什麼舞蹈能瘦腿？

關於這個問題！我首先說一下，瘦腿就是釋放人體多餘脂肪，增加人體新陳代謝，從而達到瘦身，瘦腿的效果

尤其現在的女孩都很愛美，對美腿美身，都有特殊愛好

那什麼舞蹈可以瘦腿呢?有很多種

1：芭蕾舞：芭蕾舞來自歐洲的一個古典舞蹈，特別重點要求學員以腳尖著地，特別鍛煉腿部和腳步的韌性，而達到芭蕾舞的姿勢，這樣就能起到瘦腿作用

2.爵士舞：爵士舞是美國原現代舞，這是一個全身性運動舞步，是一種節奏歡快，又富有動感的歡快型舞蹈

主要鍛煉腹部，腿部肌肉的柔韌性，從而達到爵士舞的美感，這樣就能起到瘦腿作用

3.街舞：現在演出的《這！就是街舞》就比較火爆，街舞來自於美國，基於不同的街文化，而形成不同風格的舞步，統稱為街舞

街舞講究狂野，動感，活力的舞步，主要鍛煉腿部的彈跳性，和身體的協調性，而達到瘦腿的效果

4.鬼步舞，原稱墨爾本鬼步舞，主要鍛煉腿部的節奏感，也能達到瘦腿效果

還有很多舞蹈都能起到瘦腿的作用，我是做頭條舞蹈領域的，學習舞蹈可以去我空間，有很多舞蹈視頻和教學

喜歡的請加下關注！謝謝

如果練對了的話，芭蕾是個不錯的選擇哦

首先我們來看看芭蕾的要求

如果你能夠堅持按要求做好每一個動作，腿也許不會變成竹竿那麼細，但肌肉線條會變得很好看，腿就顯得修長了。

其次我們來看幾張專業芭蕾舞演員的照片

可以看出，長期練習芭蕾，腿型會變得很好看。所以想要瘦腿塑型，練習芭蕾是個不錯的選擇。

舞蹈減肥 瘦腿尊巴

關注217 有全套組尊巴訓練計劃

下面這個視頻是美腿的一個視頻，做不到就關注 217健身窩 裡面有尊巴舞步教學

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   　　金泫雅被譽為韓國新一代的舞蹈妖精，從與PSY合作《江南style》的MV熱播以來被許多國內網友追捧。最令人羨慕的是泫雅擁有一雙絕美的細長雙腿，而她也成為替代國民妖精李孝利的第一人。而泫雅被問到如何瘦腿時，她直接瞭然回答舞蹈是打造完美身材的最佳武器。

   　現代的爵士舞、現代舞和街舞都是需要全身運動的舞蹈類型，在舞蹈過程中不僅能進行有氧運動，更重要的是促進全身新陳代謝。對比機械枯燥的跑步和固定運動，舞蹈還能讓你感受到運動的快樂、保持身體平衡感和協調感。喜歡舞蹈的女生通常性格外向開朗，這也是舞蹈能調整人的情緒性格的關鍵。

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吳佩慈：腿部比臉部更需要SPA

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   　　來自台灣的九頭身美女吳佩慈擁有眾多明星都羨慕的纖細長腿，完美比例讓她成功棲身美女主播行列多年。很多明星都重視臉部保養，但唯獨缺少對腿部保養和按摩。吳佩慈認為腿部肌膚由於毛孔較粗較大，更容易流失水分出現乾燥紅紋。加上腿部血液循環較慢，很易發生水腫和肥胖，因此一定需要比臉部更細緻的護理保養。

   　　用瘦腿精油來泡浴、通過具有緊緻肌膚效果的乳液來按摩都是讓腿部變細變苗條的方法，吳佩慈認為MM們沒有必要花費重金去美體中心做護理，每天睡前用浴缸加精油泡浴，再用瘦腿乳液進行按摩推拿，幫助腿部充分進行血液循環，減少水腫和發胖幾率。相信每天堅持你一定可以擁有跟吳佩慈一樣的絕妙雙腿。

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莫文蔚：生活細節瘦腿更有效

1. 　　香港著名歌手莫文蔚的美腿有目共睹，為自己雙腿上了四千萬保險的莫文蔚認為最好的瘦腿方法就是重點放在生活細節。她認為破壞腿部曲線的很多問題都是生活中的壞毛病。

   　　首先莫文蔚認為女孩子少穿5cm以上高跟鞋，過高的鞋子會讓小腿長期處於緊繃狀態，出現局部肌肉堆積。莫文蔚除了特殊場合需要穿高跟鞋，平時都以舒適的平底鞋作為穿著重點。

   　　不要長時間的站立、蹲坐和保持一個姿勢，學會每隔1-2個小時就稍微按摩揉捏一下腿部，達到放鬆腿部促進血液循環的效果。莫文蔚還強調女孩子要盡量不翹二郎腿、不要穿過緊的褲子、不要過度食用冰冷刺激食物，因為這些習慣都會造成腿部血液循環不佳，引起腿部水腫和脂肪堆積。

   

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所有的舞蹈都能瘦腿！比如霹靂舞……因為沒有舞蹈是不動的。其實最好的舞蹈是跑步！