運動可以使皮膚變好嗎？

和大家談談運動對皮膚的好處吧~

1.運動可以清潔毛孔

眾所周知運動可以加速血液循環和代謝，主動出汗能夠疏通毛孔，帶出雜質廢物，減少毛孔堵塞，不經意間讓你省去一大筆護膚費用~

2.運動有助於改善痘痘肌

作為」抗痘衛士「的你是否也曾經有過用了無數祛痘產品，痘痘卻依然堅韌不屈的時期？

雖然還沒有找到具體的依據，但統計學數據已經證實運動出汗的確有減輕痘痘發作，增強痘肌癒合的能力。不過要注意運動前後的皮膚清潔問題，否則效果可能適得其反哦~

3.運動有助於皮膚補水

通常都是聽說運動會消耗水分，運動補水相信你們還是第一次聽說吧？其實運動會使我們身體的汗腺更加活躍，尤其是小汗腺。

而小汗腺分泌的汗液是我們身體里重要的水分和天然"保濕劑"的補劑來源!小汗腺活躍的人，皮膚角質層含水量會更高！細胞喝飽了水，皮膚自然水潤有光澤啦~（除了小汗腺給肌膚的補水，運動過程對身體的科學補水也很重要！）

運動能否讓皮膚變好，更多的是取決於你的皮膚問題是不是因為運動不足引起的。

很多女孩都喜歡說，運動對皮膚才好-但事實上，很多酷愛運動的女神皮膚也不見得有多好，有人也說飲食對了，那皮膚也差不了。眾說紛紜，那皮膚好不好到底由什麼決定呢？

我是專註素顏保養的瀨瀨。

參照英國護膚大師Liz Earle的心得還有瀨瀨的經驗，以下12個原因就是影響皮膚的主要因素，供大家參閱，瀨瀨祝大家的皮膚能越來越好~

第一：基因

你的膚色（是否白皙），膚質（乾性肌膚還是油性肌膚），敏感情況，一大部分取決於父母的遺傳。甚至長痣的情況也會和父母相似。如果父母患有濕疹等皮膚問題，那下一代也大部分也會有濕疹傾向。

青春期臉上此起彼伏的痘痘就是內分泌系統的性激素開始增加的表現之一。女生會在月經期前後開始出現痘痘也是因為內分泌關係。除此之外，孕期以及服用各種有關激素類的產品（比如避孕藥），也會讓你的皮膚變得容易出現斑點。除此之外，濫用激素類的塗抹品---追求速效美容，也會讓肌膚變成糟糕的激素臉。

3，食物

西方國家有一句話叫做「YOU ARE WHAT YOU EAT"(人如其食），皮膚的健康情況仰賴我們所攝取的營養。想要皮膚好，飲食很重要，避免攝取過多高糖的加工食品，它們會讓肌膚提早衰老，變得暗黃容易長痘。

腸道是人類吸收營養以及排泄廢物的系統。它們負責分解食物和吸收食物，這才能讓營養輸送到皮膚那裡。便秘和不健康的飲食都會污染腸道，並間接影響皮膚的狀況。所以在日本，有」腸道美人「這麼一個名稱，意思是說-皮膚姣好的美人，腸道一定也很健康。

5，水分

每天攝取充分的水分，一個成人的飲水量大概是2000毫升到2500毫升左右。 這裡的水分更指代不含各種有色添加劑或者含糖的飲料。水分可以讓身體加快排出廢物並滋潤肌膚。

6，鍛煉

很多人說運動會讓皮膚更好，這是真的，但如果你的皮膚問題並非運動不足引起，而是由其他因素造成的，那運動的美膚效果並不會讓你滿意。最好的辦法就是對照這裡的原因，找出自身不足的要點，再對症改善。

淋巴系統是仰賴身體運動才能進行的循環體系。它可以為肌膚提供大量的養分並帶走身體排泄的廢物。除了運動，按摩身體對身體的淋巴系統也有絕佳的效果，效果不比運動遜色。所以，這也是很多保養達人青睞芳療SPA的原因，SPA按摩就是對應淋巴系統這一因素的美膚主要手段哦。

我們的肌膚細胞在得到氧氣的同時，既生成了維持生命的能量也帶來了讓皮膚老化的自由基。而抗氧化劑就減緩自由基，延緩肌膚衰老的重要物質。常見的抗氧化物就是各種有益身體的維生素以及深色水果攜帶的花青素，茶葉的茶多酚等。所以是否攝取了這些抗氧化劑關係著皮膚的好壞。

紫外線造成肌膚的損傷是所有因素裡面最強烈的一種，所以，做好防晒是護膚的重中之重。環境的污染也會對皮膚造成傷害，比如黑頭的增生還有毛孔堵塞等。除此之外，高油煙的工作環境也會讓肌膚更容易爆發痘痘。所以做好防晒和清潔是對應這一因素的解決之道。

我們的肌膚和我們的心情是有密切關聯的。心情愉快，輕鬆的心境會造就更好的肌膚是毋庸置疑的。如果內心感到巨大或持續的壓力，除了會讓腸胃對營養的吸收情況變差，也會誘發皮膚分泌出更多油脂，讓皮膚變得更差。學會調試自己的心情，唱歌，正向冥想，聊天，和朋友傾訴苦悶，或者靠運動發泄負面情緒都是讓自己更快走出糟糕情緒的好辦法。

一晚的熬夜足以讓皮膚看上去暗沉了兩個度，夜晚是肌膚修復的時間段。細胞更新的黃金期就是夜晚你熟睡的時候，按時作息可以讓身體的褪黑素自然分泌，這是人體體內一種天然有力的超級抗氧化劑。

化妝品是掩蓋皮膚缺點和強調使用後的即時視覺效果的產品，必須卸除。

保養品是以滋養肌膚，講究的是針對提升素顏美的功效產品。

化妝品和保養品的說明文區別，就在於化妝品強調使用感和表現出來的觀感，它們極少去提及裡面的成分功效，因為化妝品對素顏肌膚來說並不完全友好。

化妝品會加重肌膚的炎症問題，而且經常化妝會讓膚色變得暗沉。反覆的卸妝會傷害皮膚角質層，這會讓皮膚更容易流失水分並且變得敏感。

*附帶保養功能的化妝品會比單純的化妝品更好，但是依然無法超越完全保養品對肌膚的益處。

錯誤和過度的保養手段也會變成損膚因素，比如過多使用補水面膜等造成肌膚過度水合引發炎症等。

護膚保養是一門學問，善用得當，讓肌膚年輕十歲是有可能的。

除了以上12點，你還能想到其他原因嗎？歡迎留言評論和關注。

大家好，我是卡卡，健身行業18年教學經驗的斜杠行家。謝邀～我們來聊聊這個話題！

運動總體來說是有利於皮膚的，但是要看我們是否懂得在運動中的皮膚保護。

是否能使皮膚變好，從兩個方面來說，

第一，從身體層面，毋庸置疑會幫助我們促進代謝，促進血液循汗，有利於皮膚變好。

第二，就是在操作方面，有沒有按照運動護膚的步驟來進行。

運動為什麼有利於皮膚變好？

1- 運動的時候，我們的心率上升，體溫升高，促進身體排汗，幫助通透毛孔，帶走毛孔中的髒東西。

2- 尤其有氧類的運動會提升心血管的功能，促進身體的淋巴系統。促進的血液循環會將氧氣等營養物質送到周身的細胞，也包括身體表層的皮膚，同時帶走細胞中的垃圾物質。我們都有運動後紅光滿面，再也不見暗黃就是這個道理。如果再加之好的護膚習慣，還會幫助改善痤瘡哦。

3- 對於女性來說，很多皮膚的問題都是受婦科內分泌方面的影響，規律的運動可以幫助改善月經周期，促進身體新陳代謝。也會有明顯改善皮膚的效用。

那運動的時候哪些情況會造成對皮膚的傷害？這幾點一定要注意：

1- 不要運動過量！不要運動過量！不要運動過量！

超負荷的運動（就是訓練以後的幾日內不是感覺精神飽滿，而是因訓練量過大而疲憊倦怠）會使身體產生過多自由基，以及壓力激素上升，這些會導致皮膚變差。

2- 戶外類的運動，容易受到紫外線的傷害。而紫外線是皮膚衰老是最主要原因。

3- 沒有及時補充水分，運動的時候出汗本來就是身體脫水的過程，不及時的補充會造成皮膚的脫水。同時汗液還會吸收皮膚的水分，讓皮膚脫水進一步惡化。

4- 跳躍類的運動，容易造成皮膚的牽拉，這些對皮膚的膠原蛋白造成嚴重的挑戰。

那我們要怎樣做才能保護運動中的皮膚？

1- 適量的運動，不要過勞。並且需要一定的排汗成果。建議適量的有氧運動。

2- 對抗運動產生的自由基，補充抗氧化劑，如VC，VE，以及一些草莓藍莓這樣的強抗氧化的超級食物。

3- 補充足量蛋白質和複合維生素，促進膠原蛋白的合成。

4- 補充足量的水，運動中要少量多次補水，建議每10-15分鐘補充3-5口水。全天的補水量不少於40ml/kg體重。

5- 多種類蔬菜水果，及粗糧，幫助增加粗纖維促進排便排毒。

6- 不飽和脂肪的攝入，可選擇堅果及魚類，保持肌膚的光澤飽滿。

7- 戶外運動防晒霜必備。首選是物理防晒，也就是防晒衣，帽子等，其次，要勤塗防晒霜。可以參考防晒霜的使用說明，建議比說明要多塗，畢竟運動涉及出汗。並在出汗後要及時補塗。

8- 運動後卸妝，一定要注意清理乾淨毛孔。尤其帶妝運動。

9- 運動後清潔皮膚之後，要儘快補充肌膚水分，可以選擇補水面膜， 補水面霜。

謝謝你閱讀到這裡吼～，希望可以幫助到你呦！

愛運動的女生運氣不會太差，經常運動健身的妹子看起來都非常有活力，給人蓬勃的生命感。運動不僅使人健康，還使人美麗。張鈞甯就是一位典型的愛運動的仙女姐姐，渾身散發著健康范兒。阿迪找人家代言不是沒有原因的。袁姍姍也因為運動健身，練出一身優美的馬甲線而被從被黑出翔的泥淖中被很多人路轉粉了呢。

所以啊，運動能讓整個人看起來都棒棒噠。那麼言歸正傳，運動可以使皮膚變好嗎?答案是肯定的。因為運動能促進血液循環，使面部肌膚紅潤有光澤。運動還能促進排汗，不僅能排出體內毒素，還能增加皮膚表面濕度，讓皮膚富有彈性。運動還能消耗皮下脂肪，對全身形體的塑造也是大大有益的，同理，臉上的脂肪少了，皮膚不油膩了，臉型也自然小巧精緻。運動還能使機體得到鍛煉，使身體各項技能保持年輕，同樣也能延緩皮膚的衰老，使人看上去比實際上年輕。很多人看上去比實際年齡小，十有八九是愛運動的。相反，如果身體缺乏運動，多餘的脂肪就會堆積，全身新陳代謝變得緩慢，皮膚就無法正常分泌水分和皮脂，皮膚就會變得黯淡無光。

所以不要只羨慕人家的馬甲線、小蠻腰，臨淵羨魚不如退而結網。從今天開始，動起來吧，做一枚愛運動的女紙。當然，運動改善皮膚也不是一天兩天就可以的，必須要長期堅持才會有效果。

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流汗「排毒」其實是投資性價比最高的護膚方式，用最天然的方式，幫助毛孔裡面的油脂栓自然的推出來，自然就不容易長粉刺黑頭了。得益於現在的天氣，每天隨便散散步走快一點，就能讓臉上出不少汗，這個效果完全可以頂一個洗臉刷。So，趁著氣溫正好，我們一起來出汗吧，哈哈！

運動才能瘦身氣色好，所有的超聲波減脂儀都沒卵用。除了能使毛孔排出髒東西以外，運動還能促進血液循環，增強身體的新陳代謝，讓肌膚由內而外散發出好氣色。

運動還能促進身體積存水分排出，減少浮腫，讓肌膚更加緊緻有彈性。

眾所周知，身體需要運動來維持細胞的活性以增加血液循環，達到促進新陳代謝、增強身體機能的目的。皮膚亦如此，但皮膚自己卻是無法運動的。當血液循環不佳時，皮膚便無法獲得充足的氧和養料，新陳代謝功能下降，肌膚失去原有的彈性和光澤，變得鬆弛、暗淡。不經常參加體育鍛煉的人，皮膚血液供應差。人體在參加體育運動時，通過下丘腦體溫調節中樞，皮膚血管擴張，血流量增加，皮膚內的毛細血管經常受到「收縮與舒張」的鍛煉，改善皮膚的營養，增強皮膚彈性。另外，紫外線有很強的消毒和殺菌能力，對保護皮膚健康有一定的作用。在運動過程中，皮脂腺的營養狀況得到改善，皮脂分泌較多，能有效地阻止外界微生物的入侵，消除皮膚毛細血管的瘀滯，供應皮膚組織細胞所需的營養，進而可預防皮膚早衰，維護機體健康。

運動當然會師皮膚變好了！

多數的皮膚問題其實是由身體毒素或者內分泌失調造成的。有些人愛吃辣，有些人過敏，但皮膚問題多數是內發引起的。

大量的運動可以促進新陳代謝，排除體內多餘的毒素和脂肪。解決便秘問題，燃燒脂肪減肥。身體沒毒素排出去了，皮膚也會變的更好更加通透，氣色十分紅潤其實建議大家可以多多運動，天天慢跑，仰卧起坐，結合早睡早起，不僅皮膚髮光，整個人的精神頭也會好到不行！

可以的可以的，我不懂什麼道理，但是自己有段時間每天堅持運動感覺早上起來皮膚特別細膩。然後想了下，可能是運動時候促進新陳代謝，大量出汗把皮膚毛孔都打開了透氣，老舊角質都排掉了吧。還有就是運動後累了，睡眠質量肯定會提高，睡個好覺，早上起來不僅精神特別好，皮膚也感覺特別細膩。以上的結論是自己猜測的，不對的誤噴。

　可以。運動瘦身的同時會讓皮膚變得，因為運動瘦身的時候會出大量的汗，身體排除了汗就意味著身體排除毒素了，所以皮膚也會蒸發水分變好。　　運動可以促進血液循環，使有害物質更快的排出體外，膚色看起來也會好很多。我每次做完運動後皮膚都白裡透紅的看起來就是舒服。