糖尿病能打羽毛球么？

羽毛球是我國一項普及非常廣泛的運動，簡單易行，方便靈活，是一種有氧運動，經常打羽毛球可以強身健體、提高免疫力、減肥、增強胰島素敏感性、控制血糖等。

一般情況下，糖尿病患者是可以進行羽毛球運動的。羽毛球屬於一種對抗性運動，糖友在打羽毛球時要以健身為主，不要在乎輸贏。由於羽毛球運動有一定的強度，因此對於年齡在60歲以上、患有高血壓、冠心病、骨關節疾病及病情不穩定者，不宜進行羽毛球運動。

糖友打羽毛球時的注意事項有：

1、運動之前做好充分的準備活動，防止出現運動損傷，運動後要做好整理活動。

2、天氣不好時，可以改在室內運動，避免在過冷、過熱、大風、霧霾等天氣下進行室外運動。

3、打球時動作要規範，避免用錯誤的姿勢打球，以免造成運動損傷。

4、一般每天打球時間是30-60分鐘，運動強度為中等，達到微微出汗、微微氣喘的程度，運動後不感覺到疲勞。

5、打球過程中，如果出現胸悶、氣急、胸痛等表現時，要停止運動，及時就醫。

羽毛球：改善胰島素敏感性

打羽毛球可以降低血糖，因為運動改善了胰島素的敏感程度，也調高了身體利用葡萄糖的效率，當然也可以減輕胰島素分泌的負擔。在運動過程中，身體會消耗肝臟所儲存的肝糖原，因此，無論對青少年還是中老年患者，羽毛球都是很好的運動項目。

操作方法

在接球的時候，一定要力爭在身體上方擊球，不要等落到頸部的時候才出手，這時候就晚了。握羽毛球拍的時候手臂盡量保持放鬆，以便靈活發揮手腕的力量。

注意在接球的時候身體的快速移動，擊球要快。

保持好與對手的適當距離。

特別提示

1羽毛球屬於劇烈運動，因此在打球之前一定要活動開手腳。

2打球者最好換上寬鬆的衣服和運動鞋，因為打羽毛球動作比較大，穿上運動衣和運動鞋更有利於動作的舒展。

3一定要選擇寬敞、陽光充足的場地，這樣在打球時動作才能完全舒展開，不會發生碰撞或危險。

WKZWY:

首先要根據糖尿病的程度來判斷。對於糖尿病前期和中期患者來講，並沒有嚴重的併發症，2型糖尿病患者應該進行每周累計至少150分鐘的中等或較大強度運動。有氧運動每次至少10分鐘並貫穿整周。每周累計300分鐘或更多的中等到較大強度運動會獲得更多益處。根據推薦，運動方式強調動員大肌肉群、有節奏的、持續性運動，還應該考慮個人興趣愛好和運動目標。如果這個糖尿病患者有打羽毛球的運動習慣，依舊可以保持這樣的興趣愛好。但是對於伴有比較嚴重併發症的糖尿病患者來說，羽毛球運動可能強度過大，所以要根據自身情況慎重選擇。但是糖尿病患者在運動前應該特別注意運動前後的血糖情況，預防低血糖的發生，低血糖的癥狀包括顫抖、虛弱、異常出汗、焦慮、口和手發麻、飢餓。更重要的是，低血糖可能會在運動後12小時才延遲出現。

運動客棧是由一群喜歡羽毛球，並且有多年羽球經驗的小夥伴組合而成的團隊， 為喜歡羽毛球的球友們提供各項羽球服務。 感謝球友支持，關注。

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看到這個問題，就想說，身體健康比什麼都重要，所以不要等到生病了再想著運動，而要在我們健康的時候就要保持良好的生活習慣，每周都進行適量的運動。當然，小編不是醫生，也不是營養學專家，但是為此小編專門諮詢了幾位醫生朋友並且翻閱了資料，希望我的回答對大家有所幫助。

糖尿病患者都知道，糖尿病是一種由於胰島素相對缺乏或抵抗的疾病，而適量運動可以使糖尿病患者減輕體重，改善心血管功能，降低胰島素抵抗，改善血脂水平等。但對於糖尿病患者而言，運動是需要選擇的。我們建議糖尿病患者以有氧運動為主，而且不能太劇烈，比如太極拳，散步，體操等都比較合適。 而羽毛球以，跑，跳為主，強度較大，節奏也比較快，運動後心臟跳動也會過快，對糖尿病患者是不利的。

綜上所述，並不建議糖尿病患者打羽毛球，患者可以嘗試每天散步或者太極拳， 由每天十分鐘開始，慢慢根據身體情況增加鍛煉時間，一天不宜超過一小時，進餐一小時後開始鍛煉，堅持不間斷，養成每天有氧運動的習慣。慢慢通過運動來配合藥物調理身體。

希望我的回答能幫到糖尿病患者的朋友，如果有網友有其他補充，歡迎留言。也歡迎大家多關注運動客棧，接下來也會為各大羽球愛好者帶來相關視頻。