什麼食物能延緩衰老？

看到大家的回答，感覺都是保養達人，知道這麼多，太厲害了，這裡我給大家補充兩種食物，一種是我們普通老百姓都能吃得起的食物，一種就是有錢人的食療啦！

張柏芝估計誰都認識吧，倆個孩子的媽，不僅身形好，而且臉蛋依然很少女，之前在金星主持一檔娛樂節目中，金星有問到張柏芝是怎麼樣保養皮膚的，她的秘訣不是什麼昂貴的化妝品，而是每天吃洋蔥，並且是每天堅持生吃洋蔥。

身材好到爆的小S也是鍾愛吃洋蔥，節目也是很多次看她大口大口的吃洋蔥……

是的，每天生吃洋蔥，生吃洋蔥是非常健康的，是不可多得的保健食品。

那麼洋蔥有什麼功效和作用呢？

年輕人吃洋蔥：洋蔥能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，能提神和抗衰老，預防骨質疏鬆，喜歡健身的年輕人吃洋蔥可以保護膝蓋哦；

夏天太熱了，戶外活動容易晒傷或是留下曬斑，洋蔥和番茄是很好防晒食物啦，多吃洋蔥可以預防出現曬斑，小編上大學軍訓留下了曬斑，日常看不到，但是夏天到戶外一曬，曬斑就馬上出來，知道洋蔥有防晒斑功效後，一個夏天堅持吃洋蔥，2017年夏天在我嚴防死守下，曬斑沒有顯現。

中老年人吃洋蔥是保健品：洋蔥性溫、味甘苦，具有明顯降血壓的作用；洋蔥能防止壞血病的發生，可以利尿、消炎、促進食慾、祛痰，還可用來治療感冒；洋蔥還有殺菌消炎的功效，吃生洋蔥還可以預防感冒；吃洋蔥能夠殺菌和抗衰老，能夠降低我們的血壓且防治癌症。

第二種就是燕窩

吃過燕窩的人都知道，燕窩的味道真的太腥了，但是燕窩滋補，美容養顏的功效自古流傳下來的。功效更是沒得說

1、補肺養陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變。包括肺陰虛之哮喘、氣促、久咳、痰中帶血、咳血、咯血、支氣管炎、出汗、低潮熱。

　　2、補虛養胃、止胃寒性、嘔吐。胃陰虛引起之反胃、乾嘔、腸鳴聲。

　　3、凡病後虛弱、癆傷、中氣虧損各症，配合燕窩作食，能滋陰調中。

　　4、止汗、氣虛、脾虛之多汗、小便頻繁、夜尿。

　　5、使人皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋。

　　6、燕窩含多種氨基酸，嬰幼兒和兒童常吃能長智慧、增加思維、抗敏感、補其先後天之不足。

　　7、孕婦在妊娠期間、產前產後進食，則有安胎、補胎之效。

　　8、燕窩是天然增津液的食品，並含多種氨基酸，對食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直腸癌等有抑止和抗衡作用。

　　9、凡經電療、化療而引起的後遺症，如咽干、咽痛、腫脹、便秘、聲嘶、作嘔等，食燕窩都有明顯的改善。

　　10、燕窩味甘性平、滋陰潤燥，是有營養的有益食品，有保健食療之效，是大眾歡迎之健康食品。

世界上最公平的一件事就是讓我們每個人都會慢慢變老。

而衰老卻是每個人都擔心的事，尤其是女人，雖說衰老是個不可改變的自然定律，但每個女人都希望時光在自己身上走得慢一點，再慢一點。如何延緩衰老，留住青春魅力成了不少女性關心的焦點。除了藉助醫學美容手段以外，其實通過飲食我們也可以抑制衰老的速度。今天我就給大家介紹幾款抗衰老的食物，記得收藏噢。

1、胡蘿蔔；富含維生素A和胡蘿蔔素，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩，還能促進免疫，提高眼睛視力。

2、番茄；番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化，還有美白祛斑的功效。

3，蘋果；蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩定，有效降低膽固醇。

4、菠菜；菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。

5、牛奶；被稱為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健，還可淡化色斑、美白養膚。

6、核桃；核桃能幫助肌肉成長，對康癌症，還能保護心臟、促進免疫系統，同是也是很好的大腦活化劑。

7、豆腐；豆腐是比較良好的蛋白質來源，其中含有的異黃酮可減少強有力的雌激素活動空間，降低患乳腺癌的風險。

8、魚肉；含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

9、冬瓜；冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

10、檸檬；檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

還有平時穿著不要太暴露，受寒易生病

　　俗話說：「十病九寒」。在中醫臨床中，寒是導致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導致寒氣侵入體內，加重腎的負荷，進而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作，不能因為美麗而傷害健康。

養心也非常關鍵。由於在生活及工作中的壓力過大，不少女性會經常心情不好，甚至每天都會擺出「苦瓜臉」。殊不知，心情不好會讓自己衰老得更快，會使皮膚細胞缺乏營養、臉上乾枯無華，甚至出現皺紋。情緒穩定對於內分泌平衡十分重要，只有想開了、放平和，女人才能「由內而外地美麗」。因此當壓力過大、心情不好時，一定要學會釋放情緒，放鬆心情。

好了。就跟大家分享到這裡，關注保健師黃素萍，讓健康與你相伴。

維生素A，可促進膠原蛋白的再生

被人們稱為「肌膚護理專家」

動物的肝、魚肝油、奶、禽蛋等VA含量豐富

維生素B，有助於促進皮膚代謝

貝類、瘦肉、肝、蛋黃、黑米等雜糧含量較高

維生素C、維生素E，抗氧化能力強，增強免疫力

獼猴桃、櫻桃、石榴、番茄、彩椒等果蔬富含VC

榛子、花生、核桃、杏仁、胡麻油等富含VE

維生素K可預防骨質疏鬆，如西蘭花等

很多果蔬還富含抗氧化酶，有效預防細胞老化

多酚，被稱為「第七類營養素」

具備很強的抗氧化性，能與維生素C、

維生素E、胡蘿蔔素一起發揮抗氧化功效

清除體內有害物質，強化血管壁、促進腸胃消化

多酚類包括類黃酮、花青素、茶多酚、酚酸、木酚素等

可以常吃大豆、藍莓、桑葚、石榴、葡萄籽

適量飲用紅酒、綠茶等富含多酚飲品，防止肌膚老化

對人體有益的抗氧化礦物質有硒、鋅、銅、錳、鐵

其中，硒有很強的抗氧化功能，修復細胞

提高免疫力、防癌，被稱為「天然解毒劑」

銅，參與體內多種酶的代謝，促進膠原蛋白的合成

常吃魚類、牡蠣等貝類、動物肉類、蛋類等

少吃含鉛食物，如膨化食品爆米花

少吃腌制食品，如腌魚、腌菜、腌肉

少吃過氧脂質產品，如炸過魚肉的食用油

長期曬在太陽下的魚、腌肉，長期存放的糕點等

少吃經歷高溫油煙的產品，比如高溫壓榨的油

減少煙霧吸收，尤其是女性，不要抽煙哦

少喝酒精飲料，經常喝酒會影響肝臟排毒功能

不食用霉變食物，不用帶水垢的茶具或水具

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