怎麼看待抑鬱狀態？醫生說是抑鬱狀態不是抑鬱症，可還是感覺害怕。該怎麼理解這個辭彙？

首先很贊你願意主動就醫。這兩者是有區別，抑鬱症的一項診斷標準是某些癥狀維持一段時間，同時又幾個癥狀才能確診為抑鬱症。可能是其他的診斷條件不滿足。

這就好比發燒並不是流感一樣，發燒只是一個癥狀，而確診為流感，需要很多其他的條件。抑鬱狀態我們每個人都會有，只是達到一定的標準才能診斷為抑鬱症。

無論是抑鬱狀態還是抑鬱症，都是可以治癒的。如果情況嚴重需要先進行藥物治療，在藥物治療的同時，也要進行心理治療，這樣會讓康復更快，而且可以預防複發。認知行為療法（CBT）和正念認知療法（MBCT）在臨床上都被驗證了有很好的效果。推薦你學習使用。

2017年年初發表的一項研究表明，認知行為治療（CBT）可以加強精神障礙患者大腦中的連接，這些連接與更好的精神健康及恢復有關。大腦內的變化在之前就被確定與CBT相關。例如，幾年前，對患有「病理性完美主義」的患者進行了了12周的CBT治療，發現他們的大腦皮質有顯著的變化，具有更高水平的「皮層抑制」。這項新研究首次表明CBT治療產生的神經系統變化與精神障礙的長期恢復相關。

這些研究結果對以下的觀點也提供了支持，藥物治療太過於頻繁，取代了其它潛在的更為有效的治療方式。在英國，似乎越來越意識到精神藥物起到的效果有限，即使他們看起來減輕了癥狀，但他們的副作用往往會超過其益處。越來越多的精神科醫生和心理學家倡導非醫學治療——不僅是CBT，還有正念，甚至是生態療法的形式。

你好，我首先用個比喻告訴你抑鬱狀態和抑鬱症的區別，如果一天只打一個噴嚏，就不能說是感冒，而一天打幾十個噴嚏同時伴有流鼻涕或發燒等其他癥狀，就可以說是感冒，所以抑鬱狀態就相當於前者，而抑鬱症相當於後者，也就是說當抑鬱狀態維持的時間足夠長，以及有其他的抑鬱癥狀出現，才可能判定是抑鬱症。

如果你能夠像對待一天一個噴嚏那樣的心態去看待抑鬱狀態，我想你會輕鬆很多。

抑鬱狀態也許不像生理上打幾個噴嚏那麼簡單，更多的是你內心的痛苦和煎熬，確實需要你花費一定的精力走出來。我儘管不知道你經歷了些什麼，才會讓自己的情緒陷入那麼沉重的狀態里，但我還是想請你好好抱抱自己，因為有抑鬱狀態的人往往活得會比較累，有各種壓力、焦慮、委屈等等沒有辦法排解，無力感、無能感隨時在啃噬自己，那種絕望的感覺如巨浪一般將自己打翻。

當你感到難過的時候，就讓悲傷的情緒盡情地流淌，你也許在平時積攢了很多傷心的情緒，如果只是一味的壓制，反倒會如猛獸一般將你撲到，就讓悲傷徹底釋放，最終你會感到內心裡升騰起一股力量，它會把你帶出來，因為悲傷本身就蘊藏著能量。

在為你心疼的同時，也替你感到高興，因為你能夠主動詢問醫生，還是很重視自己的心理健康的，所以請你平等地看待它，度過去，它會是你生命里珍貴的禮物。

祝福你。

抑鬱狀態和抑鬱症，是兩個即相關，又完全不同的概念。

簡單的來說，抑鬱狀態是一種正常的生理心理過程。而抑鬱症是一種精神心理疾病！

也就是說，抑鬱狀態和口渴、飢餓、瞌睡是一樣的。它代表機體因為過度消耗，而需要休息了；抑鬱症則不同，它是一種因對自身狀態不滿，而形成的以抑鬱狀態為主要表現的心理、生理惡性循環。

抑鬱狀態主要表現為情緒低落、疲倦、興趣缺乏等身心機能低激活狀態，主要目的是為了機體能夠獲得更好的休息。

而抑鬱症除了具備抑鬱狀態的表現之外，核心癥狀是對自身的不滿，並對自己進行攻擊，出現自責、自殘甚至自殺的心理和行為。

所以，對於抑鬱狀態，我們只要好好的休息就行了。而對於抑鬱症，尤其是嚴重抑鬱症，我們需要及時到精神衛生機構就診治療，同時配合心理諮詢，改變自己的心理認知，從根本上消除身心衝突。

首先要告訴你的是抑鬱症並不可怕。抑鬱症通過藥物治療和心理治療的結合是完全可以治癒的，所謂的終生用藥，不治之症指的是純粹的藥物治療。抑鬱症並不一定會自殺，以我十多年的工作經歷所接觸到的幾千個抑鬱症案例中沒有一例自殺，偏執型人格障礙才是自殺率最高的一種精神病。不要片面的相信網上的傳說或者媒體的報道，如果哪個醫生告訴你，抑鬱症是不治之症或需要終身用藥那麼你可以堅決的堅持更換醫生。

抑鬱狀態其實就是抑鬱情緒，他可能誘發抑鬱症，但並不一定會引發抑鬱症。換一種說法抑鬱狀態，其實就是偶爾的情緒低落，如果醫生告訴你你近段時間情緒有點低落啊！相信你不會重視。

再打個比方，如果把抑鬱症比作感冒和重度感冒，那麼抑鬱狀態就是打了幾個噴嚏，或者打了幾個寒顫，或者是有點鼻塞了，其實就是身體告訴你，可能要感冒了。就這麼簡單！不要看到抑鬱兩個字就害怕恐懼，要科學的認識，抑鬱狀態，抑鬱症:。

我們一般是這樣比喻抑鬱狀態的，好比我們平時身體各個部分都是好好的 沒有任何疼痛，當有一天因為切菜或者釘釘子把手傷到了一個小口子，留了血，這時我們會感覺到疼痛和難受，這種身體上的疼痛和難受就是我們說的心理上的抑鬱狀態，這是正常存在的，隨著時間和我們對傷口的處理，過一陣子就會痊癒。所以對於抑鬱狀態我們需要注意的是及時發現，然後接受它的存在，最後用正確的處理方式處理它，最終是能夠恢復到心理健康水平的。

那麼抑鬱狀態會不會成為抑鬱症呢，抑鬱症是一種精神疾病，首先它是可以醫治的，而且是完全可以痊癒的，有些人終身和抑鬱症為伴，一樣過著和我們普通人一樣的生活。所以正確對待，及時就醫，並不可怕。而抑鬱狀態不一定會成為抑鬱症，在他們之間還有兩個階段，所以只要正確看待和處理抑鬱狀態，我們是不會走向抑鬱症的。

不用怕，要樹立自信心，堅強，對生活有信心，要有個樂觀的心情，保持良好的心態，消除你的負面情緒。看得開，想得開，放得下忘記過去的傷痛，痛苦等等不好的事情。抑鬱狀態自然會消除。