什麼零食比較有營養價值？

想要飲食健康、身材苗條，又時常在三餐之外管不住嘴咋辦呢？

來看一看瑋瑋的零食建議吧！

想吃甜的，選這些！

甜食是很多人的摯愛，但很無奈的是：葡萄糖、蔗糖、果糖、果葡糖漿、澱粉這些充滿了甜蜜和焙烤香氣的「小妖精」是我們腰圍變粗、體脂增加、血液粘稠的主要「兇手」！而用糖和澱粉製作出來的糖果、餅乾、蛋糕、麵包、甜飲料等不僅營養價值極低、還好吃得讓人「不斷犯罪」，這真是個讓人頭疼的問題！

鑒於甜食愛好者們愛甜食又不能丟了健康的前提，瑋瑋推薦：

用有甜味的食物充當零食中的甜味劑：板栗、大棗、水果乾、南瓜、紅薯、柿子、蔓越莓乾等食物既健康又有著甘甜醇美的味道，將它們作為自製零食中的甜味劑，不僅可以代替蔗糖、還增加了多種礦物質元素以及膳食纖維的攝入，對身體那是棒棒噠！

烤紅薯：只要家裡有烤箱或是帶烘烤功能的微波爐就可以自制香甜的烤紅薯了！但血糖高的朋友們要「適可而止」哦，吃一點兒解解饞就行了！

柿子烙餅：用柿子瓤和麵糊，不加水，用不粘鍋或電餅鐺烙熟就行了，香甜味美哦！

板栗燉品：板栗肉香甜無比，添加板栗就不用加糖了，混搭大棗、龍眼肉、百合、銀耳等，總之你想加啥就加啥！一碗滋潤甘甜的燉品那真是零食中的臻品啊！

南瓜小米粥：甜味粥品作為零食食用是非常健康營養的，而南瓜小米粥不僅飽腹感強，而且其維生素B族、類胡蘿蔔素的含量非常豐富，對於皮膚、口角乾裂的人群是非常合適的！

蔓越莓干以及其他水果乾：注意了，水果乾是指那種在加工時沒有補額外加糖的種類，而加糖腌漬的果脯、糖漬水果既流失里大量水溶性維生素，又因為糖分大、熱量高不利於人體健康！

減肥是非常既艱難又漫長的過程，日常除了一日三餐外，吃點啥零食既熱量低，又有較強的飽腹感呢？

粗糧餅乾：真正健康的粗糧餅乾並不會添加過多的油脂，因此口感很粗糙、甚至難以下咽，但這一塊餅乾不僅熱量低還含有滿滿的膳食纖維、礦物質和維生素B族，所以，減肥的你不防來一塊，搭配一小杯脫脂酸奶會更好！

穀物乾果麥片：這種麥片市場上很多，各種口味、不同吃法，搭配脫脂奶、酸奶均可！怕麻煩、又不願挨餓的你快來試試吧！

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蔬果堅果酸奶：是的，不僅水果可以搭配酸奶，蔬菜也可以，更何況平時不愛吃菜的你要想變美，必須吃菜！水果可選草莓、香蕉、奇異果、櫻桃等等，大家喜歡啥加啥，而蔬菜瑋瑋建議：紫甘藍、胡蘿蔔、黃瓜這些既沒啥特殊味道，平時又只作為配菜點綴且吃的較少的蔬菜！