為什麼人到中年一般都會患有高血壓？

美國心臟協會統計數據顯示，成人高血壓患病率已達33%，即每3個成年人中就有一個患有高血壓。高血壓的危險因素有不可改變的和可以改變的，其中不可改變的危險因素有種族、地理區域、家族遺傳、年齡、性別等，可以改變的危險因素有飲食、吸煙、飲酒、睡眠質量等生活習慣，以及體重、血脂、血糖、胰島素抵抗等健康狀況及社會心理因素[1]。除此之外，其發病機制還與多種影響因素相關，目前有些尚存在爭論，但已經明確的是影響血壓調節的循環系統的基本因素是：外周血管阻力增加，小動脈管腔變小，血壓升高，心臟功能和血容量受到影響。

人體就像一台機器，一直在高速運轉，久而久之，也會老化。隨著年齡的增長，在各種飲食習慣、生活習慣、精神因素等的影響下，全身小動脈硬化，管腔狹窄，血管壁的彈性逐漸降低。當血管壁彈性較好時，就像河床上面有一層軟細的沙子，血流經過管腔，因為血管壁的彈性不會產生過大的壓力差；但當動脈血管硬化後，就像河床是用水泥糊的一樣，血管壁的彈性低，血流經過時，無法像以前一樣有一個緩衝，從而產生一個較大的壓力差。

[參考文獻]

[1]楊國紅,周欣,姜鐵民,李玉明.高血壓發病機制的基因學研究進展[J].武警醫學,2013,24(11):985-988.

作者：王鈺 解放軍第477醫院藥劑科、葯事網成員

真正的核心問題是，中國人真的沒有幾個知道該如何正確的飲食。

目前大多數國人的飲食結構中，精製碳水化合物的比例嚴重超標。而最可怕的是，絕大部分男人不明白，精製碳水化合物實際上等同於在吃糖！！

而這樣錯誤的飲食觀念，造成了絕大部分人的糖攝入過量，從三十歲以後，隨著基礎代謝的下降，血管中、身體里會不斷的堆積多餘的脂肪，逐漸侵蝕血管和胰腺。於是到了中年，便出現了三高。 而三高的本質實際上是同一件事情~~糖攝入過多。

解決的對策其實也非常簡單：

1 嚴控任何人工糖的食用

2 大幅度削減精米精面的食用，替代以全穀物或豆類等作為主食，並且不能加工過度。（否則還是會與人工糖等效）

3 增加優質蛋白和蔬果類食物的攝入

4 每餐只吃八分飽。

1、中老年人之所以患上高血壓，首先一方面和自身的因素有很大的關係，中老年人自身的免疫力開始下降，並且血壓的波動比較大，再加上中老年人的血管壓力感受能力減退造成高血壓的發生，對於這種情況的高血壓患者平時應該注意定期的進行測量。

2、其次中老年人患上高血壓的原因還有來自患者平時生活中的一些不良習慣，例如在飲食上不加以重視和注意，經常吃一些富含油脂的食物，都有可能會導致脂肪在血管壁的堆積，長期下去就更容易導致高血壓的發生。

引起高血壓的原因很多，其中血管堵塞、血液黏稠、流動性差造成供養（供氧）不足，從而導致高血壓升高是主要原因之一。山茶油的不飽和脂肪酸高達90%以上，是所有食用植物油之冠，不飽和脂肪酸具有降低血液粘稠度，改善血液微循環，保持細胞膜的相對流動性，提高細胞的活性等功能。因此，常食山茶油能夠有效清除動脈管腔上沉積的膽固醇，使血管暢通，從而改善血液流通，平穩降壓。

一個同事，他們夫妻倆一個是警察，一個是護士，某年某月的某一天，四十歲出頭，一個突然發現血壓高了，沒過多久另一個血壓也高了，他們兩個忙於工作，只能分別出現在我的診室。兩個人都沒有家族史，父母、兄弟姐妹中沒有血壓高的，都不抽煙、不喝酒，一個沒有運動量，一個有。關於鹽的問題，兩人一半的時間在單位就餐，晚餐大多數在家裡，鹽還可以，醬油稍多。

兩人最大的問題：壓力

警察說他在血壓高之前值了8年夜班，看管刑事犯罪人員，不是簡單的看管，吃喝拉撒睡那麼簡單，這些人員一旦發生高血壓、心臟病等疾病，即便是半夜也要陪著醫院就醫，擔心出任何的意外狀況。

護士在產科工作，所謂的運動就是一天在工作中1萬步以上的巡查病房與護理工作。孕婦和胎兒稍有突發事件，自己的腎上腺素就隨時迸發，第一時間消除她們的隱患。

我告訴她這一萬步可不是運動，這一萬步是壓在身心上的負荷，起不到任何放鬆身心自己的運動作用。

他們彩超等檢查沒有發現血管存在動脈硬化斑塊，但是血壓真的高了。

很多人高血壓就面臨著終身的降壓藥物治療，在選擇藥物之前，您可以想一個問題：我的血壓怎麼就高了？

血壓為什麼高了呢？前幾期血壓、心臟與血管的故事裡有一些高血壓的原因，鹽吃多了？生活方式不好了？煙抽多了？壓力山大？血管彈性差？基因不好？……

血壓是什麼？血管給全身供血的動力。如果正常的血壓、脈搏不足以給人體提供血液供應，就好像正常的水壓，不能把自來水輸送到樓上的用戶，用戶會給自來水公司提意見或拒絕交水費，自來水公司會怎麼樣呢？調高水壓，直至滿足用戶的需要。身體也存在這種調節，在您不知曉的情況下，根據各個器官，特別是心、腦、腎的需求調高了您的血壓。然後高血壓的危害就發生了，其實不調高血壓，您的器官供血就不足，血壓調到這麼高，才勉強滿足客戶的需求。

有些因素是身不由己的，比如基因，有些因素是可以改變的，調整可以改變的因素，改善器官的供血，器官供血好了，他就會給中樞發出信號，下調血壓。當然，這是原發性高血壓的表現，很少一部分高血壓是有客觀原因的，比如腎上腺長了瘤子、腎動脈狹窄、腎素瘤等是不適合這個調整過程的。

如果您的血壓高了，建議您先在專業人士的幫助下思考一下，血壓怎麼就高了，問題出在哪？先解決可以解決的問題，如飲食、運動、煙酒、壓力以及應對壓力的措施。

這些年很多朋友解決了可以解決的問題，血壓就控制住了，學會管控調整人生不一定急於藥物。

幾乎所有的病（除了先天性出生後立即表現出來的疾病）都有一個發生、發展、表現出來的過程。以前沒有不代表現在沒有，不代表將來沒有！

就像白頭髮和皺紋，我們年輕的時候也沒有，但是逐漸的不管你願意不願意它都在那裡。即使染髮、美容，誰也擋不住年輪！

白頭髮可以看得見，皺眉也看得見，但血壓看不見，只能去測量！

白頭髮和皺紋，因為我們每天關注自己的容貌，所以我們能及時發現，但白頭髮和皺紋至少不會直接對身體造成危害。

可是高血壓不同，高血壓對人體的危害，遠比您想像的大的多！

相關數據調查顯示，65至74歲的老年人，高血壓的發病率為40%以上。隨著年齡的增長，患高血壓的幾率就增大。那麼，老年人群為什麼易患高血壓呢？

　　首先，來看看老年人群易患高血壓的發病機理是什麼？

　　專家指出，人體動脈血壓受血管阻力大小和彈性的影響，而人過中年後，全身的血管開始衰退，血管發生硬化，有的管腔變得狹窄，動脈血管的彈性減退。再加上年齡隨著增長，心臟的功能也在下降，機體代謝緩慢，使血管阻力明顯增大，致使血壓升高。醫學研究發現，中老年人即

使不患高血壓，其血壓測得值也隨年齡增長，從40歲開始，每增加10歲，收縮壓就增高10毫米汞柱。因此年齡增長與高血壓是密切相關的。

　　其次，詳細了解老年人群易患高血壓的原因有哪些？

　　（1） 因為味覺功能減退，老年人喜食含鈉高的食品。而身體攝入鹽分過多，容易引起血壓的升高，最終導致老年人高血壓的形成。

　　（2） 老年人存在胰島素抵抗和繼發性高胰島素血症，使得老年人存在血壓升高的風險。

　　（3） 老年人的交感神經活動性高 ，血中腎上腺素水平較高，但不易排出。老年人的中樞及外周阻力調節系統均存在不同程度的障礙，從而影響老年人血壓。

　　（4） 老年人的血管彈性降低，血管內膜增厚，常伴有動脈粥樣硬化，心臟收縮產生的壓力幾乎不變地傳抵主動脈，使主動脈壓迅速增高，而舒張期主動脈又無足夠的彈性回縮來維持舒張壓，造成收縮壓和舒張壓的增長不成比例，脈壓增大，此為老年人單純收縮期高血壓的主要原因。

　　（5） 老年人腎臟功能減退，腎臟皮質血流量降低，腎皮質和腎小球的濾過率減少，重吸收、分泌、濃縮功能均受損，排鈉能力降低，既發生鈉瀦留，又易在利尿治療之時發生低血容量。

中年人高血壓的飲食禁忌

　　1.限鹽

　　健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。

　　2.限糖

　　含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

　　3.限制脂肪過高的食品

　　生活中要限制家畜肉類（尤其是肥肉）、動物油脂（如豬油）、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

　　4.限制飲酒

　　酒也屬於「辛」類食物，對於嗜酒如命的市民，專家建議男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小於100-150毫升，比如2至3兩；或啤酒小於250-500毫升，比如半斤到1斤；或白酒小於25-50毫升，約0.5-1兩。女性則減半，孕婦不飲酒，不提倡飲高度烈性酒。

一個食療方子：青錢柳薏仁茶

　　薏苡仁--薏苡仁可補肺健脾、利尿除濕，有降低血糖、降血壓的作用，尤其適用於肥胖型糖尿病伴有高血壓者。

青錢柳——青錢柳葉中富含的水提物和醇提物：香豆精和類黃酮都具有降血糖、降血壓、抗癌、抗菌、利尿等作用，均可以保護血管通透性，擴張管狀動脈和改善血液循環的作用。

薏仁搭配青錢柳效果更佳，青錢柳薏仁茶

　　做法：青錢柳5g（晒乾）、薏仁5g。提前將薏仁用清水浸泡1小時，撈出後和青錢柳一起放入砂鍋中，加清水熬煮，水開後繼續煮5分鐘，再改小火熬煮30分鐘即可。取水飲用即可，可反覆熬煮直至無味色淺。如果不方便，可以選擇袋泡青錢柳薏仁茶，方便衛生，一次一茶包，一天3次為宜。

人到中年為什麼會有高血壓？道理很簡單，可簡單的道理大家卻弄不明白。人到中年以後，由於環境因素，食物和空氣水源污染等原因。使我們的機能下降，水份不斷流失，慢慢地使血液不斷粘稠。黃帝內經里一句經典的話叫做:百病之源，源於血污，血污就是血粘稠。當粘稠的血液在血管里流淌緩慢時，血液中的脂糖和膽固醇高密度脂蛋白等就會吸附血管壁上，使血管壁變厚，血管變窄，這時粘稠的血液流通在狹窄的血管里，就會擠壓血管壁，使血管壁對外擴張，產生側壓，側壓力異常升高，這就是臨床上所講的高血壓。也是高血壓產生的原因。治療高血壓，首先解決血粘稠的問題，血粘稠的問題解決好了，治療高血壓就不成題！

三十歲前人氣病，三十歲後病氣人，年過四十陰虛減半(陰陽平衡人才健康)，故身體健康走下坡路，君不見七老八十很多人就走盡人生路，可惜。故我有句格言:老年早逝！原本有一言是英年早逝。為什麼？簡單不董養生，沒有一點醫學知識。您想幸福長壽(有幸福長壽和非幸福長壽兩種，因時間問題我以後會在其它解答中詳述)必須董一點醫學，知道高血壓形成，中風，心驚，關節炎，哮喘，咳，痰等病因生成，先預防，後用藥。回主題高血壓由勞累，驚恐過度，易怒(經常生氣發火)食肉多(高脂症)等引起。當第一次測血壓偏高時就認定是高血壓不科學。應連續兩致三天每天分三次定時(必須)，定體位(必須)，定測量儀(同一測量儀)每次測三次各次間暫停一分鐘再測，取平均值，最後確定是否屬高血壓。建議想不終身服西藥，可先服中藥調下，結合飲食，休息，運動(最好打太極拳)。

我一直以為，血壓高這種病是和情緒，心情有著極大的關係！

中年人正處於上有老下有小的重要時期，不論是工作壓力還是生活壓力都是特別重。這也就決定了許多的中年人在身體保健，心理疏導等各方面都存在著一些不足，本來人在中年身體的各方面生理問題就漸漸顯現出來了，如果再不加以保護就會有各種各樣的疾病找上門來。血壓高就是其中的一個不速之客。

有一個發小，很要好的，因為工作原因，好幾年沒有見面了。幾年前突然聽說就去世了，著實嚇了我一跳，心裡難受的勁兒也就難以言表。他還年輕呢，走的時候也不過才四十二歲！平時看他也沒什麼大病，可是就因為突發高血壓腦溢血沒有搶救過來！

他是教學的，愛人沒有工作，也就是一個兒子，據知道內情的朋友說，他就是給自己加的壓力太大了，總感到生活的艱難不易，心理承受不起了，導致了這樣的悲劇的發生……

所以中年人要學會調劑自己的生活，隨時注意身體變化，積極樂觀，更要按時吃藥，控制病情，保持身體健康！

有兩個方面值得分清：

1，任何年齡，血壓標準一樣

2，中年後，患高血壓的幾率更高。

對於成年人來說，不管任何年齡，高血壓的診斷標準都是：在不同的 3 天內，測量結果，收縮壓大於 140 mmHg 或舒張壓大於 90 mmHg。

有些高血壓患者誤以為年紀大了血壓都高，自己血壓高是正常的。

還有人認為年齡越大，高血壓的診斷標準越高。

這一錯誤認識在老年人群中尤為突出，有些高血壓也因此得不到及時治療。