為啥常運動的人顯年輕？
經常有小夥伴兒們說「請人吃飯，不如情人出汗」，可見運動鍛煉對我們的身體健康是多麼重要，我們可以看到經常鍛煉運動的小夥伴兒們都很年輕，那麼，為什麼常運動的人會顯年輕呢？
實際上，想要保持年輕就要多運動多出汗，因為在排汗的過程中，也可以把我們身體內的毒素排解出來，並且我們出的汗也能把藏在我們細胞裡面的髒東西給排出來，所以會有些小夥伴兒們每次運動完都會覺得覺得身體舒服了許多，就連皮膚也變好了。因為我們在運動鍛煉的過程中，也加速了血液的循環，促使了我們血液裡面的水分和營養的物質可以滲透到各個細胞裡面，所以顯得年輕。但是，僅僅是靠運動還是不行的，運動完以後也要及時的補充水分，飲食上面也要做到營養均衡，這樣才能有好的皮膚，才會看起來比較年輕哦！
運動是對人健康最好的保養方式，經常運動的人一定會顯得年輕，不易生病，而且長壽。
?運動會讓人精神煥發、健康長壽。最新的科學研究顯示：鍛煉可以通過改變人體的脫氧核糖核酸(DNA)結構讓人變得更加年輕。研究者對2400多對雙胞胎的生 活方式和習慣進行了長期跟蹤調查，發現經常鍛煉者的細胞內與壽命相關的端粒，比久坐的同胞長很多。研究顯示，每天鍛煉半個小時的人要比不愛動的人看上去年 輕10歲。哪些運動最讓人顯年輕呢?美國《預防》雜誌給出了答案：持續有氧鍛煉、高強度的間歇鍛煉、力量訓練和瑜伽。
美國波士頓大學醫學教授瓦桑研究發現，有氧鍛煉，如散步、騎車、慢跑和游泳能降低血壓，從而保護心臟，降低低密度脂蛋白含量，保持動脈血管壁的彈性，讓血流更暢通。具體鍛煉方案為：每周5天，每天鍛煉30分鐘。運動量以在鍛煉的同時還能與人交談和唱歌為宜。
高強度的間歇鍛煉有利於向大腦輸送血液和氧氣，從而讓人保持活力。專家指出，大腦中的海馬體是記憶儲存的地方，缺血缺氧就會加快人的老齡化過程。具體鍛煉方 案為：每鍛煉2分鐘(中等強度)後，增加強度到無氧運動狀態，持續1分鐘後再放緩，如此循環往複。每周進行兩次。
美國科羅拉多州大學(丹佛)健康科學中心老年醫學教授溫迪·科哈特認為，力量訓練是保持身體功能正常運行的最佳方式，能讓人顯得挺拔年輕。具體鍛煉方法為： 每周進行兩次20分鐘的力量訓練，初學者可選用0.6—1.2千克的啞鈴，有基礎者可以選用5—10千克的啞鈴，並鍛煉身體各個部位的肌肉群。
瑜伽會讓身材更加苗條、皮膚皺紋更少，同時也能減輕壓力。美國資深瑜伽教師拉瑞·佩恩說：「進行瑜伽練習，能讓你的嘴、下顎、眉毛、額頭和面部肌肉充分放鬆，皺紋自然會減少，讓人容光煥發、精神抖擻。」最佳鍛煉方法為：每周4次，每次30分鐘的練習。此外，跑步能鍛煉心肺功能還能使骨骼「年輕」.
小W覺得這裡所說的顯得年輕應該是看上去更有精神氣，朝氣蓬勃吧，而且運動不僅讓人有精神，皮膚也會更好，白裡透紅肯定看上去更年輕。大家都知道袁姍姍就是練出了馬甲線才讓很多人黑轉粉，整個人也看上去更年輕。小W身邊就有兩個超愛運動的妹子，看上去確實更有精神。為什麼運動會有這個效果呢，小W來為大家分享下吧～
1、運動可以減肥塑身啦，相信很多不愛運動的人也會因為減肥而去運動。而瘦下來後整個人看上去氣質不同，也會顯得更年輕。
2、促進睡眠，睡眠質量好就不會看上去萎靡不振，也沒有黑眼圈，自然看上去年輕。
3、改善皮膚，運動能加快新陳代謝，促進血液循環，出汗有利於排出廢物和毒素，皮膚變得更好，也會顯得更年輕哦～
二、從客觀角度講1、運動確實有助於延緩衰老，堅持運動可以讓白細胞染色體端粒變長，從而讓免疫系統更「年輕」來達到延緩衰老的目的。
2、增加心肺功能，預防各種疾病。有規律的運動，可以減慢心率，減少了心臟工作時間增加了心臟功能。機體功能年輕了，人才會更年輕。
小W分享就到這，最後想說聲，條友一定要堅持運動呀，會讓您更加美美噠，看一下袁姍姍前後對比照，您想成為哪一個呢？
一:運動會讓人出汗，而汗液是人體排泄的一種方式。運動中人體會產生大量汗液，這加速了人體的形成代謝，加速了體內廢物的排出。通過汗液，面部的毒素被排出，這有利於緩解各種皮膚癥狀。長期的運動能讓你皮膚充滿彈性，容光煥發哦！這是最廉價的美容方法了，各位愛美的朋友們還在等什麼呢。
三:緊實肌肉，防止肌肉隨著年齡的增長而萎縮。 人的肌肉在20歲至30歲之間會達到一個巔峰，這個時候的年輕人，肌肉是有稜有角的，但是一過了30歲，肌肉每年就會以1%的速度減少，肌肉會萎縮、蛋白質會變成脂肪，運動是延緩肌肉衰老唯一的方法。日常生活中的鍛煉活動以四肢鍛煉為主，其實，還應該經常鍛煉核心肌肉群。「不管是什麼運動甚至是日常生活中的搬東西、做家務、走路，都離不開核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能夠提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓你在走路或跑步的時候可以更輕盈。我們都知道肌肉如果不運動就會萎縮，而萎縮最快的就是核心肌肉群。鍛煉核心肌肉群可以嘗試國家體育總局推出的四種健身氣功，即六字訣、八段錦、易筋經、五禽戲。這四種功法簡單易學，而且是中華氣功的精髓。」
四:年輕骨骼，增強骨質。骨骼的生長和保養遵循「用進廢退」的原則，在青少年的時候，經常鍛煉、使用骨骼，骨質和骨量就會慢慢積累，到老了才不容易發生骨質疏鬆。相反，如果年輕時不喜歡運動，到了中老年的時候，骨質就會比別人差很多。有專家表示，延緩骨骼衰老可多做負重運動。在做負重運動時，人體因為受到地面的反作用力，骨骼垂直面的受重要比其他運動更大，骨骼肌會不斷收縮、牽拉刺激骨骼，所以，負重運動對骨骼的刺激會更大。不過，負重運動應該適量，連續運動半個小時到一個小時，以適度出汗為宜。
時間有限直接切入主題吧：
1.運動促進心臟跳動，有氧運動強壯心臟。心臟衰老的表現有兩個，一個是心肌力量的減弱，心臟跳動不再怦怦有力;另一個是心臟內血管循環通路的不暢通。雖然隨著年齡的增長，心臟衰老在所難免，但是通過堅持不懈的運動卻可以延緩心臟的衰老。
人的肌肉在20歲至30歲之間會達到一個巔峰，這個時候的年輕人，肌肉是有稜有角的，但是一過了30歲，肌肉每年就會以1%的速度減少，肌肉會萎縮、蛋白質會變成脂肪，運動是延緩肌肉衰老唯一的方法。
日常生活中的鍛煉活動以四肢鍛煉為主，其實，還應該經常鍛煉核心肌肉群。「不管是什麼運動甚至是日常生活中的搬東西、做家務、走路，都離不開核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能夠提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓你在走路或跑步的時候可以更輕盈。
3.運動使骨骼年輕化
骨骼的生長和保養遵循「用進廢退」的原則，在青少年的時候，經常鍛煉、使用骨骼，骨質和骨量就會慢慢積累，到老了才不容易發生骨質疏鬆。相反，如果年輕時不喜歡運動，到了中老年的時候，骨質就會比別人差很多。
出汗比敷面膜有效
想要延緩皮膚衰老，排毒、保濕、營養這三方面缺一不可。如果毒素排不出來就容易長斑、長痤瘡，保濕沒做好就可能幹裂，營養沒跟上就會長皺紋，運動則可以一箭三雕，全面解決皮膚問題。
「運動一般都會出汗，汗液能把細胞內的污垢、自由基排出來，所以，我們運動出汗之後就會覺得皮膚很舒服，而且精神煥發，這比我們敷多少面膜都更有效。」 「運動出汗還會刺激皮膚和細胞油脂的分泌，適當的油脂是適合每個人體質，並且無刺激性的天然保濕劑。另外，運動會加快血液循環，血液中的養料和水分能夠有效地傳達到皮膚細胞，皮膚吃飽喝足了，整個皮膚就會充滿彈性，年輕煥發。」
有氧運動強壯心臟
心臟衰老的表現有兩個，一個是心肌力量的減弱，心臟跳動不再怦怦有力;另一個是心臟內血管循環通路的不暢通。雖然隨著年齡的增長，心臟衰老在所難免，但是通過堅持不懈的運動卻可以延緩心臟的衰老。
運動可以增加心肌力量，當你運動的時候，心臟自然就會加快跳動，心臟的泵血能力就會提上去，心肌力量在這個過程中就會得到鍛煉。另外，運動可以加速血液的流動，分解血脂功能，保持心內血管的乾淨、暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。
不過，在進行有氧運動時首先要認真做好熱身準備運動，其次還應該循序漸進、把握運動強度。如果運動強度太大不僅會增加心臟負擔，也達不到延緩心臟衰老的目的。一般健康者每次有氧運動時間應持續在30分鐘左右，每周三到四次即可。
練核心肌肉群防萎縮
人的肌肉在20歲至30歲之間會達到一個巔峰，這個時候的年輕人，肌肉是有稜有角的，但是一過了30歲，肌肉每年就會以1%的速度減少，肌肉會萎縮、蛋白質會變成脂肪，運動是延緩肌肉衰老唯一的方法。
日常生活中的鍛煉活動以四肢鍛煉為主，其實，還應該經常鍛煉核心肌肉群。「不管是什麼運動甚至是日常生活中的搬東西、做家務、走路，都離不開核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能夠提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓你在走路或跑步的時候可以更輕盈。我們都知道肌肉如果不運動就會萎縮，而萎縮最快的就是核心肌肉群。
運動可以加速人體的新陳代謝，細胞更新，身體健康，因此想保持年輕狀態，就得經常運動。
1.想要延緩皮膚衰老，保持年輕，就得從排毒、保濕、營養這三方面來解決。
a.排出身上的毒素就不容易長斑、長痤瘡。
b.保濕做好了就不可能幹裂。
c.營養跟上了就不會長皺紋。所以運動就可以全面解決皮膚問題。
2.運動出汗以後就可以把細胞內的污垢、自由基排出來，這樣就會覺得皮膚很舒服，而且精神煥發。專家表示，運動出汗還會刺激皮膚和細胞油脂的分泌，油脂是天然保濕劑。
運動會加快血液循環，血液中的養料和水分能夠傳達到皮膚的每一個細胞，整個皮膚就會充滿彈性，年輕煥發。
3.有氧運動可以強壯心臟，雖然隨著年齡的增長，心臟衰老在所難免，但是只要通過堅持運動就可以延緩心臟的衰老。
4.運動可以增加心肌力量，另外，運動可以加速血液的流動，分解血脂功能，保持心內血管的乾淨、暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。
5.有氧運動能夠鍛煉心臟功能，年輕人最好進行慢跑鍛煉，中老年人最好進行快步走。
6.人的肌肉在20歲至30歲之間會達到一個最佳狀態，但是一過了30歲，肌肉每年就會以1%的速度減少，肌肉會萎縮、蛋白質 會變成脂肪，運動是延緩肌肉衰老唯一的方法。
7.負重運動可以增強骨質，人老後就容易發生骨質疏鬆。骨質就會比年輕人差很多。如果多做負重運動就可以延緩骨骼衰老。在做負重運動的時候，人體因為受到地面的反作用力，骨骼垂直面的受重要比其他運動更大，骨骼肌會不斷收縮、牽拉刺激骨骼，所以，負重運動對骨骼的刺激會很大。不過，負重運動應該適量，以適度出汗為宜。
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我經常去運動的！！跑步，跳操，跳舞……有人說我比同齡人年輕！！有句話說得好「不是紅顏易老，而是你流汗太少」！！這是我今年的照片，我40歲，顯年輕嗎？？
運動的人新陳代謝很強，這是真的有效果。
我臉部起痘，體質有點虛，後來覺得男生有腹肌胸肌特別有魅力，就慢慢地堅持下來。堅持了3個月，一周健身5天，臉上的痘有些較少，印也稍微淡了，六塊腹肌顯現，胸肌沒出來，因為我太瘦了，但食慾卻一直很好。（這圖一看就不是我，不過體型差不多→_→）
?健身後整個人的精神氣都提升了起來，生活也更注重規律了，從健身慢慢地影響到生活的各個方面。
運動可以調節內分泌，加快血液循環，防止脂肪堆積，有效增加肺活量，能充分吸收氧氣、排出體內廢氣 ，使胃動力加快有助於消化功能！更好的提高人體免疫力！之所以人們常說：「生命在於運動！」
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