運動過度都有什麼癥狀？

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適度的運動後機體經過一定時間即可恢復至正常或者更高的機能狀態。而如果運動過度後則會產生不良的身體反應以及恢復時間的延長。

運動過度可能表現出疲乏、肌肉酸痛、心悸的感覺甚至頭痛、胸痛、惡性、嘔吐的現象，而且這些時間持續時間較長。那麼，出現這些癥狀之後應該怎麼做呢？首先，應該在營養物質上進行補充，如果你經常進行的是力量訓練則要注意蛋白質的補充，包括維生素。如果你經常做的是長時間的有氧運動，則要注意補充糖，比如可以多吃麵條，饅頭等。其次，要注意增加睡眠。因為睡眠時，身體的全身肌肉是處於完全放鬆狀態，消耗的能量較少，所以良好的休息是消除身體疲勞的重要手段之一。尤其是進行大強度的運動之後，每天的睡眠時間應該在10個小時左右。

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首先必須分開運動的類型，1健康運動，走走路散散步就行了。2健身運動跳跳舞做做操。3技巧型運動，用神多於體力要控制時間多休息。4耐力訓練不宜天天練。5暴發力訓練，時間必須短，力量逐步增加。如果出現運動過量過度也不宜停下來，應減少運動量。

過度運動會導致去全身心的疲憊，和身體上的傷害。

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