學習沒有動力，怎麼辦？

羅切斯特大學的心理教授愛德華.L.德西和理查德.瑞安共同提出了自我決定論，自我決定論鼓勵你儘可能地成為被內在動機驅動的人，比方說出於好奇、興趣或價值感從事某項活動。因為被外部動機所驅使的活動，常常難以持久並會隨著外部刺激條件的消失而消失。

我們來看一個來自於網路的故事。

有一個老人整天被樓下踢球的孩子吵，後來老人想了一個辦法，每次他們來踢球，他就獎勵他們兩元錢。突然有一天，老人不再給他們兩元錢了，這群孩子就很生氣地不再來踢球了。

外部的獎勵消失了，相應的活動也跟著消失。

我這裡不再長篇大論介紹德西和瑞安的自我決定論，感興趣的朋友可以自行在網上搜索關鍵詞。我簡單介紹一下，什麼樣的活動會變成被內驅力所驅使的活動呢？自我決定論認為，學習的熱情來源於自主感、勝任感和歸屬感。自我決定論的行為是符合個人意願並符合其價值觀的，行動是自我決定的過程。

因此，你可以這樣子開始你的學習活動：

1.開始之前先問問自己：我現在做的事是發自內心的嗎？我是否收到外部因素的影響？是我自己的決定嗎？如果不是那我在學習方面現在想做些什麼？出於什麼理由？——這在確定你是否擁有自主感。

2.目前的目標對我來說會不會太難或者太簡單呢？調整一個合適的目標，選擇自己能夠勝任的學習任務。這樣能確保每完成一個目標，完成一項任務都能獲得或多或少的勝任感。

3.我在做這些學習活動的時候是否獲得了朋友、父母和老師的支持和認可，如果能從他們那裡獲得認同，並因此溝通保持順暢，那麼你能從這件事上獲得歸屬感。

努力讓自己朝著這三個方向前進，你機會沿著健康和活力的道路發展，體驗到學習的樂趣和帶給你的強大動力。

連續的、長時間的學習會讓人疲憊甚至厭煩，為了避免這種情況，你可以把學習分成幾個部分，把每一個部分的內容做一個時間的限定，比如20分鐘完成這面試卷，或者幾點之前做完什麼內容等等。

這樣不僅有助於你提高學習的效率，還能避免疲勞感的產生。逐步縮短時間，效率提高的同時，動力也就來了。

專心

看似很老套的詞，但是真的很有用。邊聽音樂邊學習，你可能會覺得比較放鬆，但是一心不能二用這個詞不是假的，當你聽音樂的時候，就分散了注意力，結果就是音樂也沒有好好享受，學習也沒有學。

不要做無用功，比如老師的板書非常多，但是你寫字又慢，不停的低頭抬頭抄板書，而落下了聽課，看似很認真的學習，其實什麼都沒有學到，不如認認真真聽課，遇到重點或者是不是很明白的地方，做一下標記或板書，這樣可能會更好。

還有就是做題，做很多很多同一類型的題會讓大腦非常疲勞，類似的題，做一道就夠了，這樣有效率的學習，比盲目的搬磚要強得多。興趣來了，動力自然也就來了。

學習一個亘古不變的話題，從古代到現代，從小孩子到長大成人都需要學習。但學習不算一件簡單的事情，伴著各種困難和辛酸，甚至是無趣。這時候有種現象叫不想學習，或者是沒有學習動力，怎麼辦？具體從以下幾方面來考慮一下。

第一，什麼是學習動力

顧名思義，就是能夠讓你一直堅持學習，多艱難都能忍受，並且在你要堅持不下去的時候激勵你，支持你的存在。聽起來似乎是一件對學習非常重要的事情，但事實上也是如此。因為有這樣子的一個想要達成什麼的存在，才可以一直繼續下去。曾看過一句話：我不怕累，不怕黑，只怕枉費了青春。因為如此，才能在別人不置可否里一遍遍跑步鍛煉最後減肥成功。在別人都不看好的情況下努力學習，成功考取研究生。

不想學習，沒有學習動力，就要給自己找一個學習動力，這個動力可以是各種各樣。比如你是一名學生，你的動力就是一定要考上某一所大學，那是你心之嚮往之地，你一定要去，否則終生留憾。你是一名上班族，你的動力可以是高薪，因為學習了，才有更強的能力，獲得的看重，承擔重任，走上職場高峰。也可以是因為喜歡了某一個優秀的人，努力學習，希望有一天可以和他站在一起等。

學習動力只是一部分，還有更重要的是學習興趣。學習是一個漫長過程，可能會很枯燥，光靠動力堅持有的時候並不能到最後。過程中最重要的是樂趣，每一次解決一道難題的成就感，每一次奮筆疾書的充實感，每一次徜徉書海的滿足感。這些都是可以讓你找到的樂趣的，愛上學習並樂於學習。

學習動力也好，學習樂趣也好，都是為了讓學習一直堅持下去。把學習當成一種習慣，無時不在又不會去在意太多，只是我們要做的事而已。

現在初高中的學生學習很是辛苦，早上五六點起，晚上十點還不能睡。每天課程複雜，作業繁多，學習壓力大，長時間重複這種枯燥也會讓他們失去學習興趣。

很多學生受不了這份辛苦和枯燥就中途退學了，說白了就是沒有理想、沒有目標，覺得眼前的日子很安逸，不知道為什麼要去辛苦學習，辛苦學習是為了什麼。他們總覺得學習讓他們失去了自由，玩樂的時間，所以學習缺少動力。

所以當你缺少動力時：

一、制定小計劃養成良好學習習慣：把今天我要學會什麼，有哪些任務要完成列在計劃之內。

二、學累了要適時調整自己：學習不是你一直趴在桌子上死學就能學好的，要學會適時放鬆自己，利用有效時間做有效的事，不做無用功。

三、學會歸納總結整理零碎知識並及時糾錯：每科的知識都很零碎，要學會歸納整理，做錯的題要及時總結錯點。當你學會總結知識找到學習的訣竅時，相信你就不會覺得學習是困難的事，那麼你就能把不喜歡變成感興趣，學習就有了動力。

四、貼勵志語句激勵自己。

五、多看勵志或對自己有促進的書籍豐富自己。書籍是一個人的精神食糧，當你處於精神飢餓時做任何事都會提不起興趣，多看看書可以提高自己。

六、多出去走走增長見識。沒有比較就沒有傷害，多見識不同的人事物能讓你知道自己缺少什麼，要在哪方面提高自己。

七、抽出時間反省自己。多想想自己的不足，需要提高的地方。

把學習變成一件快樂的事，有理想有目標相信你就能找到自己的動力。

我是一個奮戰在一線的教師，20多年的教育經歷告訴我:物極必反。為什麼這樣說呢？因為孩子的學習沒有動力，原因絕大部分出在家長身上，是家長過高的期望使然。每個孩子從一出生來到這個世界，就對周圍的一切充滿了好奇，有著強烈的求知慾和探索欲。可是在後來的學習當中，家長朋友們過高的期望值漸漸磨蝕了他們的好奇，使得孩子們對學習失去了興趣，沒有了動力，更有甚者，對生活態度漠然，或者封閉自我。要想讓孩子重新獲得學習的動力，還得從家長自身入手。俗話講的好:天生我材必有用，條條大路通羅馬。家長不能以自己的想法去要求孩子，而應該順應他們的個性特點，促進他們的個性發展。只有這樣，才能從根本上解決問題。