晚上睡眠不是很好，睡眠很輕，做夢之類的，怎麼辦？

感謝邀請。

晚上睡眠不好，有以下原因：

一是現階段比較勞累，身體狀況處於亞健康狀態。

二是有一些煩心事，尚且沒有得到良好的解決，還在影響你的心情。

三是長期為工作拼搏，經常熬夜，睡得晚，睡下後也睡得不太實。

四是拚命工作過度勞累以及心境的影響，會出現一些可能的慢性疾病，可能在初始階段，自己還沒有意識到，比如血壓血糖有所升高，血脂及膽固醇出現偏高，等等。

要解決這個問題，要做到以下幾點：

一要生活規律，早睡早起，不要長期熬夜，晚上十一點之前一定要睡覺。

二要保持心情愉快。無論多少工作任務，多大壓力，多麼生氣著急，都不要讓這種壓力和情緒長時間影響自己。該爭取的爭取，該化解的想辦法化解，該宣洩宣洩，遵從內心的聲音，讓自己心情好。心情好，什麼都好。

三要注意體檢，保持健康。有一些小的不舒服，不要不太在意，不要等嚴重了才重視，及時看醫生，該吃藥吃藥，該休息休息。

總之，良好的睡眠對身體健康十分重要。找准影響睡眠的原因，及早糾正。記住，你不僅僅屬於你自己，健康是一種責任。

這個情況要具體問題具體分析，睡眠質量的好壞和年齡、睡眠環境、心理、營養、身體狀況等相關，如果是經常性的睡眠不好，建議你到正規醫院看看，在藥物的輔助下，逐步改善，另外是可以做些鍛煉，提高身體機能，會很有幫助。因為不知道你的年齡、身體情況，只能說個大概。

如果不是正式確診的較嚴重的失眠症，可以試著改變心態，或在生活中改變生活習慣來試試。以下為您提幾個小建議，請酌情參考：

1. 睡前，可以吃些麵包和喝些牛奶，或者兌水喝一小勺食醋，有助於睡眠。
2. 把蘋果、橘子、橙子等水果切開，擺在床頭櫃或者枕頭邊，其果香有助於睡眠。
3. 睡前，避免使用手機、電腦等，以免造成光線干擾；避免喝茶、咖啡，以及吃巧克力等具有興奮性作用的食物。
4. 睡前，用熱水泡腳，白天則可以進行一些適合自身情況的鍛煉，促進血液循環和疏通經絡，有助於睡眠。
5. 睡前，用手輕輕的撫摸自己的耳垂，保持心情平和，達到放鬆身心的效果，或者雙腿盤坐後，調節呼吸，練習吐納，待身心放鬆後有助於睡眠。
6. 也可以於睡前，聽一些節奏舒緩、優美、輕柔的古典樂曲，也有助於睡眠。

總得來說，保持心情的穩定平和與開放客觀的心態，淡薄坦蕩，減少思慮； 注意勞逸結合，養成良好的生活習慣，加強體育鍛煉是促進睡眠的最好方法。但如果遇到比較嚴重的情況還是需要去看醫生的，畢竟健康最重要。

晚上睡眠不好，有這樣幾種情況。第一，身體素質差。比如說有疾病，身體有病痛，是絕對睡不好的。這種情況下，睡眠很輕，或做各種各樣的夢，甚至是噩夢，屬於正常疾病範圍之內。

第二，身體正常。有的人深睡期短。潛睡期長。大部分潛睡期長的人，睡覺很輕。做夢的時侯比較多。相反的，深睡期長的人相對做夢少。不做夢的人是不正常的，恰恰是疾病的前兆。

第三，養成良好的睡眠習慣。每個人都有自己的睡眠習性，每個人的習性千差萬別的。但是要養成正確的睡眠習慣，要從小做起。需要父母從小培養孩子良性生活習慣。

1，正常人的生物鐘是每晚十點半就寢。所以正常情況下要在十點鐘開始準備休息。

2，養成睡眠禮儀。這是近幾年提出的一個新的概念。比如說做一些儀式，一些簡單的動作，打坐，讀書等。

3，保健睡眠。睡前喝一杯牛奶，睡眠穴位按摩等。實在無法入睡，只能是藥物治療了。

總之，健康睡眠，是我們積極提倡的。

悟空你不休息嗎？