怎樣能解除鬱悶心理？

所有人類的煩惱，都在於心靈不夠寧靜快樂，不相信人間有天堂，而去羨慕身外物和事。

一個心懷鬱悶和憤恨的人，是永遠看不見天堂的，因為天堂就在你心裡。

想明白人生並不是永遠如電影般美好，生命中本就有許多無可奈何的悲哀和痛苦。這是排解鬱悶的第一步。想一想我們看到的那麼多成功人士，趙薇幸福嗎？最近她一定苦惱得不得了。

所以你就會明白，人生就如同棋局，有輸就有贏。只要你這盤棋局在下，就永遠不能一直贏，就免不了會有輸棋的痛苦。可是既然你活著，這盤棋就在活動，又怎麼可能沒經歷過輸棋？

然後你就會放下，懂得不必對輸贏太認真。過於認真會讓你痛苦，這是排除鬱悶的第二步。

可你怎麼保持快樂的心境呢？你追求了大半，努力了多年可能依然沒什麼結果。但是你依然會得到一些東西，比如你走過的路，種過的莊稼，爬過的山脈。也許你沒有到達終點，但路，莊稼，山脈已經因你而改變。不是嗎？

生命中本來就有很多事的價值是無法估計的，還有很多事是無價的。只要你認為這件事值得，你因為改變這件事而讓自己心情變好。那無論世俗社會如何責罵你，欺負你，你都不會覺得有任何的不快活，因為你內心是平和與安寧的。

再回到我們個人本身，得失之間，真的有什麼絕對的規則嗎？俗話說「塞翁失馬焉知非福」，文革前做地主的，又怎麼料得到會被批鬥成走資派？人活著得意義究竟是什麼？難道只不過是為了「活」而活？或者為了達官顯貴功成名就而活？

那王寶強拚命拍戲，最後馬蓉把他掏空都給了宋喆，王寶強的功成名就不就是個大笑話？馬蓉以為宋喆是真愛她，結果發現是假的，那又不是一場空？

每個人的天分不一樣，有些人出生就是王子公主，天生就能把某些事情發揮到巔峰，不如哪些當代的數學大師，圍棋九段，鋼琴家；有些人就是窮苦農家的孩子，只能做苦功。

所以，想開一些，只要找到一個地方是你喜歡的，能夠發揮出你的能力和才幹，你能一天又一天看到自己的進步。每天你活得都比前面一天好一點，豈不是已經足夠？

謝謝邀請

鬱悶有多種:比如失戀；工作失誤被上司批評；被誤解了；粗心造成損失了等。如何解除我個人認為

1.找幾個好友喝個小酒訴說自己的憋屈，與好友哈哈一笑卸掉包袱

2:登山，我經常用。累得個腿痛腰酸倒在山頂上，抬頭看天天更高，低頭看看祖國的大好河山頭腦清醒了，心胸開闊了煩惱早丟了。

3.釣魚，坐在河邊心無旁騖地垂釣，願者上鉤，忘掉一切煩惱，也是很愜意的事。

其實所有的煩惱或者說鬱悶多是自己找的，既然是自己的事想開了也就不是個事！其實還是自己的修行不達標啊！

先弄清楚鬱悶心裡是因什麼原因而造成的，是工作方面還是情感方面或是其它事情導致的呢？然後對症下藥。若是工作問題不如意，還是踏踏實實的從基礎作起，逐步提高工作能力，以但作出成效，領導自然加薪提拔，工作如意了，鬱悶就消除了。若是情感問題，先從自身作起，改掉自己的壞毛病，提升自己各方面能力，真心實意地對他(她〉好，感化、理解對方，直到言歸於好。至於其它原因，具體情況具體對待，反正思想要想開、看開，轉移情緒，不要鑽牛角尖去想不偷快事情，心態平和能解除鬱悶心裡。

鬱悶心理，我們心理學稱之為 不良情緒

著名心理學家 艾利斯，有個合理情緒療法的理論。可以幫你解決這個不良情緒

合理情緒療法原理是：一切不良情緒 根源不是誘發事件，而是個體對這個誘發事件的看法態度引發的。要改變不良情緒，不是改變這個事件，而是改變自己對這個事件的看法態度，態度看法改變了，不良情緒自然就緩解甚至消除了。

這個原理和方法用在 提問者身上就是這樣的：

每每出現鬱悶心理的時候，自己可以記錄一下：

A---此時心情，是什麼事或人引起的？

B---自己對這個讓自己鬱悶的事或人的 看法 觀點 都有哪些 逐條寫出來

接下來，給自己一個假設，假設 我自己對這個事情或人的看法 想法 都是不合理，都是存在錯誤的。 如何進行自我批評，寫下來，就是 把 B 的每一條 逐條進行自我批評

最後，把 每個自我批評後的 每個觀點，自己想想 用什麼 正確的理性的 看法進行思考。

把以上 工作 完成它。你就會感受，鬱悶在慢慢遠離你自己

謝邀請，每個人都有心情鬱悶的時候，調節情緒是重中之重，如果不調整，會把情緒帶到工作和生活中，造成壞的影響，如果條件允許，可休假，也可按揉太沖穴，行間穴，可使心情緩解，也可去旅遊，釣魚，唱歌，找沒人的地方大聲喊出來，相信我的方法能幫助到有此心情的人們，解脫這樣的處境，把心情調整過來，投入到生活和工作中，祝大家笑口常開，知足常樂，身體健康，心想事成。

在日常生活中，有時心裡鬱悶了怎樣解除呢？不妨試試以下幾種方法。

￣ 聽音樂。聽音樂是一種享受，￣首好的音樂可以把自己引領到另一個世界去，使自己陶醉在音樂的世界裡，從而忘了所有的煩惱。

二 跟朋友聊天。 跟朋友聊天可以增長知識，同時加深了自己與朋友之間的感情，可以把心裡的鬱悶跟朋友傾訴，也許朋友會幫助你解決。。

三 看風景。 走出家門到風景好的地方看一看，散散心，風景如畫，使你身陷其中，心裡的鬱悶煩惱便會煙消雲散，取而代之的便是那種愉悅的心情。

其實，一個人解除鬱悶心裡的方法很多，粗俗一點就喝酒解愁。高雅的一點，唱歌、跳舞、詠詩作賦，還有的人喜歡垂釣、登山、打太極什麼的。如果一個人有才華，比如畫畫、寫文章，這些愛好只要你去專註它，相信自己的鬱悶心情會一掃而光。