在你心情糟糕的時候，會選擇什麼方式發泄情緒？

每當我心情糟糕，特別是感覺自己快要控制不住情緒的時候，我最常選擇的方式，就是馬上離開讓自己煩躁的場景，到一個沒有人的地方（通常是體育場）去慢跑或者散步。

相比起捶胸頓足地大哭或是找人大吵一架，這麼做看上去並不是一個非常直接有效發泄情緒的方式，但其實是一種傷害較小，好處頗多的有效舉動。它的好處具體體現在以下幾個方面：

一方面，像慢跑或者快走這樣的有氧運動，可以讓血液從我們的大腦流向四肢，間接導致了我們大腦的「冷卻」。而大腦，正是激活和感受我們情緒的唯一器官。所以，每次跑不了多長時間，我就會發現，剛才自己幾乎要爆發的情緒已經慢慢平靜下來，我可以更加冷靜地去回想剛才發生了什麼、自己存在哪些問題，接下來又該如何更好地應對當前的局面。

另一方面，相對長時間的有氧運動，可以促進大腦產生一種內啡肽，內啡肽是一種神奇的物質，可以有效地讓人感到快樂、興奮和滿足。而我們相信，這些積極情緒也會大大緩解之前產生的負面情緒。

第三，離開讓自己煩躁的空間，換一個沒有人的環境，也可以有效地阻止自己在情緒激動的時候，做出一些事後讓自己後悔的事情。每當我們情緒激動的時候，很容易不假思索地去說一些傷人的話，或是做一些不負責任的事情。而立刻離開當時的環境，選擇不與任何人交流，一個人獨自運動，可以有效地避免這種危害發生。

最後，除了緩解和抒發情緒，平復我們的心理，慢跑這項活動還有一些額外的收益，那就是可以強健我們的身體技能，健身減肥！相信就算你慢跑了十幾圈之後，發現剛才發生的事情還是難以解決，一想到自己又消耗掉了不少脂肪，心情也會好上不少吧。

有一天我心情非常糟糕，就找了幾個學渣來罵，還用書敲他們的頭，學渣們雖感到很奇怪，但他們向來對我敬若神明，所以也就老老實實地聽著。他們走了以後，我仍然很煩。恰巧收到一個電話，說我中大獎了，我於是再度破口大罵，罵了我這裡不好意思寫出來的話，以一句"你再騙人，你全家死光光"為結束語，果斷掛掉電話，耶！不煩了啊！

1.跑步運動。身體的勞累一定程度上可以緩解心理上的。

2.彈吉他，做自己喜歡做的事情，培養愛好。玩著玩著能平復自己的心情。

3.寫日記，把當時的情緒發泄在紙上，寫完在翻看自己之前的日記，發現好像也不是什麼大事情了。

個人性格使然，不喜和別人傾訴，所以自己的方法基本以轉移注意力為主。僅供參考。

首先，不要太認真，認真你就輸了！剛上班那會，我總是很在意別人的眼光。別人說什麼我都信，而且我本身性格也好強，眼睛裡容不得沙子，一來二回，幹得很不開心，自己鬱悶但同時同事還不樂意了，以為我這個人那麼難相處。後來，我學會了用微笑去面對生活，有什麼問題別太較真，想開了就好了。

其次，如果真的想要發泄的話，心情無法再差了，反正出去跑步沒勁，去ktv沒意思，自己在家開個唱可能會影響鄰居，我就會使勁收拾屋子，把家裡打掃的乾乾淨淨的。連續幹個半小時後，那些不好的情緒也煙消雲散了，尤其是拖地、洗衣服，一弄下來，所有的不爽都沒了，還一舉兩得。

以前，我不開心的時候還會把氣撒在爸媽身上，現在是後悔莫及，想想真的很不應該。現在，除了幹家務，我還會跑到附近的巾山上，大聲地讀讀英語，自己發泄了，還不會被別人煩，因為別人以為這孩子在學英語呢，呵呵！

心態最重要，人生不如意之事十有八九，不用成天糾結，要發泄也要選對方式，不然方法不對害己又害人！

最健康的發泄方式應該就是運動了吧，在生活中還有工作的時候，遇到什麼不開心的事情，盡量不要太當真。不要把那些會影響你心情的話放到心裡去，要想，那沒有什麼值得你不開心的，傷害的是自己的身體。如果實在有，心情特別糟糕的時候，可以去可以選擇在空餘時間去跑步，打球，游泳。這些都是非常適合釋放自己的情緒的方式。選擇你自己喜歡的一項愛好，及時排解自身的消極情緒。