大雪之後，如何進補，才能一年都氣色好，「活步通臂」鍛煉法具體怎麼做呢？

我是中醫，也是一個親身體會者，往年冬季手腳冰涼，雖然也注重養生，溫補氣血，但始終沒有改變，唯一改變的就是體重到了二百斤，出現三高癥狀，氣血瘀滯，雖然胖，但狀態並不是很好。

今年三月開始，我利用絞股藍、荷葉、山楂、丹參、豬苓、百合、桔梗、大腹皮、冬瓜皮……這些中藥組方減肥。在六月成功減去三十五斤，但人看上去還是虛胖，於是我開始跑步，但種種原因沒有堅持下來。

後來偶爾和別人談起這件事，有人推薦我轉呼啦圈減肥。開始經過很多困難，本著堅持一個月就成習慣這個原則，從八月份一直堅持到現在，養成了只要閑著就不由自主的拿起呼啦圈的習慣，整個啤酒肚減下去了，整個的氣血通暢。

今年冬天零下六度，往年早早的就穿棉鞋了，而且晚上凍的跟冰似的，暖很久都暖不過來，今年一直是皮鞋，或者運動鞋，沒有穿那種很厚的棉鞋，但手腳都不冰冷了。

我個人愚見，想讓氣血通順，必須得先清理血液里的毒素，讓血液流通更好，第二加強鍛煉，適當的進補一些補腎補血的食物。比如我們熬米粥的時候，加上蓮子、百合、黑豆、大棗，既能養血安神，又能補腎，沒有必要去買那些貴重的補藥。

鍛煉有很多種，找一種適用你的，只要堅持下去，就會收到好的效果。冬季開始鍛煉，春季就可以明顯的收到效果。