除了運動和正常作息以外，還可以做些什麼讓身體更健康？

一般我們在說到健康的這個概念時，往往有很多的定義或者理解。

然而以下的健康討論，我就以WHO 在1948年成立之出的《憲章》中就指出「健康不僅是沒有病和不虛弱，而且使身體、心理、社會功能三方面的完滿狀態。"，這個定義半個世紀以來不僅從未改變過，在新的科技和新的發現時代，越來越展現出前瞻性和普遍意義。

廣義上我們從身體、心理、社會能力三者角度去衡量健康。

樂觀心態、充足睡眠、科學運動、均衡營養。

調整我們的心態樂觀，人具有價值感和責任感。這種狀態下，我們的神經系統、內分泌和激素水平處於良好狀態，身體機能活躍，免疫功能強健，可以減少被感染的風險，減低各種慢性疾病的風險，並具有活力。

充足的睡眠指的是睡眠的時間、睡眠的質量、睡眠的習慣和睡醒後的狀態都是處於良好的狀態。每個人每天需要6～8小時睡眠，並需要在晚上10左右開始入睡，不熬夜和經常吃夜宵。不懶床，醒來後精神充足、活力充沛，反應力和記憶力提升，這是睡眠能夠給我們身體最好的一種修復，優質的睡眠可以使我們人體不過早衰老。

科學運動，運動最近幾年成為一種時尚。運動的確可以幫助我們人體提升各種機能，但是運動需要有科學的指引。首先要避免運動損傷，運動時要保護好自己的身體，另外要注意運動的節奏和強度，動作的合理性和準確性，最重要的是運動後的放鬆和營養補充，才可以讓身體更好的恢復和運作。

均衡營養，那麼首先需要了解我們自己的三餐，其中營養的搭配是否合理和足夠，然後根據習慣和選擇，補充不足的營養，如果有一些特殊的工作例如：壓力、飲酒、需要加班，還有就是有運動習慣的，那根據不同的情況，需要額外補充某些針對性的營養。如果有體檢的記錄，顯示有些指標數據偏離健康值，那麼在飲食營養中也要注意補充相應的功能性營養元素。

綜上，達成健康是一個科學規劃，同時也需要執行和配合，四個方法都需要相應的知識和執行力，如果你真的開始想要更好的生活，建議你先從改變自己，尋找專業人士幫助開始。

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追求健康的生活方式是大多數人的目標，但很多人卻不知道什麼樣的生活方式是正確的。規律的進行運動和正常作息是健康生活方式的一部分。此外，我們還需要做些什麼呢？

1．減少靜坐少動行為：現有的研究表明，靜坐少動行為與各種慢性病的發生也密切相關，如糖尿病、高血壓等。運動的健康效益和減少靜坐少動的健康效益是互相獨立的。也就是說我們應該在運動的基礎上減少靜坐少動的時間，並且打破靜坐少動的次數，如我們可以站立辦公、站立看電視、每坐1小時站起來活動2分鐘等等。

2.營養均衡：健康飲食，營養均衡，葷素搭配也是十分必要的。多吃水果和蔬菜，減少食物中的脂肪含量、鹽的含量，少喝碳酸飲料。

3.心態樂觀：良好的心理狀態對健康也是十分重要的，積極向上的生活態度有利於身心健康。

神說，一天最美好的事情，陽光、美食、還有你。

然而， 那些隨口而入的「粗茶淡飯」、「精糧細作」，不經意間都會成為隱形健康「殺手」，病從口入，此話從未假。吃什麼？怎麼吃？營養搭配、科學組合，這些關鍵詞每次都會閃現在腦海里無數次，以至於，吃飯都成為一道「難選題」。有些人，闖過了選擇難題，卻更悲慘的事情上演了，美食吃了很多，卻道是全部吃錯了。

科學報告顯示，我們每天需要攝取400克蔬菜和水果。據說全球75%的人都未達標，鈣、鋅、銅、鐵、鎂等全效攝入，尚未讓其參與構成人體組織結構，維持機體各項生理功能，順利達到代謝過程。日常食物攝取和身體所需的營養素存在一定的差距，這樣就為身體健康預埋下了一顆健康「隱形殺手」。

也許，你會說，吃得不對並不要緊，健康的身體，還可以通過健身運動、科學作息來完成。但事實證明，由於腸胃每天能承受的普通食物量提供的營養，不夠身體各大系統需要的營養素，更何況絕大多數的礦物質與維生素都沒有辦法合成，需要外在的補充，而身體一旦營養攝入不足，最直接的表現就是體質差、免疫力低、易受傷、傷後恢復慢等。

飲食大於天，要想真正做到健康和均衡營養，保健品不可或缺。

保健品屬於保健醫學範疇，有它獨特的優點：既可以「預防為主」，又可以對身體進行綜合調整。而在選擇保健品上，大家需要多留心眼，盡量選擇原料可靠，科研實力雄厚的大品牌，這樣才能保證達到身體健康的目的。

然而，在這個華麗而又善變的世界，人們似乎有太多的選擇。澳洲保健品、歐洲保健品、營養、功能…市面上保健品琳琅滿目，如何選擇一款優質的保健品，成為了困擾著我們的大難題。

什麼是保健品中的「BEST」產品？首先，我們要從品牌美譽度、知名度切入，歷經時代變遷，傳承悠久的大品牌，年代感越強，品牌匠人精神方長存，產品越保障。

其次，就是追溯源頭。對於保健品而言，或者市面上帶有「功能性」價值而言的產品，我們希望它純天然、無污染、科學配比，在最適宜的環境下提煉、食用放心，使得人體所需得到最有效的吸收。

此外，需要看重團隊的力量。任何一款保健品，它的背後所需要強大的科研開發團隊，取天然有機物之精華，經反覆臨床試驗，運用科技的力量萃取動植物營養最核心部分，從而更有力的配型健康。

再者，則是要看重產品的服務保障，選保健品看品質把控。苛求卓越品質，在生產過程必定要經過嚴格把控。做好每一個環節監控才能生產出安全健康的產品。

同比市面上的諸多保健品牌，我們找到了它——安利·紐崔萊。

紐崔萊擁有83的品牌歷史，在近百年的歷史裡，秉承「自然的精華，科學的精粹」，自然有機健康的生活，提倡科學合理的膳食方式，紐崔萊一直進行農學、植物提取物、營養學及臨床等研究，崇尚並堅持有機種植，精耕自有農場，將原料功能性呵護至極，通過「紐崔萊卓越農耕標準」認證的農場種植高品質植物原料。榮獲超過100項全球專利，所推出的產品配方營養價值均達到更優。

所以說，除了必要的飲食和運動之外，合理地服用優質的保健品，才能讓身體能夠更加健康，營養更加均衡。上面說了那麼多，希望大家看完以後能夠有所啟發！

心態心情非常重要，就如一個樂觀積極向上的人，整個看起來精氣神特別好。還有就是飲食，飲食是一定要注意的，飲食關係到我們的脾胃，脾胃是身體健康的基礎，脾胃強了，整個身體的體質就上去了。關於飲食，太多講究。盡量少吃冷飲、肥膩等等這些傷脾胃的食物，多吃粗糧、五穀，當季的蔬菜水果為好。

能做到經常運動和正常作息就可以了，有80％的人都做不到！還想更健康的話，平時注意飲食