人為什麼要失眠，失眠是什麼原因造成的，有什麼好的辦法嗎？

07-10

人之所以會失眠，是因為大腦皮層內的神經細胞仍處於興奮狀態。在人的大腦的後腦部分有一套控制覺醒與睡眠的機制，叫做上行激動系統與上行抑制系統，它們相輔相成。覺醒就是上行激動系統在起作用，此時神經細胞處於興奮狀態，而睡眠則是神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果，是上行抑制系統在起作用。所以這是失眠的根本原因。那麼，為什麼會失眠？很多人有這樣的體驗：如果第二天有重要的事情，比如參加重要考試或會議，頭天晚上就容易失眠，那是因為太緊張了心裡老是想著那件事，那麼這樣大腦就會一直處於興奮狀態，尤其是有些心態不好的朋友真是徹夜不眠！還有，如果睡眠環境嘈雜、或者不在自己熟悉的環境睡覺也容易導致失眠。此外，人的大腦中有個松果體分泌的退黑激素有幫助入睡的做用，如果褪黑素分泌低下也容易導致失眠。褪黑素的分泌有晝夜節律，白天分泌受抑制，晚上分泌活躍，凌晨2-3點達到高峰。所以不要開著燈睡覺，開著燈會導致褪黑激素分泌減弱，從而會導致睡眠紊亂進而一系列功能失調。藥店有售的褪黑素片就是一種催眠藥物，但是，藥物畢竟有副作用，而且，從中醫「葯補不如食補、食補不如覺補」（其中「覺」是指深度睡眠時間，而不是指睡眠總時間。）的養生理念，食補還是很健康的。所以，睡前不要喝濃茶、咖啡以刺激神經細胞興奮的食物。

可以適當使用以下食物有助睡眠：

1.香蕉。香蕉被人稱為能結束人煩惱的快樂水果，香蕉中含有豐富的鉀元素和鎂元素，能夠消除肌肉疲勞，也能防止血壓上升。晚上吃香蕉會讓心情更加舒暢，入睡也更加容易。

2.葡萄。葡萄是抗氧化專家，葡萄中富含的褪黑素，能幫助睡眠，緩解神經衰弱的狀況。或者，喝一些葡萄酒也可以讓睡眠更加香甜。

3.小米粥。小米中含有豐富的氨基酸，尤其富含色氨酸，有調節睡眠的作用。其色氨酸含量為穀類的首位，褪黑素就是由色氨酸轉化來的。睡前服用小米粥可使人安然入睡。

4.牛奶。牛奶也富含色安酸，可以鎮定安眠，喝牛奶促進睡眠已然成為常識。

5.核桃。核桃中含有褪黑激素，可明顯促進睡眠。

6.燕麥。燕麥片能誘使產生褪黑素，因為燕麥富含鋅元素，鋅在色氨酸轉化為血清素和褪黑素的過程中發揮著關鍵作用。

最重要的一點還是心態。現代社會節奏快，生活要求高，很多上班族面臨巨大的壓力，容易導致失眠，嚴重的導致神經衰弱。所以要避免情緒高度緊張與焦慮，保持平常心對待。不要刻意想著睡覺，越是在意該睡了越是睡不著，睡前不要想太多，靜下心什麼也不想慢慢順其自然入睡！

車子、房子、票子讓年輕人背負著巨大的壓力，結婚彩禮，孩子養育處處都需要錢，所以患上失眠的人也越來越多，睡不著覺成為了現代人的通病，白天辛苦工作，晚上辛苦睡眠，身心真是痛苦不堪。

失眠受環境、情緒、心理、疾病影響很大，中醫認為主要是陰陽失調以及臟腑失調所致，與人的七情機制有關，應以補氣安神為主。

長期失眠的人，臉部憔悴，皮膚暗淡無光，對人和事都沒有興趣，整個人情緒消極，容易悲觀，甚至還會產生抑鬱傾向，出現自殺行為，可見失眠對人體的危害還是很大的。

人體有三分之一的時間都是在睡眠中度過，睡眠能讓我們的身體修養生息，具備充足的精力以應對繁瑣的生活和工作，而睡眠不好，這些工作就沒法進行，肝臟和體力都會受到消耗，疾病便會不請自來。

失眠睡不著？燕麥片加1物熬粥，比安眠藥還厲害！

長期睡不著的人，都會習慣性的依賴安眠藥，但安眠藥副作用大，容易產生依賴性，而且會使人的大腦反應遲鈍，影響神經系統，所以服用安眠藥不是治病的根本，真正管用的是從裡到外的調養，利用食補讓臟腑的陰陽失調恢復。

芝寧睡眠粉是靈芝的純提取物，凝聚了靈芝的精華，含有靈芝的全部遺傳物質，具有補氣安神、止咳平喘的作用。

芝寧睡眠粉能夠調節機體免疫因子，促進松果腺體分泌褪黑素，加強對神經系統的主導作用，促進機體快速入眠。

芝寧睡眠粉搭配燕麥片煮粥喝，可以起到事半功倍的功效，因為燕麥片本身就具降血壓、降血脂的作用，如果再搭配芝寧睡眠粉的補氣安神，就完全可以擺脫失眠，從此不再被困擾。

葯療不如食療，食物是人體運作的能量，吃進去的東西都會轉化成我們行動的源泉，所以煮粥也不失為一種調理失眠的方法。

頻內容

經常失眠的原因很複雜：

從西醫的角度分析大致有以下因素:

1.心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多；

2.隨著年齡的增長，睡眠的質量會逐漸下降；

3.不良的環境和習慣：如雜訊、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

以中醫角度分析

中醫認為主要是內在因素所致。如體弱、憂慮、抑鬱等等，也有與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，主要病變在心，與心神的安定與否有直接的關係。因為心藏神，心神安定，則能正常睡眠，如心神不安，則不能入睡。不論是心經自病，或者脾病、腎病、肝病及胃病影響於心，均可導致失眠。其中由於思慮不解，勞倦過度，損傷心脾而發病的較多。心臟受損，則心血不足，心神失養，不得安寧，因而不能成寐；而主血不足，與脾氣受傷密不可分，脾傷則氣血生化不足，不能上奉於心，心失所養，因而心神不安。這種心血虛而引起失眠，還可見於虛弱之人，或者產後失血，生育過多的產婦，以及老年人形體日衰等，其關健在於心血不足，病變涉及心脾兩臟。中醫認為睡眠及繫心神所主，是陰陽之氣自然而有規律的轉化結果，這種規律一旦破壞，就可導致不寐。

失眠根本原因還在自已，需要用心分析自已的原因。

失眠的自我療法包括：

1.情緒的調整：保持良好的情緒，放鬆心情；

2.堅持有規律的作息時間；

3.適當的體育鍛煉：有規律的體育鍛煉能提高夜間睡眠的質量；

4.飲食調理：如肝腎不足、陰虛火旺的患者少食辛辣、刺激性食物。

失眠的自我療法再配合醫藥的治療就會帶來更好的效果。

謝邀~這個問題我曾經回答過~

失眠的理由無非是如下：

1.環境變化。有的喜歡在自己房間睡，到了別的地方就不能安心的睡覺了，這就是環境起很大的因素，如果睡覺發現外面的門很難關上，更是對安全不放心不能入睡。

2.壓力因素。明天債主要你100萬，真是反覆難以入睡，因為你沒有100萬的償還能力，自然有巨大的壓力來做抗爭，這也是壓力的一種表現，明天一個重要考試，也一樣會讓自己失眠。

3.疾病困擾。得了一場病，不清楚未來的日子就會出現失眠，夜裡醒好多次，怎麼也睡不著，伴隨痛苦的漫長漆黑夜晚真的不知道該如何評判。

4.興奮過度。這個主要表現在孩子和戀人身上，突然有自己喜歡的事情陪著自己，興奮的失眠了，當然過2天趨於平靜，也就清晰的解決。

最好的辦法解決，就是找到失眠的原因針對性治療，環境盡不要更換，不要給自己太大壓力，有一個健康好身體，平淡看待每一個事和人就不會出現失眠癥狀了。

謝邀!

從專業的角度來說，失眠是指難以入睡或難以維持有效的睡眠，並導致次日白天睏倦，影響正常的工作和生活。分為短暫性失眠（<1周），急性失眠（1周到1個月）和慢性失眠（每周至少3次，至少1個月）三種。

其實每個成年人一生中都會或多或少的經歷過失眠。所以，失眠是很常見的，那麼，究竟人為什麼會失眠呢？

首先是環境和心理因素的影響，精神緊張，焦慮，更換住址，環境噪音等都可能影響睡眠；

其次，某些身體狀況，如慢性疼痛，不安腿綜合征，心絞痛，心衰，阻塞性肺疾病，哮喘，睡眠呼吸暫停，甲亢等都會影響睡眠；

還有，一些藥物如糖皮質激素，某些平喘葯及某些抗生素等，一些特殊的生理時期如女性妊娠期等都有可能影響睡眠。

失眠有什麼好辦法嗎？那就看你是哪種情況的失眠了，如果是有明確原因的短暫性失眠，那麼消除誘因，睡眠自然也就好了。

如果是急性或慢性失眠，有以上原因，可以積極處理原發病，病因控制了，睡眠質量就會改善，如果以上情況都不是，那麼就需要藥物和一些心理治療的幫助了！

治療失眠的藥物大部分都是苯二氮卓類，也就是我們常說安定，包括它的一些衍生品如舒樂安定，佳靜安定等，目前有一些新型的苯二氮卓類藥物，具有較好的靶點選擇性，次日宿醉現象明顯減少，代表藥物有唑吡坦，佐匹克隆等。還有一類是褪黑素類，「著名」的腦白金就含有褪黑素成分；另外，一些抗抑鬱藥物同時也有改善睡眠的作用。

除了藥物還心理治療，其實，日常生活中我們也是可以採取一下措施來改善我們的睡眠的。

1.每天都進行體育鍛煉，積極的體育活動有助於我們的睡眠；

2.合理膳食，不過飢或過飽，睡前不引用含有咖啡因的飲料，不吸煙，不飲酒，睡前可以試試喝杯牛奶（民間偏方，尚無明確的科學支持）；

3.維持一個好的睡眠習慣，每天按時上床，但不要強迫自己睡眠，該睡眠時不要看電視，聽音樂，玩手機，玩遊戲，安排一個舒適的床和枕頭，一個安靜的睡眠環境，把睡眠當成一件美好的事情來期待；

4.如果實在睡不著，不要勉強躺著，可以起床工作，如果疲勞了，期待第二天可以有個好睡眠!

總之，睡眠健康是一件非常重要的事情，希望人人都有個好睡眠!

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要想有一個良好的睡眠咱們就得知道睡眠的本質是什麼?

睡眠的本質就是心腎相交,要讓心火潛入腎水當中，要讓他倆實現水火相濟，那麼前提條件你的心火不能太旺，心火入滲水就是讓人吧煩亂的心是靜下來，把氣血還給五臟，把白天心作為主導地位的狀態轉換為晚上腎作為主導地位的狀態，心腎相交方可入眠。

所以我問大家晚上睡覺需要幾點準備呢？有人會說我晚上10點睡覺9點半刷牙洗臉就可以了，我說那不叫準備，那是感覺口渴呢才去挖井就已經晚了。那麼需要什麼時候準備呢，我建議大家至少兩個小時到三個小時之前準備。

其實決定你今天晚上失眠不失眠的關鍵時候在下午5到7點，中醫把一天當中分為12個時辰，在這個時候就是我們的腎經當令，不同的地區時刻也是有所不同的。比如東北地區和西北地區他們的腎經當令食客是不同的，西部地區要早於東部地區。

下面我以北京地區為例為大家分析一下，冬天太陽落山是下午5點，夏天應該是下午7點半。古人講日出而作日落而息，所以我們的祖先這個時辰就開始收工準備吃晚飯了甚至琢磨睡覺的事了，可是現在的人們就不同了，下了班之後還要回家做飯，還要給孩子輔導作業，老人還要看看新聞關心一下國家大事。但是一定要提醒到了晚上腎經當令的時候一定要讓他腎水充足，怎麼才能把腎水養足呢？你就不要過於操勞不要過於奔波，回後你在睡覺之前半個小時再泡泡腳。而且晚上想要睡好覺晚餐不要多吃，中醫講胃不和則卧不安就是說晚上吃的太飽不容易入睡。所以睡覺不光光是心臟的事情，你吃了一大堆的東西胃還要忙著給你消化，胃來消化食物你也難以入睡，這個叫做卧而不眠。

泡腳使用木桶足浴法要用木桶不要用鐵的或者塑料的。所以木桶泡腳的本身生物模型就是腎水上濟心血下行，本身就是心腎相交的模型，人在泡腳的時候微微興奮但是興奮之後就是一個抑制，把心靜下來。

總結，失眠的人容易上火，容易感冒，失眠的人容易細胞突變，容易腦萎縮，失眠的人容易得富貴病。

所以睡覺之前要做好三件事，第一要養好腎水不要忙碌不要操勞過度，第二要減輕脾胃的負擔不要吃得過飽，第三就是睡前泡泡腳。

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失眠，是人體生物鐘混亂的體現！睡覺是人新陳代謝的一部分！睡覺的過程中，有的器官休息恢復，有的器官調整身體內分泌！有的排除垃圾！是人體自我恢復的重要方式！失眠，打亂了作息習慣，影響恢復調整！要改善失眠，需要調整生活習慣，大部分失眠是由於長期室內作息，不做室外活動！所以要改善就要多做戶外活動，增加體力運動！參加群體活動！簡單的說，就是讓肢體動起來！調整細胞的活躍時間！還有一部分失眠是由於腎虛的引起的，調理補腎可以解決！另外還有一些是由於前列腺炎引起夜尿頻多睡不好的！這兩種可以聯繫我，具體情況具體分析

很抱歉，這個問題我回答不了，涉及到醫學專業，從一般的個人感受答題，大家的感受都差不多！失眠有日常情感性，工作強度導致的，也有病理的因素導致，需要自已明確成因，去尋求方法治療！