跑完步血壓為什麼變低了？

適量的體育鍛煉有益於高血壓患者的康復，而患者往往是不知道哪種運動適合自己。其實，對於高血壓患者來說，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。 慢跑經濟有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一雙運鞋就足矣。

慢跑可以減肥，降低血脂，增強心肺功能，促進血液循環，擴張血管，降低血壓及高血壓病合併心、腦、腎病變的發病率。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達 120~136 次，堅持長期鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可以逐漸增加，以15~30min 最佳。 速度宜慢，不宜快。

老年人必須特別注意熱身和緩和運動。 可根據個人習慣安排肌力訓練在有氧運動之前或之後。 每次跑步前應先做靜態式的伸展操，以改善關節活動範圍及柔軟度，使運動傷害的幾率降低。跑步時還要注意掌 握最大運動量。最大運動的量最好是根據跑步時的最高心率 (最高脈搏數)來掌握。

跑步會造成四肢的血管擴張

運動是可以降低血壓的，但降低的時間不會大長。注意，如果血壓收縮壓180以上，運動時宜緩宜慢，因為在運動過程中特別是大運動量血壓會升高，心跳也加快，但緩慢的運動,由於血管的擴張，體液的排泄，特別是停止運動的一段時間，血壓有明顯的下降，這是正常的。記住，不可做激烈，大強大度，閉氣的運動。

按正常跑步運動時，心跳和呼吸都會加快，血壓也會提高，以滿足運動時肌肉所需要的能量和氧氣。在運動結束後的一段時間內，心跳和血壓逐漸恢復到正常狀態。

不知道你的血壓是在運動結束後什麼時間測量的，另外，會不會是運動之前很長時間沒有進食，所以導致血糖較低，感到頭暈？我只是這麼猜猜。

如果長期都是跑完步血壓低，建議今早去醫院查看。

運動前要2小時要進食，運動中要保證足夠的能量攝入