維生素到底要怎麼補才好？

謝邀~

看到這個問題就忍不住想問答，維生素我也和老公都有在吃。

一開始是因為我和老公都經常吃外賣，前段時間手指出現脫皮、長倒刺的癥狀，平時也很容易上火，聽說是體內缺乏維生素造成的，所以我就買了點維生素片，因為我覺得自己還算愛吃蔬菜和水果，就只買了維B。老公基本上就是肉食動物，所以給他買了湯臣倍健家的男士多種維生素和礦物質片吃。結果吃了一段時間，老公脫皮什麼的癥狀都有改善，人看著也精神了很多，而我卻沒什麼效果。

諮詢過從事營養學的朋友，原來合理均衡的營養才能改善機體的健康狀況，提高免疫力。無論是從膳食中獲取的營養素，還是額外補充的，維生素的種類和數量要均衡才有用。單補一種維生素或者明明體內不缺又猛補的，不但不能改善身體狀況，還有可能產生不良的後果。所以，補充維生素和礦物質一定要科學合理。

另外，因為男性與女性在生理結構、飲食偏好、個人嗜好等方面都不同，對於營養元素的配比量及需求種類也是不同的。比如男性喜歡熬夜、抽煙、應酬喝酒等，體內容易缺乏B族維生素、維生素A、維生素E、鈣等。而女性因為每月激素循環、月經期對營養素也有特別的需求，更容易缺少維生素A、B2、葉酸、鐵、維C、鋅和硒等營養素。

因而在購買維生素補劑時，最好是挑選針對不同人群而打造的產品，會更加有效，像我給老公買的湯臣倍健家多種維生素片，就針對不同人群特點進行科學調整和配比，目前有男士型、女士型、老年型、兒童型等多種產品，一片富含16種人體所需維生素和礦物質，能有效均衡體內營養。

希望對題主有所幫助。

補維生素，不知道你為什麼要補維生素啊，維生素各有各的功效。各有各的副作用，比方說維生素A，D，是補肝的，眼睛不好，發澀，青光眼應該補沖維生素A或者是維生素D，維生素A缺乏會出現大腦判斷力低。缺少維生素D會出現睡眠不足，煩躁，反應遲鈍。維生素C是調節人體血糖與氧的供應，並不是隨便就補的，如果身體不缺少那種維生素你長期補沖會使身體機能失調的。那樣就會使身體的功能紊亂。建議你不要隨便的補充。

維生素存在各種食物中，平時不挑食，什麼都吃點，一般不會缺。如若有某些疾病防礙吸收，那就葯補，一般是缺什麼補什麼。又不知時什麼想補，可吃點多種維生素。就普通的那種，不要花高價買什麼進口的。謝謝邀??！