每天都失眠，有時候甚至整夜睡不著，該怎麼辦？

不請自來，希望能幫到你。

失眠一般是都是內外因共同作用的結果，與自身的情緒和壓力，周圍的環境有直接的關係，情緒不好，壓力太大，環境嘈雜都會影響睡眠質量，嚴重者導致失眠。

克服失眠，我建議在以下方面多加註意：

1.養成良好的睡眠習慣，定時上床，準時起床

2.睡前可以做適量的運動，如慢跑半小時

3.睡前拋開一切雜念，放鬆心情，做好身體和心裡 上的雙重放鬆

4.保持環境安靜，光線柔和，溫濕度適宜

5.睡前不過度吃喝，不飲酒，不喝咖啡、茶水等

6.上床後不玩手機，平板等娛樂消遣工具

最後，祝您早日克服失眠。

失眠不屬於器質性疾病，它是身體功能性的問題，不是簡單粗暴的吃藥打針就能解決的。

失眠的人去體檢、去醫院檢查，根本找不出病因。

用西醫的觀點講，失眠是神經系統和內分泌系統功能衰弱或紊亂所導致。

西醫常規用"神經抑製劑"類產品只能解決一時，不能解除病根。

臨床上很多人服用"安定"類產品，由1片到2片、由2片到4片、極端的時候有人甚至用到了8片...形成嚴重依賴，幾乎成了終生服藥。如此，不僅解決不了根本，而且對身體特別是大腦造成了極大的傷害，健忘、恍惚、抑鬱，感覺比正常人至少衰老十歲...

中醫對失眠問題早有論斷

醫聖張仲景說:"寐本乎陰,神其聖也。神安則寐,神不安則不寐；其所以不安者，一由邪氣所擾，一由營氣之不足耳。"

中醫認為，失眠的發生有以下3種原因：

1.因思慮勞碌太過，導致心脾虧損，或心膽虛怯；

2.陰虛火旺，導致心腎不交，或肝陽偏亢；

3.飲食痰濁積滯中焦，導致胃中不和。

由此可見，失眠是由血氣、精神、臟腑功能失調或邪氣擾亂所致。

我們身體內存在一個動態的自我平衡調節機制，人體的"陰、陽"在一天中會出現交替變化，陰斂陽時人就進入睡眠狀態，陽藏陰時便清醒了。

只有身體的機能達到"動態平衡"時，才能該入睡的時候就睡得著。

因此，要解決失眠問題，就需要全面系統的解決這些功能的失衡問題。中醫"辯證施治"，在這方面是最擅長的。

失眠為什麼久治不愈？

很多人和失眠的鬥爭比"8年抗戰"還長。吃西藥、吃中藥、用針灸、用香熏、甚至讓自己鍛煉的大汗淋漓...但躺在床上仍翻來覆去睡不著，這其中的根本原因是沒有徹底恢復或調整好人體的"內平衡系統"。

俗話說"四兩撥千斤""偏方驗方，氣死名醫"。對待失眠這樣一些功能性問題，往往要用"巧"力而不是"蠻"勁，應該恢復身體的"動態平衡系統"，而不是採用"頭痛醫頭、腳痛醫腳"這樣一些"單一抑制"的方法，這會產生新的不平衡，造成惡性循環。

因此，只有調理好身體內平衡，失眠問題才能從根本上得到解決。

失眠的危害和原因你知道不？

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你長期失眠，而且整夜都睡不著，你要先到三甲醫院做個全身檢查，因為心臟病、高血壓、大腦供血不足、腦血管堵塞以及精神方面的疾病都容易引起失眠。

排除器質性病變引起的失眠和精神方面的疾病引起的失眠，因為你是長期失眠，肯定是臟腑功能紊亂、陰陽平衡嚴重失調引起的，你一起要到醫院中醫科請中醫師進行調理，找到引起你失眠的原因，並改善它，才能減輕失眠的癥狀。

在遵醫囑服用中藥調理期間，你可以食療輔助治療，以增強療效。

1，肝鬱氣滯型。食療：遠志棗仁粥，遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米100克，此粥有解郁安神的作用。

2，痰熱內擾型。食療：紅豆薏米粥，紅豆、薏米各50克煮粥，也可加西紅柿、胡蘿蔔等，飲食清淡，少吃油膩辛辣食物。

3，心腎不交型。食療：羊肉蘿蔔小米粥，羊肉50克，白蘿蔔70克，小米150克熬粥。心腎不交型的患者腎虛，可以多吃羊肉、牛肉、動物內臟、龍眼、栗子、核桃等。

4，心脾兩虛型。食療：蓮子龍眼粥，蓮子、龍眼、百合各20克，大米150克煮粥，平時可以多吃山藥、紅棗、西蘭花、胡蘿蔔、小米等。

5，心膽氣虛型。食療：酸棗仁粥，酸棗仁15克，粳米100克，粳米先煮粥，快熟時加酸棗仁，此粥對氣虛血虛引起的心煩不眠和心悸不安有良效，也可以睡前直接開水沖服酸棗仁。

失眠的原因有很多，有心理因素、環境因素、身體因素，如果是偶而失眠，不會對身體造成影響，如果是長期失眠，一定要引起重視。長期失眠，免疫力下降了，各種疾病如心腦血管疾病、神經衰弱也就找上門了。

我曾經失眠也很嚴重，雖然現在徹底好了，但是看到這篇文章，有幾句話忍不住想說一下，在我失眠之後，注意日常習慣，吃助眠的食物，按摩，吃一些西藥，效果確實有，但是失眠一直也沒好。本來是已經對西藥失去信心了，眼看著對中藥也要失去信心了。後來是我一個同學給我介紹 舒 夢 膏 據介紹是目前唯一獲得這一中醫最高榮譽稱號的失眠配方，可比什麼專利含金量高太多了。第一次讓他買了幾盒郵寄給我，沒想到效果超出了預期，之後我就自己在官網上買了兩個療程的膏滋，現在失眠已經徹底好了。通過這就可以看出，中藥很多時候還是比西藥強很多，只是很多好方子沒有得到推廣而已。

可以去推背、足底按摩有助於睡眠。藥物上，臨睡前吃一粒舒樂安定片也效果很好。

每天晚飯後可以多走動走動，一直到自己感覺到累，睡前冥坐和做深而慢呼吸，使全身氣血運行通暢。不要想不愉快或糾結的事情，也不要罵孩子或跟家裡人爭吵。

睡前可以煮點桂圓枸杞湯喝，也有助於睡眠，千萬不要喝紅茶綠茶和咖啡。熱的牛奶也有助於睡眠。

首先要了解引起失眠的原因有哪些？一般我們說失眠由三種因素造成，一是心理原因，二是環境原因，三是吃了某些藥物引起失眠。

心理因素是造成失眠的主要原因，通常在情緒受到困擾或者心理有壓力時會造成焦慮、抑鬱從而引起失眠，往往在床上躺了三十分鐘後仍然無法入睡，或者睡醒一覺後再也睡不著的狀況，越逼著自己入睡越難入睡。如果是這種情況要多放寬心，多試著自我調節，如果自己不能緩解可以去找心理醫生尋求幫助。

環境因素在於生活習慣的突然改變，或是周圍聲音嘈雜，室內燈光過亮，有的人對自己的床有依賴感，突然的換床或者房間都會讓自己失眠，或者睡前飲茶、喝咖啡等帶有振奮作用的飲料。

第三是藥物因素，某些藥物帶有刺激中樞系統興奮的成分，或者長時間服用安眠藥突然停葯等也會引起失眠。有時突然的咳嗽、哮喘、心悸、疼痛等也會引起。

擺脫失眠的話主要以生活習慣調養為主，必要時藉助藥物輔助。四季睡眠時間也隨著氣溫的變化有所不同，如春季夏季是晚卧早起，秋季早卧早起，冬季則是早卧晚起。正常人的睡眠通常在8小時左右，但是不能說人人都按此標準來強迫睡覺，體弱多病的可以適當的增加睡眠時間，也有個別人天生少覺的情況。

盡量讓自己保持心情愉悅，或者睡前保持狀態平靜，不做劇烈運動，不給自己增添壓力，盡量排除心理干擾，可以聽輕音樂，泡熱水澡泡腳，天氣暖和適當的戶外散步。每天適當的進行體育鍛煉，增強自身體質，鍛煉時，腦內可以產生內啡肽，內啡肽具有很強的鎮靜作用。慢跑，做體操，打太極拳以及晚飯後散步，都是很好的運動方式。

養成規律的生活習慣，堅持晚上按時上床，早上按時起床。白天不要睡太多，尤其是午睡，小憩一會就可以，睡太久容易使得晚上精神太過興奮，長此以往就會打亂正常的生物鐘，晚上失眠更加嚴重。不要熬夜加班，如果自己已有失眠癥狀，切忌繼續熬夜工作。

晚餐不宜過飽。晚餐吃得太多容易腹脹，腸胃不適也會影響睡眠，可以睡前喝一杯熱牛奶，牛奶中含有較多色氨酸，在大腦轉化為神經傳導的化學介質5-羥色胺，有助於誘導睡眠。並且牛奶中含有較多鈣元素，是重要的中樞神經系統鎮靜劑，也有助於誘導睡眠。切忌和濃茶和咖啡等刺激性飲料。

保持良好的睡眠環境，空氣濕度和溫度適中，不宜過冷或者過熱，白天適當的開窗交換新鮮空氣，周圍幽靜，室內光線不要太明亮，暗淡的光線更容易睡眠。

服用芬格欣好眠綿。「好眠綿」不含西藥，不含任何藥物成分。是一種功能性植物飲品，它是現代生物分子技術和傳統優質食材和諧結合的產物。實現以補充人體大腦所必須的營養要素為主要，從而穩定人的正常睡眠狀態。好眠綿是針對正常健康人階段性睡眠紊亂而通過營養補充來調節、調正睡眠狀態的。可以幫助你戒斷安眠藥，調整好睡眠。

失眠的滋味可以說是非常的難受呢，很多人因為失眠造成了自己神經衰弱，自己的身體也被拖垮了，不管是對自己的生活，還是對工作都有很多的影響，上班沒有精神，容易犯錯。可以說是讓人十分崩潰的。

治療失眠的辦法

失眠有可能是精神壓力大引起的。適當的運動，可以使人的精神得到放鬆，轉移注意力。適當運動，可以消耗能力較大，給身體帶來疲勞感，以便更好的睡眠。建議每天抽個時間，進行運動。

例如睡前喝一杯牛奶或是蜂蜜水，可以起到安神作用，可以幫住睡眠。而且睡前盡量不要吃太多東西，肚子漲也不利睡眠。

睡覺前可以用溫水泡腳，可以起到放鬆身心作用，也可以幫助入眠。

心理壓力太大了，自己要放鬆一點，有什麼事跟身邊的人商量一下，不要一個人自己憋著，可以適當的尋求心理醫生的幫助。

白天適當的運動一下，不要窩著椅子上不要動，然後睡之前用熱水泡泡腳，喝杯牛奶，然後可以伴隨著一些好聽的音樂入睡，我睡不著的時候，我就聽舌尖的視頻，裡面的音頻很好聽。

祝好運！

失眠的原因或許是工作壓力較大，生活節奏太快，思想壓力大，這時候或許就該暫時放下工作出去遊玩幾天，完全放鬆自己的心情，會對失眠有很大的幫助。再有就是從生活作息上調整，無論晚上睡多晚，早上都要早起，不能睡懶覺，白天無論多困都不要午休，晚上睡之前不要喝茶葉或者咖啡類，容易影響睡眠，把以上這些做到，或許會改善睡眠質量。