不小心患上坐骨神經痛該如何護理？

能夠引起坐骨神經痛的成因不一，如果在坐骨神經的源頭，即腰部的神經根受到腰椎增生出來的骨質、突出的椎間盤壓迫，或者因為腰椎的錯位、脫位以致椎間孔變窄；坐骨神經中段受到壓迫，坐骨神經會通過盤骨及臀部肌肉中間的空隙，沿坐骨後側向下伸延到大腿後方，當臀部肌肉出現痙攣或腫脹，直接刺激到神經便會出現坐骨神經痛......

從中醫的角度而言，都屬中醫學「痹證」的範圍，病因也圍繞著風邪、寒邪、濕邪、腎虛幾類。不論針灸丶拔罐等手段，或者外敷用藥，甚至內服中藥，都能改善肌肉的健康狀態。

坐骨神經痛有好幾種原因，因此治療方法也要針對疾病的根本。當然最重要的，離不開功能鍛煉和注意日常的工作姿勢。

腎虛型患者會腰膝酸軟，疼痛有時會放射至大腿後外側，勞累後更甚，經常反覆發作，這類患者適合飲用續斷黑豆豬骨湯。

介紹一下中醫食療治療坐骨神經痛的方劑——續斷黑豆豬骨湯：

材料：續斷30克、杜仲30克，黑豆60克、紅棗15克、龍眼肉20克、豬骨適量、清水3公升

做法：黑豆洗凈，預先浸泡至軟身。豬骨氽水，其他材料洗凈，一同放入煲內，加人清水煲2小時，加入鹽調味即可飲用。

除了以上提過的原因，脊髓內腫瘤、脊椎骨腫瘤、結核等病，也可能引致坐骨神經痛的癥狀。雖然比較少見，但如果患者忽視了病情，錯過最佳的治療時機而構成生命危險，卻是非常可惜。因此大家切勿輕視坐骨神經痛，不要以一句「我有坐骨神經痛」就草率了事。遇到問題應找合資格的專科醫師求助，才是上策。

不小心……準確講是生活中沒有重視，沒有做好保護，外傷或者積累造成坐骨神經痛！

坐骨神經痛是一個癥狀，不是一個診斷，可以是多種疾病造成坐骨神經卡壓、刺激誘發癥狀的出現，概率發生最高的有這幾個問題，科普一下！

乾性坐骨神經痛

這是在坐骨神經處，由於梨狀肌的緊張、粘連，導致從其穿過或者其下方的坐骨神經受到卡壓刺激，出現大腿後側，小腿後側和外側的疼痛！

如何保護？

這種坐骨神經痛的保護，要減少久坐，尤其坐硬的東西和涼的東西最易造成癥狀出現和加重！

脊神經在根部發出位置受到卡壓刺激造成坐骨神經的疼痛，也就是我們天天提的椎間盤突出症。

發生在L4-5椎間盤，會出現臀部外側腿外側疼痛；發生在L5-s1椎間盤，會出現臀部後側腿後側癥狀！

如何保護？

不要搬拿抬扛重物，減少腰部負重；手不要伸的過遠，這個動作對於腰椎壓力很大尤其是腰椎的關節突關節易錯位；不要睡軟床、軟沙發等！

姿勢矯正/健身運動/頸椎病/腰椎間盤突出，分析和處理，讓運動不再傷身，歡迎關注我——一個工作十多年愛運動的康復老師！

坐骨神經分兩種：

第一種是坐骨神經受到壓迫擠壓產生疼痛（比如突出、肌肉或關節卡壓）。

第二種是單純坐骨神經發病引起發病（有可能是長期久坐，腿部經常彎曲，導致的神經痙攣）

下圖中藍色區域為坐骨神經

一旦坐骨神經受到壓迫或坐骨神經痙攣，就會出現坐骨神經痛。在我臨床實踐中，受到壓迫的坐骨神經痛一般癥狀都不是特別的嚴重，往往通過正骨、肌肉鬆解、紅外線燈烤都可以讓癥狀消失。但是坐骨神經痙攣就比較麻煩，這種病人疼痛比較劇烈，臀部和腿部肌肉萎縮，臀部和腿部皮膚溫度偏低，而且正骨無效，肌肉鬆解和紅外線燈烤會緩解，需要很長時間的康復理療才可以慢慢恢復。以上只是我個人臨床中的一些經驗，拿出來分析一下。

假如出現坐骨神經痛，癥狀比較輕，那麼平時就需要：

1.一定要注意臀部和腿部保暖（曾經治過一個病人，癥狀恢復70%了，晚上蹬被子把臀部露出來一個晚上，早上又開始劇烈疼痛，只是簡單舉例，並不是所有人都這麼敏感，最好還是注意一些）

2.如果出現腿部涼的癥狀，每天晚上最好泡泡腳，加幾片生薑（水溫適中，時間20分鐘為宜，皮膚潰爛的不可以）

3.避免久坐和搬重物（當出現坐骨神經癥狀時，久坐和搬重物會加重癥狀）

4.經常在臀部和大腿後側做按摩或紅外線燈烤或熱敷。

5.癥狀嚴重時，必須要採取治療。（如果不及時治療，臀部和腿部會非常疼痛和難受）

6.保持愉快心情，放鬆身心，積極配合治療！

希望我的回答可以給您幫助！

坐骨神經痛患者在日常生活中應注意以下幾點來進行護理：

1. 養成良好的日常生活習慣，特別注意生活中坐、卧、站立及搬抬的正確方法。①坐姿：上身坐直不要弓腰或後仰，坐位的高度應使雙髖關節和雙膝關節自然彎曲90°左右為宜，坐位不可過於柔軟，另外，蹺二郎腿的習慣是非常不好的，它會引起腰椎的扭曲，因此必須克服。②站姿：應當站直，盡量不要弓背和向前挺肚子，這樣有利於脊柱的穩定。③下床：患者應由卧位到坐位盡量不要由仰卧直接坐起，這樣會加大腰椎間盤的應力，誘發坐骨神經痛的發生。比較好的方法是先由仰卧位翻轉到側卧位，再屈膝屈髖，往床下放腿的同時用上臂支撐坐起。④搬抬：要盡量減少彎腰的幅度，要先屈膝屈髖把身體重心放低，雙手與要搬抬的物體保持在同一條豎直線上，這樣才能最大限度保護腰椎不受損傷。

2. 參加適當的體育鍛煉，運動會使腰腹部肌肉發達和腰椎間盤供養豐富，這樣會大大降低坐骨神經痛的發生。運動形式應選擇步行、慢跑、自行車、健身體操、游泳等，這些鍛鍊形式雙側肢體是對稱擺動，脊柱用力比較平衡，沒有大幅度的腰部屈伸旋轉動作。運動量要根據自己的具體情況從較小的運動量開始，然後循序漸進的增加，恢復一段時間後還需要重點進行腰腹部肌肉的鍛煉。

3. 要保持良好的心態、愉悅的心情。研究表明，樂觀而愉快的人，身體的免疫力會有所提高，減慢人體退行性變的速度。

坐骨神經痛是現代生活中一種並不罕見的疾病，那麼一旦人們發現自身存在這一疾病後，應當要注意做好哪些方面的護理呢?

1.養成個人良好的日常生活習慣。特別要注意的是，在平時生活中的坐、卧以及站立姿勢。存在有坐骨神經痛的患者，上身坐直的時候要盡量避免弓腰或後仰，並且自覺杜絕蹺二郎腿這一不良習慣。保持站姿的時候，則盡量不要弓背和向前挺肚子，以保持自身脊柱的穩定。

2. 參加適當的體育鍛煉。運動會使得機體腰腹部的肌肉發達，並為患者的腰椎間盤提供較為豐富的營養，因而可以在很大程度上降低坐骨神經痛情況的發生。但是患者們要注意的是，此時所進行的運動量，一定要根據自己的具體情況，循序漸進，重點進行腰腹部肌肉的鍛煉，以更好輔助自身疾病的恢復。

3. 另外，可以做一些物理治療，無紅外線照射、針灸、按摩等。

當然，嚴重的坐骨神經痛還需要藥物治療，局部封閉療法，甚至手術干預。患者們要樹立其治療的信心，積極做好日常的必要護理，才能更好減慢腰椎退行性變的速度。

專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經系統感染、頭痛、帕金森病和痴獃等。

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不小心患上坐骨神經痛該如何護理？

1、在疼痛急性期，不要拿超過十磅以上重量的重物，也不可以用腿、臂和背部用力上舉重物，可推但不可以拉重物。

2、注意保暖，防止風寒濕邪的侵襲。風寒濕邪能夠使氣血受阻，經絡不通。

3、防止細菌及病毒感染。原發性坐骨神經痛是屬於神經間質的炎症，多因牙齒、鼻竇、扁桃體等感染後，病原體產生的毒素經血液侵襲坐骨神經而產生。所以說，細菌病毒感染既能引發本病，而且也能加重癥狀。

4、注意飲食，注意生活細節。平時在鍛煉後一定要注意保護腰部和患肢，內衣要勤換，不要穿潮濕的衣物，防止受涼受風，飲食要有節制，戒煙戒酒，加強鍛煉，增強體質，以減少疾病感染的幾率。

5、當坐骨神經出現疼痛的癥狀時，就需要藉助於理療、外敷葛佑堂膏藥、針灸、拔罐、推拿或是藥物等來進行緩解。

要想知道坐骨神經痛該如何護理。就要知道坐骨神經痛是如何發生的？

坐骨神經痛是腰間盤突出的骨骸壓迫神經而導致坐骨神經部位發生疼痛，其疼痛反射到大腿內側，小腿外側。甚至有的嚴重的會發生跛行。

那麼，坐骨神經痛是怎麼產生的呢？

1. 久坐不動，一些上班族白領和學生，由於自身的工作原因，長期久坐，又不注意鍛煉，所以引發腰間盤突出而壓迫神經。產生坐骨神經痛，
2. 搬重物，一些從事重體力勞動者的人，由於搬重物的時候姿勢不對，產生腰間盤突出，發生坐骨神經部位疼痛。
3. 一些中老年人群。腰間盤突出是腰椎病的慢性退行性變。中老年由於，以前過度勞累，導致身體過度虛弱，腎氣虧損，本身以前就有腰肌勞損，又房事過渡，也會發生，腰間盤突出。導致坐骨神經部位疼痛。

吃到了引起坐骨神經疼痛的原因。我們就應該對症下藥。

1. 避免久坐，如果已經患上腰間盤突出症，而且又壓迫神經導致坐骨神經痛，那麼建議患者換個工作，一般情況下，坐立30分鐘應該起來活動活動，
2. 要睡硬板床，坐骨神經部位疼痛的人，睡眠應該選擇硬板床，在腰部墊一個小小的墊子，以緩解腰部疼痛。硬板床上可以鋪一層薄薄的棉墊。千萬不要睡過軟的床墊。
3. 不要搬重物，不要劇烈運動。當腰間盤突出壓迫到坐骨神經導致神經部位疼痛。這個時候千萬不要再做重體力勞動，而且不能做劇烈的活動，如，快跑，打網球。
4. 要注意防寒保暖。腰間盤突出病人平時要注意腰部保暖，天氣變化時要注意加減衣服。以防受寒加重疼痛。
5. 平時要適當的鍛煉活動。比如，腹背肌運動，這種運動可以加強腰部的肌肉。緩解患者腰部疼痛，坐骨部位疼痛。倒走，這個很簡單。患者可以選擇比較平坦的路面，進行倒走鍛煉，但要注意，路面是否平坦，以防跌倒。慢跑，對腰間盤突出的病人，在坐骨神經痛的恢復期，可以選擇慢跑鍛煉腰部肌肉（注意，疼痛嚴重時不可以跑步）。散步，散步是一個很不錯的鍛煉方法，但要注意的是，鍛煉時要量力而行，要以腿部不感到勞累為好。
   

6. 另外，患者日常生活中的站姿和坐姿也很重要。辟免坐卧過軟的沙發，選擇比較硬的板凳，而且比較高一點的，以坐立有舒服感為好。日常生活中，走路的姿勢也很重要。要挺胸抬頭，不可貓腰，這樣有損腰椎，
7. 不能過度勞累，辟免房事過渡，有腰間盤突出的病人，日常生活中不要過度勞累，以防加重疼痛。當影響到坐骨神經部位疼痛的時候，患者可以經常捶打腰底部位，這樣會緩解坐骨神經部位疼痛。
8. 得了腰間盤突出症，而且影響到坐骨神經疼痛，日常生活中，千萬要注意，不能做的事情不要做。

另外，坐骨神經痛的病人，還可以吃一些補腎的藥物，或者食療，滋補肝腎，強壯腰部肌肉，會緩解腰部疼痛，坐骨神經部位疼痛。