肝臟不好的人應該吃什麼？

如果你發現指甲表面有凸起稜線，或是向下凹陷，乳腺增生，經前乳腺脹痛明顯增加，情緒容易抑鬱，偏頭痛，臉部兩頰長痘痘等等的癥狀，那麼你很有可能有肝火!肝不好可大可小，要及時為自己的肝下下火，恢復自然臉色該如何做？下面給大家推薦幾種方法：

第一，多吃青色食物，比如青檸，會有一定的疏肝、解郁、緩解情緒作用。

第二，枸杞有助於提升肝臟耐受性和抗毒素能力，平時很多家庭都會用來煮湯喝，或者你沒時間煮湯的話也可以用枸杞泡水喝，也是不錯的選擇！

第三，靈芝可以促進肝臟對藥物、毒素代謝，對消除頭暈、乏力、噁心、肝臟區不適症等具有明顯的效果。

第四，時間療法。晚上11點前應該進睡，熬夜會很傷害肝臟，所以盡量不要讓自己熬夜，夜間是肝臟自我修復的時間，熬夜就會影響肝臟自我修復。

肝不好是會直接影響到臉色，滿臉痘痘就不好了，所以也要為自己的肝下下火，上面的方法都是可以幫助大家恢復肝功能的哦!及時發現及時處理，不要讓自己的身體出現意外!

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應該多吃一些富含維生素和膳食纖維的食物。

1.肝病患者和肝功能障礙患者必須攝取健康人2-3倍的維生素。肝臟在進行營養素代謝時，需要很多維生素，它會將營養素轉化成維生素儲存起來，或者新合成維生素。另外，患肝病時，肝臟功能低下，維生素容易不足也是其原因之一。維生素A、C、E被稱為「抗氧化維生素」，能夠保護身體不受活性氧損害。活性氧在體內產生，損傷身體細胞，是導致動脈硬化和癌症的物質。B族維生素不足，會使肝臟功能降低，引起代謝障礙，出現、食慾缺乏等癥狀。因此為了抑制癥狀的加劇，最好每天食用維生素。維生素在我們每天食用的蔬菜、穀物和水果中含量豐富，蔬菜和水果即使攝取過多也不必擔心出現過剩癥狀。

2.膳食纖維在大腸中能夠抑制吸收多餘的脂肪，防止脂肪攝取過量，預防肝功能低下導致中毒癥狀。

「能喝」已經成為眾多男性引以為豪的「特長」，朋友同事聚會更是觥籌交錯，不醉不歸。然而，醫生需要給大家敲響警鐘了：人每醉酒一次，就相當於肝臟得了一次肝炎！這不是危言聳聽，而是事實。

醉酒和病毒感染一樣，是會損害肝臟細胞甚至是影響肝功能的。如果長期反覆醉酒，就可能會導致酒精肝、肝炎甚至是肝硬化等。酒精進入到人體後，需要肝臟來進行分解代謝，而代謝過程中，會產生乙醛，這種代謝物是會直接對肝臟造成損害，引發肝炎，而肝臟炎症免疫反應優惠對肝臟造成進一步的傷害。

據統計，我國每天攝入的酒精量男性如果超過40克，女性超過20克，患上酒精肝的概率就會大幅上升。連續三天以上酗酒（超過200克/天）就可能會引發急性酒精肝，出現出血甚至是腹水等癥狀，嚴重的時候還有可能引發酒精中毒，威脅生命。所以，醉酒一次相當於患了一次肝炎並不是誇大的說法。

為了保護肝臟，醫生建議大家採取下面的喝酒護肝方法，大家平時可以試一下：

1. 酒前——不要空腹喝，可以喝點牛奶

喝酒一定要記住，不要空腹喝，因為空腹喝酒會導致酒精更快的進入到血液裡面，這樣人不僅會容易醉，對肝臟也會造成很大的傷害。因此喝酒前最好先吃一點東西墊肚子，也可以喝一點牛奶，這樣可以在胃裡面形成保護膜，讓酒精無法滲透胃壁，進入血管。

2. 喝酒的時候不要搭配刺激性飲料，多吃蔬菜

喝酒的時候不要搭配檸檬水、冰凍的水等比較刺激的飲料，它們會讓身體更快的吸收酒精。喝酒的時候多吃點蔬菜可以利用其豐富的維生素和抗氧化劑來保護肝臟健康。此外，喝酒的速度不能過快，通常喝酒5分鐘後，酒精就會進入血液，半個小時到2個小時後，血液中的乙醇濃度升到最高。所以，如果喝酒過快的話，人體來不及分解乙醇，就更容易醉酒，也更傷感。

3、喝酒後舒肝，喝一杯決明子菊苣茶

決明子菊苣茶具有較好的養肝護肝作用，能夠幫助預防酒精肝，減輕酒精對肝臟的傷害。其選用了5種可以起到養肝護肝作用的中藥：菊苣、蒲公英、決明子、白茅根、枸杞。這5種中藥可謂是養肝護肝的「黃金搭配」，首先菊苣能夠幫助改善肝功能，促進肝臟排毒；蒲公英則可以清熱解毒，殺菌消炎，能夠預防和緩解肝炎；決明子可以清肝火，能夠保護正常的肝功能；白茅根可以緩解肝損傷，去黃疸，幫助保護肝臟免受酒精的傷害；枸杞可以提升肝臟細胞修復的速度，同時清肝利膽。因此，經常喝酒的以及患有酒精肝等肝臟疾病的朋友想要更好的保護好自己的肝臟，不妨酒後或者平時喝一杯決明子菊苣茶，幫助自己養肝護肝，改善肝臟健康。