跑步機的6算是快步走嗎？

關於跑步機的「理想」速度，理想的速度是對應於每個人和他們目前的健身水平。監測心率，呼吸頻率，或是自我感覺，以找到合適的速度。

一般的心率指標是最高心率的60％到80％。如果不習慣使用心率，還可以通過呼吸頻率和感覺來衡量運動強度。就像心率一樣，呼吸頻率會隨著運動而增加，但仍然可以在走路或跑步時說話。如果不能說話，放慢速度；甚至，如果能唱歌，那麼就加快步調吧！你想要一個出汗的速度，增加心率，增加呼吸頻率，燃燒卡路里;但是，也可以在練習期間保持一定的速度。持續時間非常重要，特別是在開始進行運動時;最好慢速走20到30分鐘，而不要快走10分鐘。

對於大多數人來說，時速3公里以內稱散步，3.6公里叫慢行，4.5公里稱自然步行，5.5公里為快步走。;而超過8公里每小時的速度將會慢跑或跑步。另外，可以嘗試在跑步機上增加一些傾斜度，而不是僅僅增加速度來增加鍛煉的強度。增加1％到2％的斜度可以模擬戶外行走或跑步的能量消耗。

每一款跑步機軸承的速度都是不一樣的，每一個人行走的速度也是不一樣，就像兔子和烏龜一樣。所以只要是一個速度能讓你從平時走路時速度加快腳步那麼就算快步走了，如果你平時走路就快的話，能讓你快步起來的速度都有可能會讓另一個人跑起來！