人體骨量在35歲達到峰值後開始急速下降，該如何注意骨骼健康？

之前回答過類似的問題，談的是比較詳細的，側重於理論方面，這篇就直接切入主題，說點實在的。

之所以說是實在的，因為這是觀察身邊接觸過的病人而總結的心得。首先，養成良好生活習慣，如心態樂觀豁達、飲食合理搭配、作息規律，科學鍛煉身體並形成適合自己的規律，盡量戶外運動，接受適量光照，完全不必過早補鈣和各種保健品，女性絕經後定期監測骨密度必要時抗骨質疏鬆治療，男性60歲以後也要這樣。還有一點很關鍵，不要抽煙！

以上這些做到並做好的人，骨骼質量絕對嗷嗷叫！

關鍵是多少人做得到？

WKZNN：

要保護骨骼，首先應該了解危害骨骼健康的元兇是什麼，對骨骼健康不利的癥狀主要有四種，即骨質疏鬆（即骨密度降低出現空隙，骨骼脆弱，好像玻璃人，一碰就折）、骨質增生（即骨骼產生縫隙後，在縫隙部位長出突起，最終導致骨骼增生或畸形）、關節僵硬（關節僵硬不靈活，沒有潤滑液與膠原蛋白，走起路來嘎吱響，就像活殭屍）以及疼痛（各種炎症導致關節疼痛、腰腿痛）。對於上述癥狀，單純依靠外用藥膏敷貼只能暫時緩解疼痛，治標不治本，疾病反反覆復，不能根除，要想保護骨骼健康，關鍵是要長期堅持骨骼的日常養護。如通過藥物軟化僵直鈣化的筋脈，使其恢復原有的柔軟與韌性，釋放出關節活動的空間，增加關節間的滑膜液；此外，糾正骨的營養代謝失衡，抑制骨鈣的流失，修復受損的關節軟骨和椎間纖維環組織，實現筋骨同治，消除疼痛之根源。