晨練幾點最合適？

謝謝悟空邀請哦~

其實啊，早上不太適合鍛煉哦，主要有以下五大原因：

早上5點到7點是一天中空氣質量最差的階段。太陽未出來之前，馬路周圍尤其是立交橋附近1米左右範圍的空氣中鉛、鎘等重金屬最高，像公園或樹林中植物多出於呼吸作用過程，未進行光合作用，二氧化碳濃度非常高，如果空氣潮濕或溫度較高，周圍環境通風條件差，還會造成呼吸不暢導致的缺氧現象。

由於運動時會消耗大量的血糖，早上運動前若來不及吃早飯，運動者尤其是老年人和糖料病患者已造成低血糖昏迷。

早上4點到8點是一天中人體血液濃度最高的時期段，由於運動中會排出大量的汗液，會加劇血液的濃度提高，用以造成缺血性中風。

四、血壓值較高

血壓隨著年齡的增加而增加，而清晨是人一天中血壓的高峰期，老年人早上劇烈運動容易誘發心腦血管以外。

黎明前光線昏暗容易造成視線受阻，可見度很低，意外受傷容易出現。

但是哦，如果只有早上有時間的話，夏天推薦點6半到8點半，冬天推薦8點到9點半。最好是在8點之後，10點之前的朝陽下進行適度的晨練。

一、冬天注意保暖，建議多穿幾層薄衣，帶好帽子，防止著涼。

二、如有條件可在健身房或家中進行鍛煉，空氣質量相對較好。

三、一定要吃早飯！保證身體的能量充足。

四、留心周圍環境，注意自身安全。

另外，一天中最佳運動時間是下午3點至5點。在這段時間不管是身體技能還是空氣質量都是最好的。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。

願大家都能有一個健康的身體，祝大家小年快樂哦~

謝悟空邀答!晨練幾點合適？這得看季節，如果是冬季，一般是太陽剛露臉的時候為好，大約是7點半到8點之間。在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強身體免疫力，但室外健身不是越早越好，冬季室外健身適宜在日出後進行，冬季日出前的室外溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳，二氧化碳等污染物含量較高，人們如果早起鍛煉，就會吸入過多的煙塵和污染物等有毒氣體，長期在這種環境下鍛煉，可能出現乏力，頭暈，咽喉炎等疾病，損害身體健康。

表練幾點最合適，我認為凌晨5:00點左右最好，理由是，早晨5:00左右，汽車比較少，造成污染小，再有，人少，空氣比較好，我今年68歲，晨跑己堅持二十年，我認為很好，因給我的身體健康。

要看幾點睡的，早睡早起才好，按空氣質量的話，應該在5點以後最好是在5:30到6:00以後，這個時間太陽升起，植物開始光合作用製造氧氣，晨練的時間也不宜太長，30分鐘最好。