到底怎麼樣才能有毅力地讓自己減肥？
肥胖對人的健康是有很大影響的，不僅僅外表會顯得臃腫，更可怕的是三高、糖尿病、心肺功能等都會有影響。
我曾經胖成球，在二十幾歲的時候被檢查出脂肪肝，甚至有一次走在街上突然發生眩暈，這是非常危險的事情。
後來我的醫生跟我說那是因為肥胖導致的一系列問題，建議我多運動，於是我正式進入了健身的行列，在經過了一段時間的鍛煉後我身上的問題都沒有了，而從此我愛上了健身，以至於多年後成為了健身教練，作為一個過來人，我建議如以下幾點：
1.一定要有一個良好的生活習慣，按時吃飯按時睡覺，不吃垃圾食品，少吃零食；
2.對自己要有一個清晰的認識，要知道自己的弱項和目標，比如你是要增肌還是要減脂，或者是又要增肌又要減脂；
3.如果您感覺太累或者訓練枯燥，難以堅持可以用以下方法刺激一下自己的鍛煉欲：
（1）激將法：多看練的好的，特別是身邊的朋友，只要你自己練得好的都可以關注一下，然後回家面壁反思；
（3）自我激勵法：自我肯定很重要，要堅信自己很強大，建議一個月照一次鏡子，變化明顯的話要獎勵一下自己；
（4）交流法：每次鍛煉約好自己要好的小夥伴一起鍛煉，一起交流健身心得會更容易進步；（5）團課之星：團體課程是提高興趣也是堅持健身的神器，把自己想像成一個明星，以自己成為團體課里最閃耀的人為目標，會更容易堅持；
4.有的影視作品也可以成為你健身的雞湯，比如《激戰》、《破風》這種體育激勵片是首選。也許你在跑步機或者橢圓機上看完一部電影，有氧運動就做完了；
5.科學而有效的鍛煉，一定要注意，正確的運動方式，特別是動作規範，正確的動作和方法會讓你事半功倍，既節約了時間，又鍛煉了身體，關鍵是還能減脂塑形。
6.按照順序進行，先熱身，再無氧，接著有氧，最後拉伸與放鬆，這個順序是減脂的常規順序，具體因人而異，初學者最好在專業教練的指導下完成。關注我我會定期發一些方法給大家參考；
7.科學的飲食很重要，千萬不要讓你的健身白練了，控制油鹽的攝入，但是不要完全不吃油鹽，每餐七分飽，注意蛋白質的攝入、維生素的攝入，要注意營養均衡；
8.鍛煉需要堅持，畢竟好效果都是一次次認真的訓練和正確的生活方式得來的。以上幾點希望能幫到大家，如果想與我交流可以關注我，大家一起討論，互相學習一起進步。
到底怎麼樣才能有毅力地讓自己減肥？
要想成功減肥，那麼首要因素是必須要有毅力，可是很多人都懂這個道理，可是，實際做出來卻不是那麼一回事，往往半途就作廢了。比如一個重達兩百公斤的妹子，成天嚷著要減肥，開頭的前幾天確實讓人欽佩，但，等一個月後再看，胖妹子已經果斷的放棄了治療，因為減肥過程實在是太痛苦了，那麼要怎麼才能有毅力的去完成一件事情呢！看完以下這套瑜伽動作，可能會讓你恍然大悟。
1、前臂倒立
↑練瑜伽減肥，保持毅力的前提是要有一份堅定的心，可以制定一個計劃方便更好的實行，妹子小手臂撐在地面上，身體倒立過來，頭往後抬起，眼睛注視地面，雙腿膝蓋微微彎曲，妹子一隻小腿向前，一隻小腿向上。
2、跪姿單腿伸展
↑想要瘦身成功，毅力不是一兩天就可以練成的，所以你不妨先從瑜伽入手吧！經常練瑜伽還可以增強身體素質哦！妹子單膝彎曲跪在地面上，一隻手向下手掌支撐住地面，另外一隻腿向上向上伸展，另外一隻手向上抓住抬起的腳心。
3、雙腿靠牆背部伸展變體
↑這個瑜伽動作需要藉助道具牆壁來完成，比如牆壁就是很不錯選擇，妹子首先保持俯卧的姿勢，雙腿向上靠在牆壁上，接著雙手支撐在地面上，雙手和背部用力，讓身體順勢脫離地面。
4、輪式變體
↑彩色絢爛的背景下，妹子的這個瑜伽輪式變體讓人豁然開朗。先保持俯卧，雙手手腕內轉，手指向肩膀方向，雙腿膝蓋彎曲，雙手和背部同時用力讓身體順勢離開地面，腳後跟離開地面。
5、側角扭轉伸展
↑在減肥中，對毅力造成最大影響的莫過於心態，有時候會被各種的煩心事困擾，那麼，該腫么辦呢!這個時候就需要把壓力釋放出來，通過瑜伽也是不錯的選擇，妹子左腿膝蓋彎曲，大腿後側貼著小腿肚，腳後跟離開地面，右腿向右側伸展打開，腳後跟觸碰地面，左手向下，手指支撐地面，右手手肘彎曲，右手放於頭部。
毅力，看不見，摸不到，可是，它會在時間的打磨中變得逐漸清晰，這或許就是毅力，它很簡單，就是持之以恆的做一件事情，當然，要想有毅力的去做一件事情，沒有一副好的身體，一切都是扯淡，所以，我們才更需要練瑜伽去提高我們的身體素質，讓我們少生病，身體舒服了，一切還不水到渠成。
謝謝系統邀請。分享一些自己成功從200斤減到150斤的經歷，幫助各位要減肥的朋友建立信心，增加毅力。
- 學習知識，制定計劃，培養信心和毅力。減肥千萬不能盲目的開始，否則容易事倍功半，半途而廢，甚至使自己受傷。我最開始就出現過膝蓋疼的情況，還好及時調整了運動方案，避免了進一步惡化。減肥前最好學習一些營養學、運動醫學相關的科普知識。制定最適合自己的計劃，有利於增加自己的信心和毅力！
- 利用社交軟體，激勵自己，被動增加毅力。我減肥的過程中每三天就會在社交軟體中發自己的最新進展，這樣就被動給自己建立了激勵機制，每當想放棄時就會想到親朋好友都在看，不成功多丟臉，結果就堅持下來了！
- 多聽誇獎的話，增加成就感。當自己有進步時，敞開接受別人的誇獎和稱讚，使自己充滿成就感，可以極大增加堅持到底的毅力。
- 尋找同伴，互相鼓勵，增加毅力。可以找一些志同道合、有共同目標或者運動達人一起進行運動，互相交流有無，亦師亦友。這樣可以增加運動的樂趣，使自己在開心愉悅的規程中完成運動目標。
- 多做改變，避免枯燥，增加新鮮感。我當時減肥運動進行了好多種，跳操、跑步、快走、游泳、橢圓機，每兩天就更換一次，讓自己保持新鮮感，毅力倍增！
- 遇到問題，多請教。減肥是個漫長的過程，中間會遇到各種各樣的問題，比如平台期，運動損傷等等。這時不要灰心，多和朋友交流，問題很容易解決。現在也可以求助悟空問答，這裡的達人都很厲害，一定能夠找到最好的答案！
以上這些就是自己減肥成功總結出來的經驗，希望對你有幫助。
歡迎大家在評論區留言討論！
謝謝！
一個人的毅力來自於意志力，而意志力則產生於理智，理智卻多半是天生的。
無論減肥還是學習什麼技藝，但凡需要較長時間去完成的時候，人有無毅力就一清二楚的了。
我認識一個人，當年正年輕氣盛，他信誓旦旦說：「我絕對要學會二胡！」而我就打擊他：「你只能玩二胡，要學到一定的程度是不可能的！」後來，他當然放棄了。
一個人沒有堅強的意志力，就無法產生出毅力。這就如同手酸軟的時候，發不出最大的力量一樣。
減肥不是一朝一夕所能達到的，沒有持之以恆的毅力是難以成功的。
如何才能讓自己有毅力，這個問題前面說得很清楚了。只要你具備了意志力，就一定可以激發出所謂的毅力。然而，我依然堅持：意志力的強弱是天生的，後天難以更變。
去年我的老婆買了紙筆墨，說從此學習寫毛筆字。我當然就笑得噴口水，她不信邪，說一定會堅持下去。結果如何，「新建廁所三日新」，過後就臭氣熏天的了。不出幾天，我老婆的筆墨就開始生病，然後就光榮犧牲了。現在，如果要我去找她的「文房四寶」，得吃飽喝足，戴上放大鏡，翻箱倒櫃，之後，也許就可以找出來。
沒有一定程度的意志力，就無法產生出所謂的毅力，這是肯定的。
謝邀
給自己定了計劃並決定實施前，好好照照鏡子並拍幾張照，然後，每天看幾回自己的計劃，再問下自己，有沒有嚴格實施，嚴格執行了實施計劃的，給自己打個勾，沒實施的話，在紙上給自己打個叉，堅持做到每天的勾多於叉，並漸漸地沒有叉了，你就可以宣布減肥成功了。不過就是成功了也還得堅持這個規則哦，堅持，唯有堅持，才能證明你是有毅力的。努力吧，做個有毅力的人。做到了就獎勵下自己，買一身美美的衣服，然後再堅持。如果善善相循，你就是個有毅力的有魅力的人了。
有動力就有毅力。說真的減肥是在是太痛苦了，因為不僅要消耗能量，還要注意飲食，不是一般人能堅持的。
但是就是有很多人做到了，比如大家都知道的彭于晏，從一個大胖子到現在的型男就是一個很好的例子，在看看他的需求，當明星需要良好的形象才能有更好的發展。
那麼你可以思考一下有哪一些必須讓你減肥的。比如：能得到一份超想要的工作；能追到你心中的男神（女神）；能讓過去看不起的自己的人刮目相看……看哪一個理由最能讓你堅持。
要知道人的意念是最強的，當你不斷告訴自己一定要做到一定要做到，那麼你做到的概率將大大提高。
最後可以推薦你練瑜伽哦~帶上閨蜜或者男友，陪你一起練習，享受的同時也能瘦下來，而且練會這些體式你不覺得很酷嗎？
上圖這個動作，不僅可以緊實腹部、腿部和臀部肌肉，幫助我們塑造完美腿型，還可以打開我們的髖部，據說有助於生小孩呢！這個動作需要我們找一個支撐物，山式站立，手放在支撐物上，使上身盡量下壓，然後一條腿上舉，與上身緊貼。注意全身綳直，穩定重心哦。因為身體重心主要在站立那條腿上，所以有腳踝和膝蓋損傷的人盡量不要練習哦。
下面，我們先坐在墊子上，右腳放在左腿上，腳心向上，右手放在身體後面以穩定整個身體，左手扶住左腳，讓他放在我們背後，左手從身體前側扶住左腳腳背。這個動作更加考驗了我們身體的柔韌度，它可以更好的燃燒腿部脂肪，還可以鍛煉全身的肌肉、關節，促進全身血液循環，不過脊柱受傷的人不適合這個動作呢！
我曾經是個大胖子，有一次體檢，身體各項指標基本預警，也就是從那時開始，我決心減肥。先買了輛動感單車，那我就能保證每天都能騎50分鐘，而且我堅持下來了，然後是每晚再快走8公里，期間有個小區的美女也是每晚快走，於是打招呼加微信，約了統一時間一起開始快走。
本身就受夠了肥胖，給我帶來了身體的不適，又遇到美女可以一起快走，所以這雙份的動力讓我堅持運動，吃飯吃到不餓就停。這樣我就慢慢的瘦下來了，九個月後減掉了42斤。減肥成功後的我，深深理解了，減肥唯一的途徑是堅持，別無其他！
都說每逢佳節胖三斤，小編卻是胖五斤的節奏，原先的馬甲線現在都被腹部的脂肪佔領了，那該如何讓馬甲線重見天日呢，我們就來一起運動起來吧，當然懶人就只看看這篇文章就好了，因為，你的懶沒人治得了。。。。
在每天開始練習之前，最好先進行10--15分鐘的熱身練習，可以選擇慢跑，可以選擇瑜伽拜日式，根據自己的實際愛好選擇合適的熱身方式。在熱身只有我們可以嘗試進入腹部核心肌群的強化練習。
在練習上面這些動作的時候千萬要注意腹部的收縮，肚臍的收縮，這樣可以很好的保護腰椎，當然核心的練習不止是腹部，還包括了盆底肌和膈肌，後面的多裂肌，我們練習的時候可以把注意力稍微分散一點到其他的核心肌群，這樣會更加均衡一些。至於每個動作要練習多久要看自己的當下身體的狀態，不強求慢慢來。
任何運動形式都可以鍛煉我們的核心，下面再分享幾個瑜伽的體式，適當的結合一下，效果會更好的哦。
上面的這幾個瑜伽體式對馬甲線腰腹部都有一定的效果，大家可以嘗試一下，節後減肥恢復馬甲線就靠他們了，加油！
減肥是主觀上的事情，這是你個人的事情，利與害只和本人有關，而別人只是提個客觀上的減肥建議而已。決心自己下，主意自己拿，運動自己來，利害關係自己承受。要想不患上糖尿病，心臟病，心梗，腦梗及其它讓你痛苦不堪的疾病，只有下決心用實際行動來減肥，要想多活幾年看一看大千世界美麗風景，人間百態，就要堅決減肥！要想這個小家庭永遠和諧統一獨立，親人不至於遭遇生離死別痛苦，愛人不至於成為別人的新娘和新郎，那只有減肥！你不減肥，沒人逼你，你若減肥，老天幫你！為了自己的生命質量，生活質量，為了親人的幸福和開心，你不減肥，情理不容！
毅力來源於相信，來源於內在源動力
相信自己可以減肥成功1.自己根據每天往下掉的體重數據有了減成功的信心從而堅持
2.看以往減成功的人的感言
3.該方法的原理可信可依
1.減肥收穫美好的身材，健康，自信換一種新的生活等等
1.恐懼越來越胖，危害健康
2.恐懼自己另一半越來越不喜歡自己
祝你減肥成功，情人節快樂??
歡迎關注學習
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