脂肪肝怎麼調理比較好？

首先了解脂肪肝產生的原因，主要是因肥胖及各種原因引起肝細胞內脂肪堆積過多的病變。表現多樣，輕度脂肪肝無癥狀。僅有疲乏感，而多數脂肪肝患者較胖。中度脂肪肝是指肝細胞內脂肪含量達到肝臟重量的1O%~25%時。主要表現為食欲不振、乏力、厭油、腹脹、肝區隱痛等。重度脂肪肝時肝內纖維組織增生，脂肪性肝硬化。表現為肝臟代謝失償，痛食慾減退、腹脹及右上腹壓迫感或脹滿感、疲憊乏力等體征。

中重度脂肪肝的危害、中重度脂肪肝對患者的身體健康有嚴重的危害。最嚴重的情況，就是脂肪肝可以導致死亡。隨著脂肪肝疾病發病率的逐年升高，脂肪肝的併發症也很多，應該對脂肪肝引起足夠的警惕。

中重度脂肪肝調理飲食應多吃高纖維類的食物，高纖維類的食物有助於增加飽腹感，使人們降低食物攝入量，這對減少因營養過剩引起的脂肪肝尤其重要；宜吃低脂低糖低鹽飲食；多食用含纖維多的及含維生素的食物。高纖維類的食物有粗麥粉、糙米、豆類，香菇，新鮮菜類等。

脂肪肝忌吃:1.絕對禁酒，最好禁煙；2.少吃一些含飽和脂肪酸的油脂。如豬肚、臘肉、牛肉、雞肉、豬肉、魚蝦，杏仁、開心果《富含脂肪》等。

平時應喝綠茶、紅茶、普耳茶等，茶對脂肪肝有好處。綠茶含有豐富的茶多酚，可提高肝組織中肝脂酶的活性、降低過氧化脂質含量；其氧化產物茶色素具有一定的調血脂、降膽固醇的作用。還有中藥山查，玉竹泡水喝等。

脂肪肝的病人運動，主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度運動，如慢跑、中快步步行、騎自行車，爬坡等。

藥物到目前尚無特效藥，一般造用保護肝細、去脂藥物等。如護肝片、維生素E，還原型谷胱甘肽等。

中醫學對脂肪肝的治療有一些獨到之效，根據本人經驗有一方葯，以供眾多脂肪肝人群參考:「消脂益肝方」加味:白芍、女貞子、首鳥各15克，五味子、薑黃、厚朴各10克，草決明、山楂、丹參各30克、砂仁、甘草各6克。大便干加大黃IO克。希望以上回答對大家有所幫助，關注杏林巧手，以了解更多醫學知識。

肥胖性脂肪肝患者，若能在半年內體重減去5%，肝內脂肪沉積就可減輕；若能減去10%以上，脂肪肝可逐漸消退。 脂肪肝不痛不癢，很多人並不把它當一回事。

殊不知，脂肪肝本身也許並不可怕，但它是個『報警器』，提示身體的代謝出了問題，患者很可能血脂、血糖、血壓都高，突發心血管意外的風險也比普通人高。

防治脂肪肝，不容忽視。 有些單位，一半人都得了脂肪肝 隨著生活條件的改善，人們傾向於高脂肪高熱量飲食，久坐少動，營養過剩，導致脂肪肝患者不斷增加。特別是經濟發達地區，脂肪肝患者的患病率正逐年上升，且趨於年輕化。

根據2015年《中國脂肪肝防治指南（科普版）》，國人的脂肪肝患病率為12.5%~35.4%，成為我國發達地區第一大慢性肝病。這意味著，每10個人中，至少有一個患有脂肪肝。

根據中山大學附屬第一醫院東院體檢中心的數據，在某些單位，脂肪肝患病率甚至高達50%。 只做普通B超，可能會漏診 大多數脂肪肝患者，特別是輕、中度脂肪肝患者，並不會因為脂肪肝而有明顯不適。所以大部分都是在體檢時，或者因其他疾病就醫進行B超檢查時被發現。 普通B 超檢查簡便、價廉、無創，是篩查脂肪肝的首選。

不過，普通B超檢查的敏感性比較低。 通常，肝臟脂肪含量超過5%即為脂肪肝，但普通B超檢查只能發現脂肪含量在30%以上的脂肪肝。而且，它只能定性、不能定量，即無法判斷脂肪肝是輕度還是中度、重度。

若想更早發現脂肪肝的蹤跡，怎麼辦？ 可以進行肝臟瞬時彈性超聲檢查。 它比普通B 超更敏感，可相對準確地檢測肝脂肪變性＞5%的脂肪肝。 另一個選擇是，進行磁共振波譜檢測。

這是目前肝臟脂肪定量檢測的金標準。但它對患者的配合有較高要求，很多醫院還沒開展，僅有少數醫院可以進行該項檢查。 減肥不能太慢，也不能太快 脂肪肝通常合併有其他代謝異常，所以治療時，需要處理好相應的代謝綜合征。 比如，合併有血糖高的，需要降血糖；合併有高血壓的，需要降血壓；合併有高血脂的，需要降血脂等等。 有一點很關鍵，就是保持適當的體重和腰圍。

特別是對肥胖性脂肪肝患者而言，減重是最有效的治療措施。 哪些人需要減重呢？

首先，是體重超標的。 計算自己體重指數[體重指數（BMI）=體重（千克）/身高（米）2]，若指數≥23的脂肪肝患者，屬於超重者和肥胖者，都需要減肥。

其次，體重沒超標，但腰圍過粗的。 如果腰圍尺寸（厘米）與身高（厘米）的比值超過了0.5，就說明腰圍超標，屬於中心性肥胖。

我們不強求減到標準體重，只是要求患者在半年內，至少減去5%~10%現有體重。堅持減肥三個月，體重降低後，脂肪肝或可逆轉。

若減得太少、太慢，如每個月體重下降少於 0.45千克，屬於無效減肥，對治療脂肪肝沒有幫助。 減得太猛、太快也有害，如成人每周體重下降超過1.5千克，或每月下降超過5千克。 快速減重雖可使肝內脂肪消退，但脂肪分解會產生過多脂肪酸，增加肝臟的負擔，使肝內炎症和纖維化加重，引起機體代謝紊亂，甚至誘發脂肪性肝炎和肝功能衰竭。（66）

健康管理師，脂肪肝調理應該分不同季節：

1.重視情緒調節，保持愉快心情。

2.保證充足睡眠。

3.多喝水，少飲酒，適量運動。

4.合理飲食，多食素食。

1.精神調養，保持愉悅的心情，避免肝氣鬱結。

2.飲食起居做到有規律，早睡早起。

3.適度運動有利於脂肪代謝。

4.夏季飲食調養要注意清淡飲食，少喝啤酒，甜品飲料，冷飲等。

1.多吃新鮮應季蔬果。

2.秋天容易乾燥，多喝水利於新陳代謝。

3.多吃酸，少吃辛辣食物。

4.保持精神愉悅，可以利於脂肪代謝。

1.飲食控制要注意清淡飲食，少食午餐盡量限制脂肪過多保證充足的蛋白質，粗糧細糧搭配合理。

2.適度運動有利於加速新陳代謝，脂肪代謝。

3.注意保暖，都多喝溫開水，促進新陳代謝，加速脂肪代謝。

我能治脂肪肝。

清淡飲食，少吃肉類，特別是肥肉不能吃，減少油脂類的攝入，禁止飲酒！！多運動，多吃蔬菜水果

引發導致脂肪肝的原因是什麼？清楚了這個問題。調理的方法注意事項也就明白了，關鍵是自己怎麼去做，重視不重視，非常重要。

每天跑步30分鐘 半年就沒