今日科普如何判斷自己是否需要心理諮詢或者精神科醫師？

以下問題可以幫助你了解你是否或什麼時候需要關於心理健康問題的幫助，請回答「是」或「否」。

1、感到你的生活是無望的，並且你沒有什麼價值。

2、想要結束生命。

3、認為你非常偉大、世界聞名，或者你可以做出超自然的事情。

4、感覺焦慮不安。

5、害怕一些很普通的事情，如外出或進到室內，或在特定的場所被人看到。

6、感覺似乎有什麼不好的事情發生，並且對所有事情感到害怕。

7、覺得非常不安，神經緊張，持續煩躁或者易怒。

8、很難控制你的行為。

9、不能安靜地坐著。

10、重複地做事情——發現很難停止洗手，數所有的東西，或者收集你不需要的東西。

11、做奇怪或冒險的事情——在夏天穿冬天的衣服，或者駕駛得太快。

12、相信不尋常的事情——如電視或收音機正在和你講話，或者公共建築中的煙霧警報和電子鐘正在拍攝你的照片。

13、再三重複說毫無意義的事情。

14、聽到腦中有聲音。

15、看到你知道其實並不存在的事物。

16、感覺每個人都在反對你或者試圖抓住你。

17、感覺和世界失去聯繫。

18、有一段時間過去了，但是你不知道發生了什麼或者時間是如何過去的；有人告訴你你曾經在某處，但是你不記得。

19、感覺你和你的身體失去聯繫。

20、特別難以集中精神在你正在做的事情上。

21、你的思考、注意、決策和理解事情的能力突然或逐漸降低。

22、你想用刀割傷自己，或者用別的物理方法傷害自己。

如果你對以上這些體驗中的任何一個回答「是」，你可能會需要和你的家庭醫生或者心理健康專業人士討論你的感受或行為。

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這裡精簡的回答一下，主要關注兩個點，你就可以判斷。

第一點是時間，也就是你發現自己有心理問題過後的持續時間。如果超過三個月仍然沒有改善，說明你需要心理諮詢或者精神科醫師。

第二點是程度，對工作，生活和學習的影響程度來判斷。十分制，一分是完全沒有影響，十分是完全沒有辦法正常的工作，生活和學習。按照這個標準給自己評分，如果超過五分，說明你需要心理諮詢或者精神科醫師。

如果以上兩項你都中了。建議儘快聯繫心理諮詢或者精神科醫師。