健身帶給你什麼？

07-12

健身改變人生

健身不僅是對身體的鍛煉和刺激，還是對堅持精神、心理素質的磨練，他不但給你帶來了身體的健康，也帶來了精神健康，更帶來了對自己、對未來的信心，讓你對未來充滿了能量，不管你的年齡多大，都會帶給你年輕的衝動和充滿朝氣的動力！

健身帶給我的身體的改變

自從開始健身運動以來，我的身體素質有了明顯的提升，即使開始體重沒有下降，但是血壓下降了；後來增加了飲食控制後，體重也有了下降。近一年多很少生病，偶爾的感冒也不會吃藥，身體就能扛過去。

健身帶給我生活的改變

自從開始健身以來，盡量堅持能夠進行鍛煉，精神面貌發生了很大的變化，身材也好了起來，很久以前的衣服都能穿了，別人看到也都是感覺人精神了很多，稜角分明了很多。在日常飲食上也開始注重營養合理搭配，盡量做到營養均衡，也為自己將來的健康提前未雨綢繆！

健身帶給我對未來期望的改變

自從開始健身以來，每當快走或跑步的時候可以專註地思考工作、思考家庭、思考人生，也由此帶來了對人生新的理解。最考驗人的就是增肌訓練，不管哪一個動作，必須要做到力竭，每當自己要放棄的時候，心裡在默念「還能再來一個」，奇蹟就在不斷地上演，最重要的，對自己的能力有了新的認識，自己更加自信了。由此可以看到任何一個成功的人，身影裡面都有一顆堅韌、永不放棄的心！

相同的年齡，不同的人生

堅持健身、運動10年、20年、30年……之後，你會發現相同的年齡，不同的人生，此時你的人生軌跡已經和同齡人完全不同，

我已經開始改變，你呢？

最後，把台灣演員、歌手兼健身教練劉畊宏在超級演說家的演講《健身改變人生》與大家分享。

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堅持健身能給你帶來什麼，這個話題就如同讀書的意義一樣，有人說：讀過的書就如同我吃過的飯，我不會記得我吃了什麼，但他們都會長成我的骨和肉。健身也是如此，或許你會忘了你做了些什麼，但是你健康的身體和散發的氣質就是健身意義最好的凸顯。

為了姣好的身材，身心的健康發展，怎麼樣都得堅持健身。

↑好的平衡力和柔韌度是快速練成瑜伽體式的基礎，不過如果你平衡力和柔韌性都不太好的話，也可以通過瑜伽練習來提升的。

動作分解：以蹲馬步姿態進入，兩腳腳尖向外腳跟向里，使大腿內側正對前方，雙腳腳尖踮起，雙手放在膝蓋處。搭配腹式呼吸，將雙眼閉上，有利於內心的平靜。

↑瑜伽可以美，也可以酷！

動作要領：左腳向前邁一大步，膝蓋彎曲，右腿伸直，做弓步，兩腳腳尖踮起，右手從在右側撐地，左手抬起做伸展狀，眼睛看向左手手掌。要保持這個體式可是有些難度的，畢竟身體的大部分重量都是右手來承擔，因此堅持10秒鐘左右就可以稍作休息了。

↑看瑜伽達人作出的超人飛天狀好酷，以後可以把這麼酷酷的動作教給孩子了，快跟我一起來學一學吧。

動作分解：首先要做手肘倒立式，以頂峰式進入，將手掌撐地變為手肘撐地，雙腳向上抬起伸直，然後左手手掌撐地，上臂與地面平行，左腿屈膝將膝蓋放在左手上臂上，右腿保持傾斜伸直狀態。

健身能給你什麼？肯定是一個與眾不同的你！你有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。

我們先看對我們的臉上的影響，張愛玲曾說：「一個男人選擇一個女人，絕對不是因為她內在有多美，而是因為這個女人的外在形象帶給他美好的感覺。這是一個看臉的時代，外在不美的女人連展示內在的機會都沒有，現實就是如此。滿面油光，零星痘痘，蠟黃面容，重重眼袋，無神雙目等等，你把生活過的如此凌亂，再好的花容月貌也經不起摧殘。

那麼怎麼健身才能讓我們的皮膚變好呢！

肌肉可以儲水,水分佔%76,結合水占很多,可什麼情況下這些水分會流失掉?流失多少?

對於女人來講，我們最害怕的就是隨時間的一點點流失我們會越來越老，我們鍛煉的目的是讓我們的皮膚變得更緊緻，為什麼皮膚會做來越緊緻呢，因為我們最做訓練的時候一些抗阻力訓練增強你肌肉的緊緻度，不要擔心女性會練出來大肌肉，絕對的告訴你，很難，因為女性身體里所含的是雌性激素，是促進脂肪的生長，所有很肯定的和大家說，女性練出來肌肉很難，我們只是增強肌肉的質量，讓你的線條越來越好看，因為女性隨著年紀的增長肌肉會流失，這就導致為什麼女性皮膚會越來越鬆弛，出現皺紋，就是因為這個，所以通過鍛煉還可以延緩女性的衰老。

對於一個女人來說，最怕的就是這個，男人也一樣，所以這只是健身帶給我們得一個小小的幫助。經常鍛煉可以加快我們的血液循環，讓我們的氣色越來越好。所有的好處都是為了我們的身體健康，我們必須好好鍛煉了！

想了解更多的健身知識，歡迎訂閱關注我們吧！

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健身最大的好處就是會讓你的心態變好！

在我還沒有練習瑜伽的時候，其實是個不太自信的人，也不太愛說話，但是練習瑜伽之後，整個個就變好了，因為心態變好的，人也自信了一些。

所以健身對我來講真的幫了我很多。

練習這個動作，首先還是我們熟悉的山式站立，慢慢向前下壓，左手撐在地面上，右腿向後向上伸直，然後向體前彎曲使腳心向下，右手握住右腳背。練習的時候要注意穩定身體重心，腳踝有傷損的人就不要練習了。它可以增強我們的平衡感，收縮腿部和臀部肌肉，增強手臂和腳踝力量，還可以練出小蠻腰哦。

這個動作，是作用於全身的哦。它不僅可以燃燒全身脂肪，按摩腹部器官，治療便秘，還可以使胸型更好看，臀部更翹，腿部線條更優美呢！開始時還是山式站立，右腿慢慢向後向上伸直，雙臂舉過頭頂，然後向後抱住右腳踝。小密友情提醒一下哦，有脊椎病的人不宜練習這個動作。

下面這個動作主要是為了鍛煉我們的大腿。所以在練習這個動作之前先讓腿變的有力量，腳踝有傷損的人就不要練習了。首先山式站立，左腿慢慢上抬，使左小腿放在右大腿上，然後身體慢慢向下使大腿與小腿貼合，腳尖輕踮，雙手手臂呈九十度，一上一下。這樣練習可以增強腳踝部力量，調整呼吸，使注意力更加集中。

緊接著這一個體式就需要我們倒立了。在此之前呢，先做增強手臂的力量訓練。身體倒立，雙腿交叉，大腿與上身成直角。這個動作可以促進血液循環，從而加速新陳代謝，還可以鍛煉全身的肌肉、關節。注意哦，有腰椎尖盤突出的人就不要練習了。

首先要說，健身能夠帶給你非常多的東西。健身會使你的身材更加緊緻有型，讓你每天的生活變得規律健康。你會在無形中成為一個自律的人，你會因此變得更加自信，你會更加熱愛自己的身體，心態變得更陽光，性格更加開朗，享受每一天的生活。最最重要的是，健身可以帶給人健康。俗話說得好，生命在於運動，我們健身的最大意義還是要維持身體機能的良好運轉，使身體的各個器官系統長時間正常地為我們工作。

現如今，慢性疾病發病越來越普遍還越來越年輕化，三十齣頭就心梗的大有人在。體力活動不足是21世紀最大的公共衛生問題，靜坐少動的生活方式成為了當今慢性疾病發生的第一獨立危險因素。科技越來越發達的今天，我們需要乾的活越來越少了，體力活動自然不足，所以每天健身是必要的。你一旦開始健身，你的體重就會發生變化，如果你堅持進行了有氧運動來減脂，你的體重會有所下降，如果你進行了力量練習來增肌，你的體重會增加。你若不愛運動，就馬上給自己一個健身的理由吧，比如說，想要一個好身材，今天就開始運動吧。

我的健身方式主要是練瑜伽，已堅持多年。健身帶給我的好處十個手指數不過來。挑幾個重點說說。

健身讓我年輕。這種年輕包括外表，身體機能和心理。和兒子在一起外出，都不允許兒子叫媽，總引起別人的大驚小怪，還有人打聽是不是後媽。每年體驗，各頂指標都很健康，醫生都誇。心理更不用說，一起瑜伽的好姐妹有比我小十幾歲的，玩到一起，完全沒壓力啊。

健身讓我充滿自信。每一個體式，每一個動作，從需要輔助到獨立完成再到各種變體。健身讓我充滿自信，相信別人能做的自已一樣可以。這種自信又延伸到生活中，總用樂觀的心態發展的心態去看問題，去爭取。

改善了睡眠。瑜伽這麼多年，睡眠都特別好，有次半夜被樓下吵架聲鬧醒，居然不知什麼時候又睡著了，以前不敢想像。

健身讓我更堅強，更有韌性，健身磨鍊了我的身體和意志，讓自已勇於面對生活中發生的一切。

健身成就更好的自已。健身一呼一吸間培養了心性，讓自已心胸寬廣，心情平和，更好的控制情緒，掌握理智，克服拖拉等壞習慣，成就更好的自已。

生命不息，健身不止。

從生完二寶開始跳操，到健身房系統鍛煉，我堅持健身三年多！一路走來，除了身材越來越好，吃多不胖之外，健身帶給我的更多的是內心的改變：從「我不知道」到「我相信自己可以」！健身帶給我更多的可能，讓我這個十八線小縣城的上班狗有了更寬闊的視野、充沛的體能、良好的身體、積極健康的心態和滿滿的正能量，能夠在家庭、工作、公益、愛好之間自由切換！女生版龍旗，真人獸，大神莫噴！

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讓我內心充滿了，愛

關懷噴子，從我做起

握手鍵盤俠，唱鮮活人生