怎樣才能瘦腿？

07-08

首先你需要做的就是減肥，把身體整個兒的脂肪量都給它減下來，否則你身體其他部分都非常的胖，只瘦腿那是沒有效果的。

其次，如果身體的那個指標都正常，比如說在標體左右，只是大腿顯得粗一些，那麼，我覺得這樣不錯，因為大腿粗壯，然而首先表現的是你的身體好，你的心臟，你的血管機能都非常的棒。沒有必要刻意去瘦腿。

有效的瘦腿方法：

1,游泳。

游泳的好處是廣為認知的。除了鍛煉心肺功能，保護關節兒，健美形體，同時對瘦腿瘦腰瘦身的作用也是非常明顯的。如果要瘦腿的話，那麼我建議隔一天一次游泳，每次游45分鐘左右。

2,瑜伽

瑜伽的功效，首先是修身養性，凈化心靈。通過瑜伽體式的鍛煉，嗯，拉長我們的筋脈，柔軟我們的關節，雕塑我們的形體。有針對性的練習瑜伽，肯定對瘦腿是有幫助的。

3,跑步

跑步是最簡單最方便的健身方法。如果要瘦腿，肯定需要長跑，慢跑。就是說你每天跑十公里以上的慢跑，那麼對瘦腿肯定是有效果；但是你長跑快跑，肯定會有粗壯的小腿。

4,手術

手術抽脂的方法是最立竿見影的方法，但是也是我最不推薦的。先不說手術的風險，首先那治標不治本，沒有使我的身體好起來，只是說我們的形體看上去好一些了。就比如說你種的花，它的葉子黃了，那麼你需要做的事要給它保養起來，從它的根繫上讓它茁壯起來。而不是說你把它的葉子刷上綠顏色的漆！！！蔫黃瓜刷綠漆，大家都知道它的原理。

5,TBS塑型

TBS通過它高達每秒兩百萬次的超聲波震動，可以達到遊離脂肪活化細胞的作用。可以起到定製減肥，定位塑形的作用。想瘦哪兒瘦哪兒。在我的店裡，這樣的例子舉不勝舉。比如說我的店長們，她就給自己只做一條腿的瘦腿，那麼對比的效果就出來了。這也是我最推薦的方法，簡單易行，高效。

僅代表個人觀點，歡迎拍磚。

（一）、大腿前側
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。本文
（二）、大腿後側
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
（三）、大腿內側
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
　瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。本文來
瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作

謝謝邀請。問題非常好，問到我就比較有趣，因為在生活中，我是一個性情中人，想吃就吃想睡就睡絲毫沒有健身概念。放任自流，可我身材還比較好，近30年到在130斤上下，可能科學說是基因吧！

怎麼樣瘦腳現在專家特別多，聽聽專家告訴大家去科學瘦腳。如果你家幾輩人都是粗腳，還是別太認真，專家活聽多了，有時也太難為自已了！生活多點隨意，多點快樂，多點自由最好。祝福所有人，新春快樂，闔家幸福。

感謝邀請，怎樣才能瘦腿，關於這個話題，簡直說法是五花八門，層次不窮，怎樣瘦腿一直都是女生們最關注的問題。有一些女性朋友們，她們上半部分身體非常瘦，臉小腰也細，但是下半身的腿卻非常粗。我之前也針對瘦腿做過一下嘗試，推薦給大家1.平躺在床上或沙發上腿部盡量抬高使雙腳放在牆上（保持雙腿和身體處於垂直狀最佳），堅持5分鐘左右；2.同樣是平躺在床上或沙發上，雙腿抬高做蹬自行車狀，是的假裝自己在蹬自行車，是使雙腿保持這個動作5分鐘左右，方法1和2交替做，每天做3組，坐著兩組動作之前和之後記得抖動雙腿，以免肌肉酸痛，3.每天堅持背部靠在牆上，像站軍姿那樣收腹提臀，最主要的是雙腿加緊，保持至少半個小時，這樣可以使腿部線條流暢看起來達到瘦腿效果。4.可以多吃香蕉，木瓜，西紅柿等脂肪含量較低同時可以促進新陳代謝的水果。5.最主要是堅持，堅持還是堅持。

平躺床上，舉起雙腿做空中騎自行車狀200下，可以很好的瘦腿。

騎動感單車，將阻力調到最小，也可以很好的瘦腿。

這都是我自己經歷檢驗過的。