糖尿病哪些水果不宜吃？

不同的水果，升糖指數和含糖量是不一樣的。

第一類、適合糖尿病人經常吃的水果。

這類水果，含糖量和升糖指數最低，糖尿病人可以經常吃。

常見的水果有：蘋果、橙子、柚子、桃子、檸檬、杏、彌核桃、枇杷、草莓、櫻桃、火龍果、酪梨，等等。

第二類、糖尿病人可以偶爾吃的水果。

這類水果，含糖量和升糖指數屬於中等，糖尿病人偶爾吃一下是可以的，不要經常吃。

常見的水果有：西瓜、菠蘿、石榴、橘子、李子、香蕉、木瓜、椰子、番石榴、蘆梨、橄欖、楊桃、山楂，等等。

第三類、不適合糖尿病人吃的水果。

這類水果，含糖量和升糖指數最高，不適合糖尿病人吃。

常見的水果有：無花果、芒果、柿子、柿餅、荔枝、桂圓、哈密瓜、玫瑰香葡萄、黃桃、榴槤，等等。

一般來說，在兩餐之間（比如上午 10 點、下午 4 點左右）、或睡前吃水果比較合適，對血糖的影響比較小。

記住：不要在飯後立即吃水果，以免引起血糖升高。

對於糖尿病人來說，每次可以吃約個人拳頭大小的水果。

所以，「糖尿病人不能吃水果」這句話是假的。即使有糖尿病，我們也可以一飽口福。

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糖尿病屬於代謝性疾病，它的病因有很多種。慢性高血糖是它的特徵，胰島素分泌異常和胰島素作用缺陷是它的本質。了解清楚這些之後，就不難回答這個問題了。

對於患有糖尿病的患者來說，無論是青年人還是老年人，飲食方面都要特別注意，含糖量高的水果千萬不能多吃。有以下幾種：

1、香蕉！富含蛋白質、糖、鉀等物質，很多人認為吃香蕉可以減肥，其實它帶來的效果適得其反。

2、梨子！和香蕉成分差不多，具有清熱潤肺的功效，但是含糖量是在太高，老年人還是得少吃。

3、甜瓜！富含脂肪、糖以及蛋白質，看它名稱中的「甜」字，就知道它含糖量有多高！

4、橘子！熱量高，含碳水化合物多，甘甜可口，是解渴的好選擇，但是老年人得離它遠點！

看了這麼多不可能吃的水果，心裡可憋屈了吧！下面啊，我就再解釋幾種含糖量較低的、適合糖尿病患者食用的水果！

• 西瓜！別看它吃起來甜，但是它的含糖量真的很低，反而含水量特別高！想吃也不要貪吃哦！

• 枇杷！富含纖維素、果膠！是營養保健水果中的佼佼者，有補益肺氣的作用哦！

• 桃子！富含維生素C、鐵、鉀等元素，有補血降壓的功效。

• 

以上就是我的一些拙見，希望能對你有所幫助！新年大吉，祝你安好。

有很多糖尿病患者經常在詢問的時候都會說，糖尿病患者能吃水果嗎？水果需要怎麼吃呢？

針對水果，糖尿病患者還真需要認真的斟酌和選擇。

水果可以作為加餐，吃的時候還是要有很多講究的。

吃水果的第一個前提就是

在血糖控制比較平穩的情況下吃，比如空腹小於七，餐後小於十，在這個條件下是可以吃一些的。

第二個前提就是

病情比較平穩，不經常出現高血糖或者是低血糖的情況。

第三個前提就是

選擇水果時要看水果的含糖量。

對於含糖量＞20克/100克的水果不宜食用。

那哪些水果是含糖量大於20克/100克的呢。

下面舉幾個例子

香蕉，碳水化合物＝20.8g/100g

鮮棗，碳水化合物＝27.8g/100g

榴槤，碳水化合物＝28.3g/100g

像那些鮮果做成的果乾的，含糖量更是高的可怕。

大棗，碳水化合物＝61.6g/100g

葡萄乾，碳水化合物＝81.8g/100g

果脯，碳水化合物＞70g/100g

還有一些水果，吃的時候也要謹慎，

比如桂圓，荔枝，火柿子，芒果，山竹，山楂，火龍果等。

一定不要拿水果的甜度來衡量，是否能多吃，而要拿水果的含糖量，還有些水果中的果糖含量比較高，其實果糖是不需要胰島素的代謝的，所以可以多吃一些，例如西瓜一天吃不超過一斤都OK。

最後要囑咐一句，水果一定放在兩餐之間吃，一天盡量不超過200克，不要在餐前或者是餐後立刻吃水果，那樣會使血糖水平更高。

圖片來源於網路

作者簡介:

李實

國家二級營養師

王興國特訓班五期學員

糖尿病教育專員

高級育嬰師

護師

糖尿病患者要選擇一些糖量低的水果，含糖量高的水果最好不要吃。像是甘蔗、香蕉、菠蘿等這類含糖量比較高的水果，吃過之後血糖的指數也會升高。水果中含糖量多少不一，要慎選食。下面我們來看下一些水果的含糖量。

（1）每百克水果含糖量在10克以下的有橙、檸檬、葡萄、青梅、西瓜、甜瓜、桃、李、杏、甘蔗、椰子、櫻桃、枇杷、菠蘿、草莓、橄欖等，糖尿病人可以選用。

（2）每百克水果含糖量在11-20克的水果有香蕉、梨、荔枝、芒果、石榴、柚、橘、蘋果、等，就得小心選用。

（3）每百克水果含糖量超過20克的有棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、杏干、柿餅、葡萄乾、桂圓等，其含糖量甚高，則不要食用。

水果最好是當做加餐來吃，在兩餐之間。比如在上午的十點或者下午三點，或者是在睡前的一小時。非常不提倡在飯後立即吃水果，這樣會導致攝入過度的糖，導致血糖升高。並且每天吃水果的量不要超過200克。

平時可以嘗試吃一些新的水果，但是要記住在吃後兩個小時監測血糖或尿糖，如果對血糖的影響大，那以後就盡量不要吃。

【2018-2-25 文字 629 副船長】

對於糖尿病人來說，最重要的是在正確服藥降低血糖的同時，要避免攝入食物後血糖的驟升。能夠合理選擇食物，保證進食後血糖緩慢上升，保證血糖在一定穩定的條件下升高、降低才是硬道理。

在我看來，對於糖尿病人來說沒有不宜吃的水果。

就拿血糖升成指數很高的鮮棗來說吧，如果你只吃一顆棗，一顆棗只有幾克，對血糖來說，影響不了多少。但是，糖尿病人不宜多吃水果，尤其是不宜多吃含糖量高的水果，也不宜單吃水果、不宜吃水果乾、水果蜜餞、水果糖水罐頭、水果汁，哪怕是鮮榨的水果汁。

1.水果的含糖量較高，雖說大多數水果的血糖升成指數在50之下，但畢竟是有能量的，而能量控制、合理體重對糖友來說可是重中之重。一般來說，每天200克的水果問題不大，但是如果選擇糖分高水分小的水果，如大棗、菠蘿、香蕉等每天100克為宜。

2.食物的血糖負荷與食物量有關，即便是GI值不高，但食物量過高，GL值超出10，就是中GL和高GL食物，對血糖控制不利。

GL=食物的GI值*食物中碳水化合物含量（吃的越多，碳水化合物含量越高，GL值也就越高。）

3.由於大多數人都無法掌握哪些食物GI高，哪些食物含糖量高（含糖量與水果的甜度不成正比），混合食用是降低食物GI值的最好辦法。

4.水果乾失去了原有的水份，其含糖量更高。

5.水果蜜餞、水果糖水罐頭，如果糖上加糖，糖份更高。

6.水果汁，哪怕是鮮榨的水果汁，在榨汁的過程中會破壞原有的營養成份，尤其是易氧化的，如維生素C，如果是過濾後的果汁還失去了水果的一大優勢——膳食纖維。幾乎只剩下了甜甜酸酸的「糖水」

劉筱慧（國家二級公共營養師 大連營養師俱樂部培訓部講師 王興國營養師特訓班四期班主任 科普營養原創作者） 歡迎大家關注、點評、點贊，隨便「噴」些什麼也好！我們愛營養，我們是靠譜的營養科普團隊。

糖尿病不適合吃糖分含量比較高的水果。像那些升糖指數比較高的水果比如熟香蕉、葉子、芒果、龍眼、荔枝、葡萄乾、榴槤等不適合糖尿病人吃。

升糖指數(GI)是指食物進入人體兩個小時內血糖升高的相對速度。對於糖尿病人而言，最需要警惕的就是空腹血糖和餐後血糖，尤其是如果餐後血糖劇烈波動，將會影響血糖水平。因此，糖尿人最好選擇低升糖指數的食物。

一般認為，GI＞70為高GI食物，GI在55-70為中GI食物，GI＜55為低GI食物。高GI食物糖尿病患者不要吃，中GI食物糖尿病患者可以適當食用，低GI食物糖尿病患者可以食用。

還有一個概念叫做血糖生成負荷（GL），該指標可以反映吃不同數量的該食物對血糖的影響程度，GL為這個食物的GI乘以攝入食物的實際碳水化合物的量。GL＜10為低GL食物，GL在11-19為中GL食物，GL＞20為高GL食物。GL＜10時對應的該食物和該食物的量糖尿病病友可以放心食用。

從不同水果的GI和GL可以看出，GI＞70和GL＞20的水果不適合糖尿病人吃。像芒果、鳳梨、龍眼、熟香蕉、椰子、芭蕉、大棗、葡萄乾等都不適合糖尿病患者吃。

GI＜55和GL＜10的水果適合糖尿病人吃。像櫻桃、草莓、柚子、檸檬、楊桃、香瓜等都是非常適合糖尿病人吃的水果。

我是曠慧，浙江大學食品科學博士，資深營養師，減肥師。

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眾所周知的是糖尿病病人是不能吃含糖量比較高的食物，但是卻不知道，其實有些水果蔬菜進行合理的搭配對於控糖是有一定的好處的！那麼今天汁家的小汁友來為你舉一個簡單的例子，請看下文！

豌豆苗、蘋果、杏仁，加溫水200出糊500ml，一個人樂享。不支持將蜂蜜加入汁食材：

1. 蜂蜜中大量的果糖不能被飽食中樞識別為糖而引發飽感，攝食過多不易被明顯察覺，依然會轉換為脂肪；

2. 現代養蜂業摻假太多，蜂蜜中進入很多精製糖，危害健康；

3.大量的果糖不利於腸道菌健康。

那麼有的人就會有疑問？為什麼喝自製的蔬果汁這麼有效呢？從醫學上講，這叫做改善細胞生存的微環境，進而調理身體，改變身體的基礎代謝方式。基礎代謝方式改變了，人們想達到控糖就不在那麼難了！

文字的講解是有限的，如果你還想了解更多的關於食材的搭配方式，以及這個舉例食材的搭配的量，那麼你可以關注我這個頭條號，給我發私信，我有時間會回復您的！

大多數水果都含糖分，不建議吃水果

可通過維C泡騰片等維生素補充品適當補充維生素，作為水果的替代品

當然，也不是一點都不能吃，建議少吃。

如蘋果等可以少量食用

特別注意的是盡量避免引用果汁