打太極拳時出汗是不是錯誤？

打太極拳時出汗，是很正常的現象。微汗而不喘，就是蠻好的狀態。

也就是說，打太極拳，可以流汗，但不能氣喘吁吁。

氣喘吁吁，說明你身體僵硬，動作僵化，沒有放鬆下來，這必然是錯誤的。

而出汗呢？說明你全身全身經絡暢通，血液循環良好，精神飽滿，內氣蒸騰，這是一個自然而然的過程。

冬天在室外打太極拳，很多人不用帶手套，打一趟拳，手掌手指都是熱乎乎的。這都是練拳人的正常感受，也是練太極拳獲得的回報。

有句拳彥：「千金難買頂頭汗」。有些時候，不出汗才是錯誤的，說明你身體內部的寒氣淤塞嚴重。

當然，也要注意兩點：

第一點：當出汗的數量跟運動量明顯不符的時候，就不正常了，稍微一動就大汗淋漓，肯定不合常理。

第二點：打太極拳的時候，盡量要在避風的地方練習。早上不太要緊，晚上練拳一定要避風。

祝練拳愉快！

不用擔心，

但要說明的是，練習太極拳不提倡大量出汗，以健身為目的的鍛煉，以練完後身體微微發熱為最佳，身體有種通透的感覺。

另外，還要說明一點，如果練拳出汗了，就要注意防風保暖，特別是冬季，盡量避免在室外有風的地方練拳。因為練拳後人體毛孔打開，風寒容易入侵，影響人體健康。

在冬季練太極拳的時候，剛開始起勢後的幾個動作身體感覺還是挺冷的，所以有些拘謹，練到十分鐘以後，身體就感覺發熱了，就像熱身運動效果是一樣的，打完一遍大約四十分鐘，會有微微的出汗，但是如果再練第二遍，就渾身出汗了，我的體會身體血液循環的很舒暢，氣息也很通暢，個人認為出汗是必然的。

打拳是運動雖然太極動作緩慢但其架子低，動作舒展全身帶動，不出汗就不對了。但要注意的是不要在風口和離家太遠的地方鍛煉，練至身體發熱出汗後可以回家洗澡，現今秋天早晚水氣重，鍛鍊出汗後毛孔打開的壯態下，在外時間過長濕邪之氣進入身體不是白煉了。

其他的不知道，武式太極拳不出汗應該是正確的。一般在剛開始學，不太得法門時出汗也正常。到了內外三合具備時，能神意導氣行百絡了，意氣收發自如，就不會出汗。姚繼祖說過:練拳要能守汗。