如何鼓勵家裡的老年人鍛煉呢？

具體要看老人年齡和一般身體狀況，我們以65歲，身體一般情況尚可，可自由活動生活自理者為例。

每天慢步行走早晚20-30分鐘，不建議做高強度鍛煉:如游泳，羽毛球，籃球等。還可以選擇太極拳，廣場舞等運動。

我的頭條號:骨科姚大夫

三甲醫院副主任醫師 有問題可私信諮詢。

同時要均衡飲食，每日進食牛奶一杯，雞蛋一個，豆類，肉食，蔬菜等。每日日晒大於20分鐘。可適當補充鈣劑和魚肝油等

運動鍛煉，對於中老年人的身體具有非常好的作用，它能防病祛病，延緩衰老。我們都知道，老年人身體的各個器官和系統都會隨著年齡的增長而逐漸衰退，包括心肺系統、骨骼肌肉系統等，到了一定的年齡，都有可能出現心臟、血管、關節方面的問題，而如果在年輕的時候保持住一定的運動習慣，就會延緩各個系統的衰老和退行性變化。就拿一些慢性疾病來說，高血壓、糖尿病、高脂血症，這三高的癥狀在老年人中的發病率較高，而現有研究表明，在進行一段時間的有氧運動或者抗阻運動之後，高血壓和糖尿病的血壓和血糖情況都得到良好的改善。也就是說，有氧運動以及抗阻運動都會對慢性疾病帶來良好的收益。即使身體健康，經常性的運動也會起到很好的預防作用。另外，運動還能改善老年人的心情，運動帶來的心理上的愉悅感是其他東西無法替代的，保持運動不僅可以緩解壓力，還能夠讓老年人積極面對生活。

從老年人的身體機能隨年齡增加而減退入手，分析各種有害健康的因素對他本人的損害，以及養成良好的生活養生習慣對自己的身體和對家人的各種顯而易見的好處，從而達到鼓勵家裡老人鍛煉的目的