什麼樣的早餐營養又簡單？

07-10

熗炒藕片

材料：

蓮藕500克，干辣椒10克，花椒5克

步驟：

1、蓮藕去皮切薄片，花椒去籽，干辣椒剪小段。

2、藕片焯燙斷生。鍋燒熱，放油，小火，把花椒與干辣椒煸出香味。

3、放入蓮藕片翻炒。

4、如果感覺色不夠可再來一點紅燒醬油提色。

5、大火炒勻，可以出鍋嘍~

四紅補血粥

做法：

紅豆、紅棗、紫米、花生、核桃、大米、小米。紅豆、紫米提前用水泡一夜，如果來不及至少提前泡2個小時。

鍋中加入足夠的水，先加入紅豆和紫米，大火燒開後轉小火熬1小時。再放入洗乾淨的大米、小米、紅棗、核桃，花生，再燒開後小火熬1小時。

功效：花生、紅豆、紫米和紅棗都是補血的良品，這道粥有補血的功效，適合冬天養生食用。

木耳拍黃瓜

材料：木耳泡開，小黃瓜三隻

做法：

1、木耳過滾水燙熟溧水控干待用；

2、用刀拍碎小黃瓜

3、加少許老抽、生抽、麻油，把木耳、黃瓜和醬汁兒一起拌勻即可。

蘋果粥

原料：大米(小半碗)、蘋果(1個)

製作：

1、鍋中放入適量清水和大米，大火煮沸轉中小火慢煮。

2、蘋果用鹽洗凈後切塊，放入淡鹽水中，以免氧化。

3、煮至大米開花，放入蘋果塊。

4、煮至米粥粘稠蘋果熟即可關火。

干煸豆角

材料：

豇豆，花椒粒，干紅辣椒，姜，醬油，油，鹽，味精

步驟：

1、豆角切長斷，姜切片

2、把豆角用油小火煸到起皺褶

3、鍋中放油，放入薑片、花椒粒、干辣椒

4、煸金黃色的時候即可

5、放入煸好的豆角

6、快速翻炒，加入調料翻炒勻盛出即可

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素食美味健康長壽

祝福常在安康幸福

關愛動物環保地球

祝福每一位的您吉祥如意！

早餐很重要，下面娟子介紹幾道希望大家喜歡；

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今天的分享就到這裡，你們覺得這道菜怎麼樣？做法對嗎？有什麼看法請留言。如果您對娟子傳媒感興趣，可以點擊關注，我們每天都會更新不同的文章和視頻。

人們常說，一日之計在於晨，由此可見早上是很重要的。而早餐更是會嚴重影響到今天的一天。早餐為什麼那麼重要呢？

1.因為距離你上次吃完飯的時間太長了

經過一個晚上，能量都消耗的差不多了，如果不及時補充的話，這對於正在長身體的我們尤其不利。

2.吃早飯能使你集中注意力

我們寢室早上也有時起晚了，來不及吃早飯，就急匆匆的去上課，而我們發現，每次不吃早飯，就會時不時的分心，很影響我們的聽課效率。

3.不吃早餐是不明智的選擇

沒吃早飯，我們一到中午就會非常非常餓，到餐廳就會選擇那些速食食物，這往往是不健康的，而且直接往嘴裡送，大口吃也不利於消化。這也會使我們更容易長胖哦！

4.早餐帶給你好心情

早飯讓你更加心平氣和，不急躁。早餐能夠保持血糖的平穩，正常的血糖能使你更加平靜。

5.早餐是你一天的基礎

這就是為什麼你不想不吃早飯，一起床便奪門而出，一句話也沒有和家人說，因為你的一天將會很匆忙併且很空虛。