為什麼有人說鍛煉身體會上癮？

健身為什麼上癮，我用自身的體驗來表達一下！

一，健身可以讓自己不斷超越前一刻的自己。因為健身後會感受到更有力量，當然前提是會健身，否則不僅累沒效果，而且可能會讓自己受傷害。

二，健身會讓自己擺脫倦怠和慵懶。長期堅持健身運動的人從精氣神上是透著強大的和活躍的生命力，當一段時間停下來就覺得又回到倦怠慵懶的狀態，所以也就不想停下來。

三，健身的成果能帶來很大的成就感。自己用汗水換來的肌肉和線條，就是最明顯的收穫，何樂而不為。

四，可以提高免疫力。合理的健身不僅可以讓自身體魄更加強大，同時也會提升免疫力，別人生病的時候，自己依舊健康，別人冷的時候，自己卻不怕，因為健身的人相對肌肉較多，自身的基礎代謝旺盛，也就不怕冷了！但是不可否認，胖子更能抗凍，比較厚厚的脂肪擺在那裡。

五，健身的時候可以讓自己的情緒有地方發泄，而且健身的時候可以一個人思考很多東西。從某種程度上也算是在修身養性。

六，男人健身女人受不了，女人叫什麼男人受不了，男人女人都健身，床受不了，你懂的。

健身的好處很多很多，只有長期健身的人才會知道，每個人都會有不同的體會，但會有怎樣的體會，可能需要等你走上這條道路的時候才會知道。

但不管怎麼說，如果作為業餘愛好者，那一定是要適可而止，凡事都是過猶不及。健身誠可貴，生活也是很重要，一定要結合自己的身體狀況，工作，生活，家庭，經濟等合理安排。這樣你就可以讓健身成為生活的一部分，而不是成為與生活相抵抗的癮症。

還是那句話，健身沒有錯，肌肉沒有錯，對錯在於你是怎麼去對待！

WKLC:

運動成癮症是指對健身和運動不健康地上癮，它通常是身體形象紊亂和飲食紊亂的結果。運動成癮與其他類型成癮症的表現很相似，包括：痴迷行為、即便造成身體損害也要去做、雖然想停，但還是忍不住、暗地行動。

運動會使神經系統釋放出啡肽和多巴胺，這與吸毒時釋放出來的神經遞質一樣。運動成癮者在運動時會有一種成就感和興奮感；當他們停止運動時，神經遞質就消失了。成癮者則需要更多的運動來引發這些化學物質的釋放。

運動成癮通常從渴望強壯健美的體型或強大的體能開始。飲食失調（比如神經性厭食症或暴食症）可能會導致對運動的不健康上癮。軀體變形障礙或身體意象失調也會導致運動成癮。

除去生理上的原因，更深的是心理上的依賴或者障礙。有的人或許在某些階段生活非常不如意，他們就會將自己浸淫在健身或者其他事情中，逃避或暫時驅散心中的壓力或不良情緒；也有的人對完美的體型或強大的體能有著瘋狂的嚮往，有對自身體型或體能有著持續強烈的不滿，他們也會逼迫自己去健身以求得到滿足，也不管實際情形和客觀條件能不能允許他/她達到目的。

對於運動上癮者，或遲或早他們都需要意識到自己的偏執，克服自身或外在的壓力及挫折，從而擁有更健康的運動習慣和模式。

也許應叫習慣吧,同喝酒一樣,習慣了,就要喝點

為什麼一些寶媽，家庭主婦鍛煉身體會上癮？

美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體

有一個大男子主義的老公是怎樣的體驗？婚後不用養家，每天過著逛街購物，空調冷飲的貴婦般生活。有孩子的逗逗孩子，沒有孩子得收拾收拾屋子，一天的時間好像過得也沒有那麼慢。不過這種生活絕不是已婚婦女的生活態度，那顆不甘於平凡的心讓她們愛上了瑜伽運動，因為練習瑜伽，身體真的會上癮。

全蓮花坐

對日常只圍繞著家庭和孩子的家庭婦女而言，這項運動正是他們可以放鬆自我、發泄情緒的紐帶。蓮花座很適合做完家務後來練習，這個時候身體已經活動完畢，打坐可以讓人平靜內心。呼吸吐納，身體內的濁氣被排出體外。頸肩得到放鬆，脊背自然的直立，血液加速向雙腿流動以滋養腿部關節。

毛蟲式

人的身體有很多奧秘，被瑜伽賦予了一定含義後，通過肢體動作所表達出來的，不僅僅是視覺上的享受，更多的是身體內部得到的好處，精神領域的升華。毛蟲式可以緩解頸肩僵硬酸痛，舒展背部的肌肉，同時還可以防止內臟下垂，增加新陳代謝的速度。最重要的一點它還能讓臀部更加挺翹，對生了孩子的已婚婦女而言是最好不過的福利。

貓伸展式

相似的體式之間，功效有著異曲同工之秒，但不同的動作給身體前側的壓力是不同的，所以功效的深度就不同了。貓伸展式，是適合產後練習的瑜伽體式。他最大的作用是能幫助子宮恢復原位，還能舒展身體，增加身體的靈活性。

反台式變式

寶媽和家庭主婦喜歡練習瑜伽總會有原因的。瑜伽可以幫助人們塑造型體，收縮鬆弛肌肉。對剛生過孩子的寶媽來說，瑜伽正是她需要的及時雨。經常練習反台式可以強健四肢，增強四肢力量，收縮腹部肌肉，增強腹部核心力量的鍛煉。

單腿側伸展式

瑜伽對家庭主婦而言也是一個打發時間，強健身體的運動。白天的時候家裡沒人陪伴，總會感覺到孤獨無聊。練習瑜伽後就不會有這種感覺了，反而會變得充實和滿足。坐在地面上，雙腿像是那兩次方向打開，腰部向側彎曲，頭碰膝，雙手抓住腳掌。胸部肋骨和腰部脊柱都在這個動作中得到了伸展練習，同時蟈繩肌腱也得到了鍛煉。

毗濕奴二式

這些已婚人士就像乾枯的花朵，急需瑜伽體式來澆灌她們饑渴的內心，她們知道瑜伽是學習和炫耀的必需品。這是一個預防疝氣的瑜伽體式。脊柱側彎，腿部上抬，盆骨正位，僅僅一個體式身體就得到了全方面的練習，同時還可以瘦身美體。

瑜伽本身就帶有個人魅力，只要練習過它的人，都會無可自拔的愛上它，何況是已婚人士呢。

轉發點贊，體重減半！！！

其實，不完是健身上癮

更多，是健身房的美女讓人上癮

沒多大癮，主要還是看自己

研究結果顯示，每天都運動鍛煉身體可能會上癮。當鍛煉成為日常生活的重要內容，其重要程度已經凌駕於家庭、工作和人際關係之上時，就被診斷為患有鍛煉癮。在極端情況下，鍛煉成癮的人會出現沮喪消沉、睡眠質量不高和焦慮不安等癥狀。一項動物研究文章提出，鍛煉成癮可能是生理而非心理問題。

心理學家表示，鍛煉成癮非常罕見，但可能正呈上升趨勢。《行為神經系統科學》雜誌發表的一項新的動物研究文章提出，鍛煉成癮可能是生理而非心理問題。

體育鍛煉能保持身材健美，美化形象並提升自信，好處多多。不過並非鍛煉得越多越好，一項研究結果顯示，每天都進行體育運動的人可能會「鍛煉成癮」。有害的過量鍛煉有一些非常頻繁鍛煉身體的健身迷，一旦停下來，就會出現沮喪消沉、睡眠質量不高和焦慮不安等癥狀。對他們來說，鍛煉已經不是健身的手段，而是強制性的任務，鍛煉的重要性超過了家庭、工作以及和朋友的交往。他們甚至在身體有傷病或者很累的時候，也不願意停止鍛煉，對朋友和家人的勸告置之不理。

運動成癮的主要表現有：

1.運動形式單一，導致每天身體活動有了固定的時間表；

2.鍛煉者為了保證運動，漸漸把鍛煉放在了優先於其他事務的突出地位；

3.鍛煉者逐漸對大運動量承受能力的增加，更加導致反覆運動的循環；

4.有規律的運動一旦停止，則出現心境狀態紊亂的信號；而一旦恢復運動，紊亂現象減輕或消失；「惡性循環」進一步得到鞏固；

5.鍛煉者覺得自己非運動不可。

運動成癮是指人對有規律的鍛煉生活方式產生了心理、生理依賴。它可以分為積極和消極兩種，積極鍛煉成癮的人可以控制自己的鍛煉行為，而消極鍛煉成癮的人反而會受到鍛煉行為的控制。消極鍛煉成癮者，他們會為錯過一次身體練習機會而感到心情不暢，即使是在身體疼痛或受傷時，也會堅持下去。

消極鍛煉成癮發展到高峰就是鍛煉依賴性，就像對酒精、藥物和賭博成癮一樣，會讓鍛煉者對身體活動產生精神依賴並難以擺脫。

鍛煉癮的客觀指標是相對與常人來講，運動時間過長，運動量過大。每周通過運動消耗的熱量應控制在3500卡以內，超出這個標準，鍛煉的弊就遠遠大於利了。這個運動量大約相當於10次半小時的慢跑，或者26次半小時的游泳所消耗的能量。運動量過大不僅會精神緊張、削弱免疫系統的功能，還增加了受傷的機會，如骨骼和關節損傷，肌肉、肌腱或者韌帶拉傷等。

當鍛煉成為日常生活的重要內容，其重要程度已經凌駕於家庭、工作和人際關係之上時，就被診斷為患有鍛煉癮。在極端情況下，鍛煉成癮的人會出現沮喪消沉、睡眠質量不高和焦慮不安等癥狀。

美國俄勒岡州保健科學大學賈斯汀。羅茨博士領導的研究小組對兩組老鼠的腦部活動進行了研究。一組是正常的實驗室用鼠，另一組經過精心培養的喜歡跑動的老鼠。先把他們關在放有鍛煉輪的籠子里，讓老鼠在輪子上跑動，然後再將輪子撤掉，所有老鼠都踏在輪子上跑動，因此，他們有一種跑動的動機。但經過特殊培養的老鼠天生就有一種長跑傾向。它們可代表人群中那些有強烈跑步慾望或衝動的少數極端個體。

在試驗觀察的六天里，正常的實驗室用鼠每天跑2英里，而特殊培養過的則能跑完6英里。在第七天，讓每組老鼠中的一半離開鍛煉輪。那些放棄鍛煉的老鼠腦部25個區中有16個區活躍程度增強。而經過特殊培養的老鼠腦部活動最劇烈。

跑動強度大的老鼠，其腦部某些區域活躍程度極強。而這些區域正是老鼠大腦中控制可卡因、嗎啡、酒精和煙鹼的那些區域。研究結果表明，如果不讓老鼠跑動，它們就會產生一種鍛煉的生理慾望。研究小組認為，人們對鍛煉也可能有類似的反應。

5實例編輯

似毒癮的「鍛煉癮」一般人認為鍛煉成癮是一種心理障礙，不過《行為神經科學》雜誌發表的一篇動物研究文章提出，鍛煉成癮並不是單純的心理問題，還可能有其生理基礎。

天津的柳女士比較煩惱，丈夫長期堅持跑步，每天跑5000米，從不偷懶。有這樣好的習慣按說應該高興，可是柳女士卻發現，丈夫即使在生病期間也要堅持鍛煉，如果哪天沒鍛煉，就坐卧不寧，心情特別鬱悶。柳女士擔心丈夫這樣成為一種病態，就去找專家諮詢，專家說，這是典型的運動成癮。

美國心理學和運動醫學專家認定，當運動不再是一種享受，參與者甚至在肉體或精神狀態不佳的情況下也不顧後果地運動、欲罷不能時，那麼他很可能對運動上了癮，也就是說，運動已成了這些人的一種強迫性行為。

鍛煉癮，也能克服，不過需要一段時間。第一，要去選擇多種形式的運動，不要過分依賴一種形式；第二，選擇的運動項目最好帶有一些技術和難度，需要一定努力才能完成；第三，選擇的項目最好具有競爭性，並且需要與別人合作才能完成；第四，要努力培養對其他活動的興趣，使自己感覺除了運動，還有其他更重要、更有意義的事情去做。

運動能夠給我們帶來強健的身體，但絕對不能走極端，選擇適合自己的運動，與別人一起分享鍛煉的樂趣，才是最好的運動。

避免鍛煉過勞現在，鍛煉成癮的人可能正呈增多的趨勢。專家建議，避免鍛煉成癮應該從心理和生理兩方面來調整。首先不要對通過運動改變身材或保持青春活力抱過高的期望，然後在專家的幫助下制定一個合理的健身計劃，鍛煉的時候要適可而止，覺得累了或者受傷了就應停止運動，不要過度鍛煉，要做到張弛有度才好。

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1.健身能滿足虛榮心 每個人都希望自己有個好身材，最好是能有100‰回頭率.

2.健身能讓人變自信 這是不爭的事實，我自從健身以來，總感覺自己很美，??！做事也自信多了。

3.身體分泌的多巴胺讓我們依賴健身 以前看過一本書，忘了叫什麼名字，只記得講的是，我們持續鍛煉十五天，身體會喜歡上那種感覺，原因是健身的人比不健身的人多分泌25％的多巴胺素。

希望我們一起堅持，讓自己越來越帥氣/美麗，越來越自信！你願意和我一起把健身堅持到底嗎？等著你。

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一項最新研究結果顯示，每天都到運動鍛煉身體可能會上癮。科學家發現，健身迷們如果堅持鍛煉身體，一旦停下來，控制吸毒、酗酒和賭博慾望的那部分大腦可能會趨於活躍。鍛煉成癮很罕見，但現在呈現上升趨勢。鍛煉成癮是生理現象還是心理現象，過去一直沒有定論，最近的一項調查結果可能會使這個長期懸而未決的問題找到答案。

　　當鍛煉成為日常生活的重要內容，其重要程度已經凌駕於家庭、工作和人際關係之上時，就被診斷為患有鍛煉癮。在極端情況下，鍛煉成癮的人會出現沮喪消沉、睡眠質量不高和焦慮不安等癥狀。心理學家表示，鍛煉成癮非常罕見，但可能正呈上升趨勢。《行為神經系統科學》雜誌發表的一項新的動物研究文章提出，鍛煉成癮可能是生理而非心理問題。

　　美國俄勒岡州保健科學大學賈斯汀.羅茨博士領導的研究小組對兩組老鼠的腦部活動進行了研究。一組是正常的實驗室用鼠，另一組經過精心培養的喜歡跑動的老鼠。先把他們關在放有鍛煉輪的籠子里，讓老鼠在輪子上跑動，然後再將輪子撤掉羅茨博士稱：「所有老鼠都踏在輪子上跑動，因此，他們有一種跑動的動機。」但經過特殊培養的老鼠天生就有一種長跑傾向。羅茨博士補充道：「它們可代表人群中那些有強烈跑步慾望或衝動的少數極端個體。」

　　在試驗觀察的六天里，正常的實驗室用鼠每天跑2英里，而特殊培養過的則能跑完6英里。在第七天，讓每組老鼠中的一半離開鍛煉輪。那些放棄鍛煉的老鼠腦部25個區中有16個區活躍程度增強。而經過特殊培養的老鼠腦部活動最劇烈。

　　羅茨博士稱：「跑動強度大的老鼠，其腦部某些區域活躍程度極強。而這些區域正是老鼠大腦中控制可卡因、嗎啡、酒精和煙鹼的那些區域。」研究結果表明，如果不讓老鼠跑動，它們就會產生一種鍛煉的生理慾望。研究小組認為，人們對鍛煉也可能有類似的反應。

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鍛煉身體為什麼會上癮？

它跟吸毒不一樣。

吸毒是藥物刺激成癮。

鍛煉身體成癮，它就像以前的電子毒品，還有現在的網路成癮一樣。

你說它們為什麼會成癮？

它們都是基於這個過程中，獲得某種心理或者精神滿足，讓人從習慣演變成了一種精神上的依賴。

就像你兩三天都在一個地方撿到一百塊，然後你會每天都去那個地方。

為什麼啊？因為你可以在那個地方撿到錢啊！每天都有一百塊！你獲得了金錢上的滿足，所以你去了！

一旦如此，人就會反覆的去重複這個動作或者習慣。

久而久之，把它當成和吃飯和水一樣平常。

其實這種問題，透過表面看本質，你就會很容易知道它的答案。