冬季進補有什麼需要注意的？
進補主要分葯補、食補兩大類。不少人有重葯補輕食補的傾向，這是十分錯誤的。俗語說：「葯補不如食補」。冬季氣溫較低，人們往往過多進食肉類等高熱量、高脂肪的食物，水果和蔬菜攝入不足，這會加重腸胃的負擔。冬季進補，建議遵循低脂肪、優質蛋白質和高碳水化合物的總體原則，適量補充鉀、鈣等無機鹽及維生素，平時多喝水，多食蔬菜水果，少飲酒。
服用補藥期間，不宜進食生冷、油膩食品，以免妨礙補藥的吸收。此外，補藥宜在早晚空腹或午飯前1 小時服用，以增加其吸收，使補品物盡其用。
俗語說，「三九補一冬，來年無病痛」，「冬季進補，春季打虎；冬季不補，春季受苦。」冬天來了，為了來年的健康，為了明年春天的喜樂，這個冬天的壓力有點大，補什麼，怎麼補，才是個好呢？
一、最好的進補是——睡足覺開春的山裡，想當武松打老虎是一種可遇不可求的奢望了，山裡可能有座廟，廟裡要收香火錢，但老虎可是沒得打了。不過，冬令進補的理念，和打老虎的強悍一樣，還是可以發揚光大的。
俗話還說：春生、夏長、秋斂、冬藏。藏的意思，無外乎藏於養精蓄銳，藏於休養生息，不必鋒芒畢露，不必咄咄逼人，收回來，反觀諸己。
照此看來，進補之第一要著，必然是先補覺。古語曰：「起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也。」說的就是不要晚睡、不要熬夜，不要像我這樣夜班三更還在寫稿子，還裝模作樣說養生，自己就沒有以身作則睡好覺。
在有條件的情況下，適度的早睡晚起是一劑大補藥，早上多睡一會兒，稍微晚起一會兒，半個小時是滋補，一個小時是奢侈，這是天人合一的冬眠進補的精髓所在。換言之，「時長保證」是優質睡眠的一個必要條件。因此，在冬季，適度的慵懶，偶爾睡個「回籠覺」，都是冬藏之時順應身體呼喚的養生之道。回籠覺可是當今天下第一大教派，但是真正能享受回籠覺甘美的，多乎哉，不多也。
總之，睡好覺是最大的冬令進補。睡眠充足了，在睡好的基礎上，才能談到吃。
二、最聰明的進補是——不便秘。量入為出是居家過日子的智慧，量出而入是養生補身體的智慧。在美食天天有、魚肉365的現在，『補』的尺度，只能是量『出』為『入』。
出得順暢才能吃得痛快，所謂「出」，就是說不便秘，大便要通暢。
要想不便秘，適度運動不可少。另外，古人說「肚宜常摩」，睡前做做腹部按摩，以肚臍為中心，逆時針旋轉按摩，加速腸道蠕動，防治便秘。
吃足夠量的新鮮蔬菜這個老生常談再強調一下，一天吃六兩到一斤蔬菜，加上足夠量的水、二三十分鐘能出點汗的運動，輔以按摩，便秘基本就能消滅了。如果還是不行，吃點低聚果糖、低聚木糖試一試。
三、最傻的進補是——買補品。冬令進補，補到最後，如果不落實到吃，終歸是不得要領的。所以，落腳到吃。吃得適度，吃得均衡，才是「補」。
冬令補膏，性價比不高，不必迷信，不管廣告吹得多麼天花亂墜，祖傳秘方也好，高新科技也罷，都當江湖上狗皮膏藥和大力丸就好，不必當真，更不能一時興起掏錢包。
沒有必要趕時髦吃補藥，補藥也是葯，跟風除了傷銀子，就是傷自尊，日後回想起來都是淚，恨自己傻，恨騙子多。我們崇拜高檔滋補品，就是覺得能夠用錢買到健康，背後的潛台詞就是30年前拿命掙錢，30年後拿錢換命，但金錢絕對不是萬能的。滋補品可以是對身體有益的補充，但不能把所有對健康的希望全部寄託於滋補品上。
總而言之，冬天進補的方子就是——睡足覺，喝夠水，不便秘，愛運動，食物多樣化。
因症而異
好多人對照著補品功能和自己的病症進補，認為這樣一定不會差了。其實，這樣也不科學。進補主要作用是「補虛益損」，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有不同補法。俗話說：葯證相符，大黃也補;葯不對證，參茸也毒。另外，人的體質有寒熱區別，食物也有溫涼不同，進補的要領是「寒者熱之」或「熱者寒之」。補錯了對身體有害無利
因季而異
根據中醫養生學的觀點，春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補。冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。除了日常食用的主食及各種蔬菜水果外，可以多吃些羊肉、牛肉等熱量足的肉類
因地而異
進補時，除了考慮個人的體質差別，還要考慮你生活的地域。這點也很關鍵。比如，冬季的西北、東北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之味，如羊肉、鹿肉等，補品中如人蔘酒、參茸酒等，強壯補身，禦寒助陽確有作用
不能以葯代食
正所謂葯食同源，許多食物也是很好的滋補品，並且方便實惠，還不用擔心有任何副作用。但在明確食補與葯補差異的同時，還必須根據個人體質情況適當進補
藥酒要慎用
葯浸泡在酒里，雖然能把藥品某些有效成分浸出，但每次飲進藥酒中的有效成分還是有限的，如果藥酒飲入過量，酒精的危害要遠比藥效大得多。服用藥酒要考慮自身情況，切不可過量
中國有句古話「進補似用兵，亂補易傷身」。進補一定要注意以下問題：
切忌過多進補。再好的補藥，過多服用都會演變成毒藥，對身體造成嚴重的損害，因為補藥也是葯，是葯都有三分毒，過多補藥會對人的肝腎功能造成負擔。切忌胡亂進補，每個人的體質都是不一樣的，在進補之前，應該對自身體質有足夠的了解。進補的原則主要有：有的放矢、對症下藥、適度可控。如果超越進補的原則，不但浪費錢財，還會造成身體平衡系統的紊亂，從而導致各種疾病。切忌追求名貴。中醫認為，進補要得當，否則再好的補藥也能成為毒藥，中醫認為，補藥需講究針對性，實用才是最重要的。切忌過食滋膩厚味。過多食用肉類，會在體內積存大量的脂肪和膽固醇，從而誘發心腦血管疾病。冬季進補應以易於消化為原則。
冬季進補到底要注意些什麼呢，冬天進補，是有講究的，不能什麼都補。不要因為無知進入冬季進補的誤區，否則會起到反作用。
在中醫來說，春生、夏長、秋收、冬藏。意思就是冬天是藏，蟄伏的季節，冬天屬陰，不是生長的季節。羊肉大熱，有溫中補虛的作用。你少吃一點還無所謂，吃得太多，熱量散不出去，不僅會感覺燥熱，還容易上火。還有人蔘、西洋參，以及過熱性的食物，冬天都不要吃。這些東西都應該在夏天吃，夏天是生長的季節，需要補這些東西。
分享一下昨天門診發生的一件事。昨兒中午，門診來了一位口腔醫生朋友，進門就嚷嚷肩膀疼，要拔火罐。問其原因，原來是前一天晚上和朋友聚會吃涮羊肉，可能吃羊肉比較多了點，晚上睡覺感覺渾身燥熱，沒蓋好被子，結果肩膀受了寒，早上就疼痛難忍。問他，你夏天吃涮羊肉之後晚上感覺燥熱嗎？他想了想說，夏天還真沒事。我告訴他，這就對了。冬天進補，是有講究的，不能什麼都補。
冬季進補，應該多吃些養陰的食物或葯食同源里有養陰作用的食品。比如可以多吃蘿蔔、葡萄、煮梨水喝，燒菜加入鮮百合，百合粥，銀耳粥，枸杞子煲湯，天冬麥冬泡茶喝，都是不錯的選擇。
我是北京中醫大夫李金波，曾被羅馬尼亞總理邀請在羅馬尼亞給其國家領導人看過幾年的病。希望我的回答能對大家有所幫助。謝謝大家！祝所有患者早日康復！
謝邀請|
俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑。秋盡冬來，天氣逐漸變冷。有關節炎腰疼病的中老年人要進行必要的食補。要吃一些溫性蔬菜和肉食。冬天吃羊肉是中老年人非常喜歡的，羊肉白菜湯，冬天喝了噯和又健康;也可用適當的人蔘純老母雞湯喝，人蔘大補元氣，補脾益肺，生津安神，對身體虛弱，咳喘心悸、失眠的老人大有益處。
中老年人早晨可用紅棗、桂圓熬白米粥少加一些紅糖喝，對老年人養神明目有造血之功效。經常吃一些是非常有益身體健康的。
蔬菜要吃蘿蔔、白菜、凡茄，南瓜、木耳丶蘑菇等。這些都是適合冬季食用後蔬菜。老年人吃飯不能吃大飽，每次八九成就可以了。冬天老年人保暖更重要嚴防疾病生。謝謝!
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