治療
行為療法是治療恐懼症的首選方法。系統脫敏療法、暴露衝擊療法對社交恐懼症效果良好。基本原則一是消除恐懼對象與焦慮恐懼反應的條件性聯繫；二是對抗迴避反應。許多患者在疾病過程中已經學會如何迴避令他們產生恐懼的對象和場景而不影響自己的日常社會功能。
2.藥物治療
比較嚴重的患者需要接受藥物治療。
藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應，降低植物神經反應。SSRI類如帕羅西汀、舍曲林等治療社交焦慮障礙有效，三環類抗抑鬱劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑製劑嗎氯貝胺對恐懼症也有療效，但藥物的不良反應限制了應用。
3.其他治療。
樓主比較想知道的應該是日常如何通過一些舉措來克服此病症。林伊身邊有個朋友，年少時有類似癥狀，不敢和陌生人以及女孩子說話，不敢在公共場所發言，甚至在陌生人之中會顯得特別焦慮。
我總結他的克服方式大概有三步
1.學習，閱讀。
他通過閱讀大量的書籍，來增長自己的見識和拓寬知識面，改變自己的談吐方式，提高自己的交流的基礎能力，從而使自己的交流能力進一步提升。從內心深處改善自己的社交自卑，慢慢學會與人交流。
2.演講。
在大學期間，在班級和社團，不斷的利用每一次上台的機會進行發言，持之以恆。慢慢的敢於在人前發言。
3.活動。
他害怕與別人獨處。讓自己的哥哥帶著自己參加各種活動，比如狼人殺遊戲，酒會聚會等，慢慢習慣與陌生人交流。
現在的他已經基本克服了社交恐懼。
就像只有堅持鍛煉身體，才能讓走形的身材重新回復健康一樣，減輕社交焦慮，提高社會適應性的關鍵則是每天堅持進行社會適應訓練。 戰勝社交焦慮是一個漫長的過程，那些習慣於迴避社交情境的人在短期的治療後，仍有可能再次受到社交焦慮的困擾。「在一般情況下，整個治療過程不會是一帆風順的。要找准適合自己的鍛煉方法，不斷的持之以恆的嘗試，相信會有所改善。
社交恐懼症的克服是一個循序漸進，不可急於求成的過程，重要的是自己根據專業的指導，不斷地突破自己。歡迎點擊以下視頻，進一步了解如何應對社交恐懼症。
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以上視頻由「知我心理學」和「北京大學學生心理健康與諮詢中心」聯合出品。
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一要積極治療，找對專家醫生，對藥方，吃對葯。二要去看心理醫生進行心理疏導。三要堅持不斷進行適當的身體鍛煉。四要通過不斷學習，努力增強自信能力。五要通過拜師（找對師父）修心改性。
根據佛教的哲理，萬事萬物都是心，這表示除非有個意識，認為某事物為某事物，否則它就不成某事物了。社交恐懼症即是自己對自己假設出來的，由於情緒壓過了理智，所以阻礙了正常的心理。只有自己通過修行，才能徹底消除心理障礙。因為別人無法把真實的體驗送給你，你必須透過修行自己才能改變自已的心態……
你好
歡迎關注我，社交恐懼症這邊也有接觸過，已經幫助過一部分人走出社恐，正常生活了，社交恐懼症屬於神經症的一種，這類人主要為自卑、敏感、多疑，我這邊給你幾個建議吧。
1.積極社交怕什麼做什麼
人是群居動物，是需要和其他人建立鏈接的，你不可能一輩子都不去社交吧，所以自己一定要邁出第一步，嘗試著多去社交，其實有時候更多的只是我們自己在嚇自己，在社交的過程中，發現並沒有我們想像中的那麼危險，我們的內心自然也會放鬆下來。
2.不要給自己下標籤
有社交恐懼症的人很容易給自己下標籤，把自己當成異類，覺得自己這裡做不了，哪裡做不了，不斷的給自己，這樣的心理暗示，久而久之就真的什麼也做不了。
這裡就說到這裡，當然走出社交恐懼症，並不是說我在這裡簡單說幾句，你就能走出來，想更系統的學習如何走出社交恐懼症的，歡迎關注我，我是一名心理諮詢師。
如果是自己想改變，哪你就要知道問題出在哪裡，社交恐懼症的人很大一部分都是心理問題，他們對自己的自信心不足，還有一些人是因為經歷了一些事情，自己承受不了在逃避，有的人沒有經歷過失敗就開始逃避，要想改變先把自己的心理問題解決，多接觸人，把自己的自信心提高，經過努力內心會強大的，
不要過於關注癥狀，所有癥狀都是由心?生來，你心裡堅信自己有恐懼症就會有，凡事就會從消極恐懼方面想；心裡堅信自己沒有恐懼症，凡事都會從積極正常方面想。振作起來，給自己打氣，做好當前事情，癥狀出現時，帶著恐懼接納，同時轉移注意力，該做什麼做什麼，久而久之就不再害怕恐懼癥狀。
社交恐懼症，更多的是源於不自信，總覺得自己比別人差，哪怕是自己閃光的地方！這個情況應該是受環境影響，但最主要的還是成長環境，家庭環境影響最大，比如家庭不和諧，抱怨太多，總在孩子面前抱怨窮，再就是拿自家小孩跟別人家去比，說教的過程中言辭不當對小孩造成了傷害，次數多了就讓小孩覺得自己很差勁，長此以往就自閉了。
社交恐怖症用系統脫敏療法。比如有的人在跟別人說話時，語無倫次，不敢正視別人，這個時候要堅持繼續如表達自己的想法。不要逃避。堅持說下去可能手足無措，心裡難受，但是不能逃脫？堅持幾次基本就好了。
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