對於一個120斤的初三女生來說，什麼樣的方法減肥最健康？

謝謝你的邀請，有點答非所問了，我認為，你現在應該好好學習，不要分心，考個好的高中，等到明年考上高中了再好好地利用暑假來減肥何不一舉兩得？你自己很在意別人對你的看法而別人卻沒有，他們可能心思在學習上。

這是一個正在長身體的年紀。

控制自己的飲食，對身體攝入的營養。要掌握好量度

我可以推薦幾種方式，要選擇正確的方式減肥和鍛煉身體

第一可以選擇跑步，這是一項有氧運動，可以提高你的肺活量，我記得初三的時候，那時候還要參加中考，有很嚴格的體育考試和體檢，其中的體育考試佔30分。那也是非常重要的分數。在你選擇減肥的過程中。也是在給自己增加體育分值的過程。相信堅持就是力量，那時候初三，我整整練了一個學期。當然有，我們班主任輔導。我督促，每天都堅持跑步，健康科學的飲食，我不僅瘦啦，而且身體變得更強壯。後來我的中考成績竟然拿到了滿分。

第二，我認為你可以選擇跳繩。跳繩比跑步還有效，減肥的速度那是非常明顯。因為同樣一個小時的運動，跳繩的消耗熱量比跑步要大得多。當然，對於體重超標的人來說，那就是肥胖，那意味著跑步的話一般會選擇慢跑。也就是跳繩比慢跑更有效。

第三，參考一些健身視頻，跟著她做一些你能做的動作。但是無論你做什麼都需要堅持。你要相信你堅持下來你就能減肥成功。讓自己擁有更健美的身材。

第四，一定要控制飲食，我不知道你的肥胖是不是因為吃得過多，營養過剩有關係。但肥胖大多數跟這樣有關。例如早餐，你可以有個基本的豆漿雞蛋，饅頭，中午一定要葷素搭配最好是吃綠色蔬菜，吸收足夠的維生素C,晚上可以選擇喝粥，吃麵條。切記不可以以及時的方式來減肥。不僅達不到減肥的效果，反而會影響健康。會反彈

第五，戒掉零食，改成吃水果，例如蘋果香蕉，獼猴桃。

第六，切記，你喜歡吃的任何東西都不要過量。尤其是你的零食，高熱量的食物。少吃或者不吃

第七，你可以搜集一個健身達人的海報，掛在你每天梳妝可以看到的地方。一定會對你每天起到一個很好的激勵作用。當然也是對於減肥的督促作用。每個人都可以讓自己變得更完美。每一個胖子都是潛力股。你相信你可以嗎，想減肥就動起來吧！