從健康和養生角度講，吃完飯以後半小時內是坐著好呢，還是站著好呢，還是微量活動好？

有句老話說的好，飯後百步走，活到九十九，其實就是鼓勵飯後一定的運動，但是這個餐後運動是有前提的。

第一， 吃飯不能過飽，大家都知道吃完飯一段時間內不能跑步，因為胃裡麵食物沒消化，隨著跑步上下移動，重力加速度讓胃承受更大的重量，會造成胃下垂，同樣的吃得過多及時餐後是散步也會有一定下垂，所以這是時候最好坐下休息，等待消化一個多小時以後在散步比較合適；

第二， 如果吃到7-8分飽，餐後10-20分鐘以後可以進行散步，這樣給了腸胃一定的消化時間，不至於在散步過程中產生胃不適的情況。

餐後合適的散步和運動對身體有好處

1． 維持餐後血糖持續比較低的狀態，這樣不會有多餘的糖類轉化成脂肪；

2． 餐後的散步由於腹部肌肉收縮、呼吸有加強，加快血液循環，是有利於消化吸收的；

3． 散步使大腦皮層興奮，能夠有消除疲勞、放鬆、清醒頭腦的效果；

餐後散步好處多多，但是不同人散步的速度、時間都不能相同，要選擇合適自己身體狀況的運動量和速度。

坐著

1.剛剛吃完飯腸胃正在消化食物，如果運動會影響消化功能，反而對身體有損傷

2.站著的話，胃裡面還有很多食物，對胃有壓迫，長此以往，可能會造成胃下垂

3.吃完飯之後可以坐著稍稍休息，但是不建議吃完飯立刻躺在床上。

有句俗話說，"飯後百步走,活到九十九"，但從消化角度來說，這並不科學。人在進食後，胃部處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。此時宜適當休息，如果飯後立時開始走路，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，延緩消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。

1. 對於肝功能欠佳、體質虛弱者，飯後宜休息，就是指真的休息，靜卧或靜坐15-20分鐘均可，但也別久坐或睡著了。休息一會後可以做些舒緩的運動，散步就很合適。

2. 對於三高人群和普通人群，可以先站後走，以促進脂肪的消耗：

（1）先站30min：可以站著，但也不是隨便站，要靠牆站——後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟都貼著牆，收緊腹部。剛開始先站5分鐘，休息，再接著站。總之堅持不住就歇會，慢慢延長時間。靠牆站這個運動做30min就可以了。有助提升體型，消耗能量。

（2）然後散步——稍微快一點點，或者步子邁大一點點，至少走個40分鐘，這樣也有助於改善血脂情況。

感謝邀請！

我一個家庭主婦，中午是這樣過這半小時的。一般飯後會洗碗、擦桌子，和孩子一起漱漱口，衝去口腔內的食物殘渣。基本10分鐘過去了，給孩子按摩一下小腹，幫助她消化吸收，然後手成拳頭狀輕拍她腳部的湧泉穴和睡眠穴，一會兒就舒服得睡著了。用時15分鐘左右吧，我也累了，趁機打個盹，還要去上班。

希望能幫到你，祝身體健康！

圖片來源於網路

從健康和養生的角度來說，飯後半小時是有講究的，一般在早餐後半小時，不要急於運動，以免引起消化不良。可以按摩按摩膝蓋，通暢胃經。午餐後半小時是用來調整身體精神狀態的，要打個盹小睡一會最好。晚飯後半小時，也不要急於鍛煉，不然對消化系統不好，可以選擇做做家務，洗洗碗，打掃衛生，整理下房間都可以！

半小時內最好不要劇烈運動，如果微量活動也不行那走路，洗碗，說話算什麼呢？吃完飯大部分血液都集中到胃部腸道和腦部，如果飯後立即做劇烈運動肯定是不行的。關鍵是適度。久坐不動或躺下也不行。