如果一個人太壓抑，選擇什麼方式釋放比較好？

07-12

對於你的問題，其實這是分情況的，我不知道你這是在哪個階段的太壓抑，青少年，青年，中年，老年。還有也不知道你這是因為什麼情況或者什麼事導致的心情壓抑，因此我也較難具體的告訴你去如何放鬆心情。

其實我覺得心情壓抑終究是壓力，我可以告訴你我的一些釋放壓力的方式，我現在還是一名大學生，所以我印象比較深的是在高中時候心情，特別是在高三的時候心情真的很壓抑，那時候高三後期心情總是不好，對什麼都不順心，因為壓力也對父母發了很多的脾氣，但父母那時候也會一直包容我，現在想想真的很後悔。現在我告訴你，如果你也有這種壓力，記住千萬不要和父母發脾氣，其實高考對於你很焦急，對於父母又何嘗不是呢？

你有這種壓力可以與父母講講，他們可以理解你，安慰你的，可以起到很好的作用，或者你可以找一些好的朋友談談心，再或者你也可以找找小編談談，小編可是過來人的，一定可以幫助到你的。最終的是你要相信自己，相信你能行的，同時認真複習好高考要考的內容，只要你做好了勝算的準備，你的壓力才不會大，自信點吧。

具體我也不知道你在哪方面心情很壓抑，所以我也不能詳細的去幫你，如果在哪方面有壓力也可以私信小編的哦！

只能想開點了，或者強迫自己去比較一下比你還不幸的人，想著想著也就沒那麼壓抑了！

就像除夕夜的頭條和淘寶的紅包活動，手氣差到我想哭，尤其是淘寶的清空購物車活動，我從早上開始就一直都在加購物車，平板，手機筆記本，衣服，鞋子，化妝品，通通加了遍，那種感覺就像是已經得獎了一樣。但是活動時間是22點54，這個點可是很容易打盹的，於是我苦苦撐到還有9分鐘的時候，竟然小憩了一下，醒來還剩幾十秒，紅包就剩0份了！心裡那個懊惱，都想把手機狠狠地摔在地上，心裡壓抑到了極點，一份可能得到的幸運大獎就這樣溜走了。

可是懷裡還抱著睡覺的寶寶，我不敢發泄任何情緒，只能安慰自己說「就算沒睡著，這大獎也砸不到你頭上」，就這樣一直想一直想慢慢才把心態調整好。

當然我說的是一件小事，如果你的人生都太過壓抑，我覺得你應該換種活法了，人生就那麼短短几十年，不能委屈了自己，憑什麼別人洋洋得意，自己就要躡手躡腳，對不對。

感謝邀請

造成一個人壓抑，是由很多原因引起的。可能是因為生活中的不如意，或者是工作的不順心等等，諸多的煩惱積壓在心底越來越久，而不懂得如何釋放，就會導致壓抑。

隨著時代的飛速發展，人們的物質生活水平越來越好，但是人們面對的壓力和負擔也越來越重，導致很多人會產生抑鬱或者壓抑的癥狀。這不僅對自身的身體和心理造成很大的傷害，還有可能對社會造成很多的影響。

生活中面對壓抑的氣候，我們該怎麼辦呢，如何去調整自己的心態，從新整裝出發呢？

一，如果是因為工作導致的壓抑，放下手頭所有的工作，給自己一個休息的時間和空間，或者可以去旅旅遊。讓浮躁的心安靜下來，好好思考一下，自己為什麼要工作，為什麼工作會使自己這麼煩惱？如果方式這份工作又會怎樣？是不是工作中對自己的要求太高？當你能清楚的知道問題的答案後，我想你就可以釋懷了。

二，壓抑又有可能是生活中婚姻或者家庭的不順心造成的。如果你們只是產生的小矛盾，那沒事只是暫時的，如果你們是真的不合適，那我勸你們分開吧。與其在一起苦惱，還不如各自去尋找各自的幸福。

三，還有一種壓抑是自己給自己找煩惱，想要的太多，得到的卻太少，總是對自己的現在不滿意。我曾經也是這樣，這時候不要去天馬行空的瞎想，每天只需要腳踏實地的去做，至於結果嗎，一切順其自然。命里有時終須有，命里無時莫強求。

心情不好的時候，我們要學會去調整。或者到個沒人的地方，把心中的憤怒吼出來，或者找自身覺得可以傾訴的對象傾訴一下，總之釋放出來就會好很多。

壓抑也是一種病，一種只有自己能治好的心理疾病。希望所有感覺到壓力大的人，都能夠學會釋放壓力，開開心心、高高興興的過好每一天。生活其實真的很美好，只是你缺少一雙發現美的眼睛。

感謝邀請！

生活在塵世中的每個成年人都會感受到生活的壓力，所以上蒼給予我們純真的童年和丟去回憶的老年。我們一無所有的來，一無所有的走。釋放一生的禁錮，亦也抹掉一生的美好。

1.正確看待壓力。

壓力不是一個人的特權，是所有成年人需要承受的生活的一部分。有錢人也好，拮据者也罷，都會面對不同的壓力，只是壓力的點不同罷了。所以放寬心態，不必怨天尤人。不必過度放大問題，徒增壓力。

2.正本清源解決問題，化解壓力。

解決問題的最好方法，就是正本清源。如果問題可以從根源上解決掉，壓抑的情緒自然得到釋放。所以在面臨強大的壓力時，不要自亂陣腳。有效的剋制負面情緒，積極主動思考問題解決問題，是最好的化解壓力的方法。雖然過程黑暗，但柳暗花明又一村的那一刻，只有舒坦能形容那種可以「懶散」的狀態。

3.適當轉移注意力，釋放部分壓力。

不論問題是否得以解決，在處理或忍受的過程中，都會承受更多的負面的心理暗示，導致個人壓力徒增。

適當轉移注意力，可以釋放掉部分壓力。就像不停的踩油門，不一定加速更快。有時緩一緩，反而更容易動力充沛。

①愛好釋放

如果你有自己非常得意的愛好，在工作中的偶爾出彩和生活中的有意無意練習中，都會讓自己處於更好的狀態，增強自己的信心，至少可以讓自己暫時逃避問題，給生活一個呼吸的節點。

②吐槽大法

吐槽和八卦總是被列為貶義詞，其實並不是如此。生活為什麼非要一本正經呢？失意時瘋狂的吐槽一番，抱瓶紅酒大哭一場沒什麼不妥。長期的壓抑情緒會積蓄很多負面力量，當瀕臨爆發點時，讓自己釋放出來是最聰明的做法。所以只要人畜無害保有原則，吐槽是一個值得宣揚的方式！吐槽過後，又是一條好漢！

③心理暗示

長期的心理暗示可以有效的說服自己，改變以往的思維模式。因此，在問題暫時無法解決時，強大的壓力下我們應該說服自己「並無大事」，這並不影響積極處理問題，只是從心理層面為自己減輕壓力，輕裝上陣可能獲得意想不到的效果。

綜上，只有正確的看待壓力，理性的分析壓力，才有可能釋放自己的壓抑情緒。

另，以上所有文字均建立在正確的人生觀、價值觀的基礎上，盲目無限制的攀比等錯誤的心態造成的壓力，只能通過「自我改造」完成壓力的舒緩。

首先來看壓抑是怎麼產生的，很多時候是我們的錯誤認知，才導致了我們誤認為自己很壓抑，其實壓抑在大多數情況下，是我們自己給自下的定義。

要想改變這種所謂的壓抑情緒，我們要改變我們的思維方式，正確的看待壓力本身，用心去感受壓抑的感受，而不是去逃避它，當你去面對自己的壓抑情緒的時候，你會發現壓抑情緒會慢慢削減。

1.感受壓抑情緒，不去逃避它，去面對它。

2.放空自己

3.與朋友聊天

4.出去走走

5.培養一個長久的習慣，比如：讀書。

謝謝悟空邀請。最最最簡單，好使，管用的吃喝。其他的健身，寫筆記，練書法，遊山玩水，散步，逛商場，唱歌，總之是簡單並且享受的事情就對了。

每個人都經歷過壓抑的心情，當時的心情真的是非常不好受，彷彿連呼吸都變得異常困難。

但當你超越了這段過程。回頭看看，也不過就是那樣。

然後就可以非常瀟洒的說，小樣兒，不就那點事兒嗎！

想一想，超越壓抑之後的瀟洒。心情美得很！

謝邀。壓抑太久的人會胡思亂想，工作沒有信心，生活沒有調理，惡性循環，導致諸事不順。個人情況不同，壓抑時間不同，解決方法也不同。如果壓抑時間較短，可以通過和家人，愛人，或者信任的人敞開心扉式的溝通得到慰籍，經過一段時間，自然會好轉。如果壓抑時間較長，可以給自己定個目標（比如健身，學習等），按自己喜好來定，轉移注意力，並從實現目標的過程中得到樂趣與信心，慢慢也會好轉。也可以讓自己出去旅行，自己想去又沒有時間去的地方，出去看看人，看看事物，從而讓自己放鬆下來，也有不錯的效果。當然以上方法是心裡方面的調節，情況嚴重，還是找專家諮詢為佳！

壓抑太久是會生病的，一個人如果太壓抑了，一定要學會釋放。每個人釋放壓抑的方式不同。對於女性來講，比較趨向於訴說，和自己的好閨蜜傾訴。出去逛街，消費，買自己喜歡的東西。男生的話，很多人喜歡憋在心裡，不說就來。可能更喜歡運動，打籃球踢足球，和朋友聚一聚，喝酒吹牛。

每個人解壓的方式不一樣，這個要因人而異。

一、有些人可能靠哭的方式來排除自己壓抑的情感，其實哭是一種很好的釋放方式，但這個需要適當的場合，自己要把握住這個度。

二、有些人可能靠跑步，瘋狂的跑，使自己累到採取這個方式發泄。

三、有些人可能會找個安靜的地方，帶上耳機躺在床上，什麼都不去想，就這樣雨外界隔離，這也是一種釋放方式。

四、有些人可能全靠吃來發泄自己內心的壓抑，當壓抑時候去瘋狂的吃，吃好吃的可能會讓心情好很多。

排解壓抑心情，不能採取極端方式，看看什麼適合自己，採取什麼方式，保持好的心情最為重要，凡事向好的方面考慮。