在家中如何練習羽毛球？

一、客廳練習顛球

用正手或反手握拍法連續將球擊出，不讓球落地，以此提高控制拍面方向擊球的能力。練習時，要求次數越多越好，力量由輕到重，高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路線，盡量做到在原地顛球。練習時，可先採用一種握拍動作練習，再逐步過渡到交替使用正、反手握拍動作練習。

小提示：別顛太高，小心打爆燈管

二、吊著球練習搓球

找一條長細線，將羽毛球綁在一端，而另一端可掛在天花板上、或掛在樹枝上。羽毛球離地面的高度根據自己練什麼類型的小球而定。比如說練習搓近網頂小球，就將羽毛球掛得高一些，大約離地面1米5到1米55左右。這樣就可以練正反手的搓球，並且可以幾十次到幾百次的反覆練習。使自己的搓球手型固定和上網步伐嫻熟。

小提示：如果加上上網步伐，小心動作太大碰倒傢具

三、對牆練習抽球、擋球

對著空牆壁進行抽擋練習。這有點似有人在陪練一樣。練習時注意手腕和手指的使用。要講求抽擋的穩定性和質量，而且練習中要加入啟動小跳。

小提示：注意別把牆打黑了，要不變成跪鍵盤的節奏

溫馨提示：想了解更多有趣的羽毛球知識，請關注頭條號：羽毛球教學

在球場上練，不僅需要場地費，可能有的還有教練費，在家裡可以做一些力量訓練和球感訓練，可以省不少錢呢，球感訓練的話，主要以單手持拍顛球，可以交換正手和反手練習，不僅可以提高手指交換持拍姿勢的速度，而且可以極大的提高觸球感，這種練習要求能看準球頭再擊球，且擊球後，球的高度要控制在半米左右，剛開始肯定是做不到的，一定要勤練習，感覺好了，你的網前球的失誤會越來越少。力量練習方面就要因地制宜了，地方小，就原地做一些跳繩、仰卧起坐、俯卧撐、8字揮拍等練習，地方大，可以再做些步法練習，鴨子步等，手上和腳上的技術都是個熟能生巧的過程，多練習，少偷懶，付出終有回報。我是深圳必得體育呂建軍，國際穿線師，初級教練和二級裁判，希望能幫到你。

很多球友喜歡打羽毛球，打因為要上班，要養家糊口，沒有那麼多時間打羽毛球！

雖然打羽毛球好處很多，但除了羽毛球教練打羽毛球和專業運動員打羽毛球掙錢外，我們業餘打羽毛球是不掙錢的！

如果沒有太多的時間去打去羽毛球，又想提升自己的羽毛球技術，怎麼辦呢？

在家練習羽毛球，家裡面積畢竟不大，根本活動不開，連手癮都過不了！

如果你沒有那麼多時間去球場打球，又想進步，在家裡唯一的辦法就是多看比賽，多看教學！

不要笑！

就是這麼簡單！

別不當回事的以為光看看教學和比賽就能提高羽毛球技巧，我身邊很多人都是這樣快速的提高了羽毛球技術，如果天賦高一點，比天天泡球場的人提升還快！

在你還在為沒時間去打羽毛球抱怨的時候，下了班，沒事了，在家研究下羽毛球各種技巧吧！

比如：

扣殺怎麼打速度最快？什麼高度去打不容易撞網？扣殺的甜區是哪裡？

怎麼網前勾對角？正手勾對角什麼手法？反手勾對角怎麼轉手？

高遠球怎麼能打出高質量不容易被扣殺的球？

劈殺怎麼打？

劈吊怎麼打？

怎麼滑拍？

怎麼平抽球？

怎麼反手高遠？

怎麼反手扣殺？

單打怎麼回位？

雙打怎麼配合？

這些知識你都懂嗎？

不懂就多研究，多看教學！

積攢下來，記在腦子裡，等有時間了去球場，邊打邊學，你的技術會進步特別快！

我包括我身邊的球友，很多都是這樣做去提升了自己的技術！

教材哪裡有？

關注我，我會經常發各種名師教練的視頻給大家分享！

家裡相對於球場或者室外來說，可活動空間小，不便於進行有球練習，不過可以採取一些小方法達到練球的目的。

第一，我們可以想辦法從天花板上吊一個羽毛球，根據自己的身高和揮拍高度設置好下放羽毛球的高度，這樣我們就可以進行有拍練習了，無論是高遠球，平高球還是殺球都可以練，但是效果肯定不如在室外跟人對練好！但要注意吊的羽毛球不要太靠近燈或其他玻璃物品，否則得不償失！

第二，我們可以用球拍顛球，不用顛太高，感覺一下球落在球拍上的力量，可以試著變動顛球的球拍角度，觀察球的飛行線路，這有助於實戰中的網前拿球處理。第三，如果家裡客廳或卧室空間足夠大，零碎雜物不多，而且還有一面牆空閑出來的話，可以對著牆打，以平抽為主，鍛煉自己的反應速度！

第四，如果家裡太小，那可以鍛煉一下羽毛球運動中經常用到的身體部位，如手腕，腳腕，膝蓋，核心力量，小碎步，弓箭步等。我在自己房間里有時間就會用腕力球增強手腕和小臂的力量。

以上就是我的建議，當然了，想要練羽毛球，最好還是找個寬敞的地方或者羽毛球場地進行練習！歡迎大家一起討論～

在家練習羽毛球可以大概分成兩類練習方式一種就是持拍的練習 比如說可以練習顛球，搓球，條件具備的話還可以練習對牆的抽球（這是一種特別好的練球方式，對於羽球水平的提高很有幫助）其他還可以做一些無球的基本架拍正反手高球等等基本動作的練習，最好可以網上找一些專業教練的視頻對照練習；另外一種練習方式就是無拍的羽毛球基本身體素質的練習了，比如靜蹲，手指手腕力量的練習，單腳的越線小跳蛙跳，跳繩等等都可以練習，當然咯如果家裡地方稍微能大點的話還有個練習羽球的必修課:米子步，不過要在家裡大點的地方練習才可以施展開來。以上就是個人推薦的羽毛球一些簡單的在家練習方法。

謝邀。首先，不是很確定問題中的練習指的是專業人士的練習還業餘愛好者練習。我姑且從業餘愛好者的角度來說吧。我自己是一個羽毛球愛好者，雖然水平不高。很多時候，我們可能找不到陪你一起打球的同伴，也可能沒有場地。在家中可能做什麼練習呢？

首先是揮空拍，家中的空間是足夠的。準備一個有拍套的球拍進行揮拍練習，由於空氣阻力的關係，在不知不覺間鍛煉了臂力、手腕力量，也會使揮拍速度加快。如果開始腕力不足，可以在拍套在開孔，調節空氣阻力。

其次是對牆擊球。對牆擊球也能練習擊球力量，力量不足、或者擊打部位不準，很難持續。一個人練習還能很好地觀察自己的擊球習慣，即擊球部位在拍頭，還是在拍中。

再次是吊一個羽毛球練習擊球、搓球等技術，省去了撿球的麻煩。

我也是個初級愛好者，可能說得不全面，供參考。

羽毛球的主要動作分為兩大類，一類是以高遠球為基礎的高遠球、平高球、平快球，以及殺球和吊球；另一類就是網前動作，包括放網、搓球、網前勾對角等。

在家裡練習的話，針對高遠球，可以在房頂吊一個羽毛球，高度是你正手打高遠球的球拍的前區位置，可以反覆練習高遠球的基本動作和發力；針對網前球，建議你練習顛球，手持球拍，像小時候顛乒乓球一樣，顛的越多越好，要領是盡量保持顛球的高度一致，盡量保證控制在一定的範圍，要用手指發力，這樣可以練習網前小球的球性和手感。

想打好羽毛球，除了動作規範以外，腳下的步伐也很關鍵，這個可以在家裡跳繩，同時練習蹬地轉體，如果家裡條件允許的話（例如有院子），可以畫出半塊場地，每天跑跑步法。

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1，顛球，培養球感。

2，練習揮拍。高遠球動作，有條件的可以用繩子吊一個球練習擊球。

3，鍛煉體能。

（1）可以拿個繩子吊著球練揮拍

（2）有網子的話架練個網前

（3）把空礦泉水瓶裝滿沙子，看電視的時候練習正反手發力