降血糖最有效的食物有推薦的嗎？

在回答問題之前，首先要明確一點。所謂的「降糖食材」大多數並不是說吃了會使體內的血糖下降，而是由於熱量和糖分比較低，膳食纖維較高，能延緩血糖吸收，使得飯後的血糖不會升太高。或者本身具有生津止渴的效果，能緩解糖尿病癥狀。

1.低糖低熱量的食物

主要是一些綠葉的蔬菜，比如黃瓜，甘藍，這些菜可以多吃一些，血糖不會升高。

2.清熱潤燥的食物

能清熱滋陰、生津潤燥，對改善糖尿病患者陰虛內熱的體質有很大的好處，並能緩解口乾煩熱的癥狀，比如西瓜、冬瓜、木耳等。

3.苦味的食物

比如苦瓜、苦菊等，這些苦味的食物，能起到一些平衡的作用。

4.健脾助消化的食物

中醫有「脾虛致消」說法，認為脾虛是引起糖尿病的重要因素，所以吃些健脾的食物對於脾胃虛弱型的糖尿病患者很有益處。這類食物像是蓮子、山楂、山藥等，都是很好的選擇。