如果長期喝飲料會怎麼樣？

現在商店裡面各式各樣的飲料琳琅滿目，許多年輕人每天都會買上一兩瓶解渴，甚至代替每日的飲用水，這樣對健康是有很大危害的，面對市面上的飲料我們該如何選擇呢？

第一類是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料。

包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶。這些都是傳統的飲品，很受中老年人歡迎。

其中礦泉水、淡檸檬水、麥茶是人人能喝的；大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用；茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食營養也十分豐富。

另外對於茶類，要根據個人的喜好和體質，需要注意的是指沖泡的茶葉而不是市面上的茶類飲品。

第二類是含糖和能量的飲料。

包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

這一類是營養價值較高，較為豐富的礦物質，有一定數量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維適量飲用時有益健康。需要注意的是，由於這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應控制數量。

如各種果汁飲料，茶飲料之類。這類飲料維生素和礦物質含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的，但兒童不宜餐餐喝、大量喝。

第四類是明顯不利於營養和健康的飲料。

如各種碳酸飲料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。這類飲料除了營養價值極低、含糖、含飽和脂肪等之外，還有其它不利於營養素吸收或不利於預防疾病的成分，如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。這類飲料應盡量少用，特別是兒童和慢性病人最好不用。

害處一：促進腎結石。研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

害處二：促進肥胖。研究證據已經肯定，多喝甜飲料會有效促進肥胖，而少喝甜飲料有利於體重控制。

害處三：降低營養素攝入量。研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。

害處四：強力促進糖尿病。一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。

害處五：促進骨質疏鬆和骨折。研究顯示，甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯繫，甜飲料喝得多，骨折危險會增加。

害處六：促進齲齒。甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。

害處七：促進痛風。甜飲料會增加體內尿酸，提升患痛風的風險，還有少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。

從健康的角度來看，長期飲用飲料是一種很不好的生活方式，對於健康往往是有害無益的。首先，無論是碳酸飲料還是果汁類飲料，其中含有的物質成分往往包括各種糖類，還有一些很不容易被人吸收的東西。經常喝飲料會增加人體的腸胃負擔，引起消化功能紊亂，導致身體的抵抗力下降甚至胃腸疾病等。其次，飲料中的糖分攝入到人體之後，往往會給人一種飽腹感，而且人的胃容量有限，常喝飲料還會大大降低人的食慾，長此以往造成消化不良或是營養不良等疾病。另外，飲料中含有多種人工色素、防腐劑以及香精等，這些化學合成物攝入過多會對人體的器官造成比較大的損害。小孩子如果喜歡喝飲料而不加以控制，很有可能養成這樣的壞習慣，孩子的腸胃功能尚不健全，對糖分等物質的吸收功能相對較弱，飲用過多高濃度的果汁會加重腎臟負擔，影響其生長發育。

謝邀！飲料主要成分是：碳酸、二氧化碳（超多影響消化）添加劑、防腐劑等物質，沒有一樣對身體有好處。而且可樂含有咖啡因，也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料就會越喝越渴，碳酸飲料一般含百分之十左右的糖分，經常喝容易使人發胖、損傷牙齒，影響消化等，如果飲用可樂等含磷酸鹽的飲料會影響身體對鈣的吸收，小便的鈣含量便大幅度增加，容易產生結石，骨質疏鬆等，見諒！