上大學後發現身邊的同學都很牛，要如何調節自己的自卑心態？

07-09

同學好，我的大學生活，也是從自卑走過來的，希望以下分享對你有所幫助。

一、我在大學的自卑：

上面圖片來自網路

1、我上大學之前從來沒說過普通話，第一次用普通話交流是在去大學報道的火車上，到了學校剛開始我都不敢說話；

2、我來自農村，家裡條件很一般，而且穿衣服很隨意，就是上面穿襯衫下面穿運動褲那種，大學軍訓發的衣服我還穿了三年；

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3、以前跟女同學基本上不溝通，到了大學我的魅力跟同學一對比，更是被完爆了，尤其是看到漂亮的、有氣質的女同學，更是躲著走了；

4、知道家裡的經濟情況，我比較節約，吃飯買菜只買一種，還是沒有肉星那種；申請貧困生還得集體投票，當我站起來說自己有多窮，那種悻悻至今難忘。

5、各種活動、學生會、運動社團、歌唱比賽我都逼著自己去參與，無一例外，全被pass，有時候我想，我有那麼糟糕嗎？

……

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當時僅過了兩天的新鮮刺激，在輔導員讓做自我介紹和才藝表演時，我就迷失了。

在高中時期我也算是個風雲人物，因為學習好，長的也不賴，不光有一群說得來的兄弟，也時常被女同學圍繞著。我來大學幹什麼？我不要當這裡的小蟲子。

二、如何度過自卑期？

1、說實話，現在回想起來，我也沒有完全解決掉自己的自卑，只是發現了自己的長處，然後跟現實妥協，最起碼我也有別人欣賞的亮點。而找到自己的閃光點，這是最核心的。

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我發現自己還是那麼善於學習，可以輕鬆獲得好成績；大學生們雖然不重視成績，但是抄作業、考試輔導還是需要我的；

我發現我愛讀書，尤其是一些哲學和社會學，馬哲老師也給予我很高的評價；我對世界，對社會，對人性有了全新的理解，看到每個人都有缺點和痛苦，我變得自信了，不再敏感了，慢慢能和同學能聊到一起了，有時候他們還會向我請教；

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2、我樂於助人，跟人交往比較真誠，所以很快就跟他們融入在一起，一起打球，一起侃大山，一起打遊戲，一起旅遊，一起逛街（雖然我是主陪），一起吃飯（AA制也沒多少錢）。他們有時開我玩笑，我知道他們沒有惡意，笑笑就完，朋友情誼可以戰勝敏感，至今我們還一直親密聯繫著。

3、承認同學比我強的方面，虛心向他們學習，我不可能永遠比不上你！

有人唱歌好，我就跟他學唱歌；

有人會游泳，我就拉著他教我游泳；

有人善於演講，我就跟著他學；

打遊戲呢，適可而止，因為我知道我的未來不在這方面。

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4、把自卑的「我」看成是一個脆弱的小人兒，你呢，是整個身體和內心的主宰。你要試著去安慰她，開導她，並且有時候不聽她的，去做你覺得應該做的事情，不要被這個小人兒俘獲。這是我現在的心得，伴我一步步走過自卑，一直向前。

看書

我目前大二，與你一樣，覺得身邊的同學都很牛逼，自己什麼也做不好，因此而自卑過、否定過自己。

我從新疆的一個煤礦小鎮考到成都，起初我很自信，覺得自己還是挺優秀的。可上了大學以後，我發現我跟別人比差遠了，而且是在多方面都不如別人。

經歷過多次挫折後，我不想去比了。我開始靜下心來，去讀書、去思考，去認真的交了兩個朋友，那之後我發現自己的心態變得更平和了，也更能看清自己。

在這所重點大學裡，我專業排名中下，沒參加任何社團或學生會，沒拿過任何獎項。雖然我非常平庸，但我不再自卑了。因為我找到了生命的意義，也在努力提升自己，就夠了。

所以，我想你現在應該看看課外書，認真交幾個朋友，去談戀愛，多和朋友和戀人溝通，學會去考慮他人的感受。

此外，你應該去找個愛好，讓這個愛好成為你的特長，也能提升自己的自信，一定會好起來的，相信自己。

上初中，是從村裡走到鎮上，上高中，是從鎮上走到縣裡，上大學，是從縣裡走到了省城……越往外走，我們遇到的強人越多，可能自卑心理隨之而來。

我剛入大學的時候，除了會學習，啥也不會，一個宿舍的同學，有會彈琴的，有會談戀愛的……其實進入了大學，我們的心思不僅僅是在學習上了，想法也隨之而來。。可能剛開始會有一點點的自卑，但隨著對大學生活的熟悉，這種感覺漸漸消失了。

由於專業需要，我在大學要學美術，素描，速寫，水彩。。這是我十幾年課本知識學習之外第一次接觸與藝術有關的課程，而且也非常喜歡，因為宿舍有專業人員，我們還買了橫笛在宿舍學習，沒事兒去參加社團活動，其實也不到半年吧，就融入到一起了。

其實大學是一個有無限可能的地方，每個人都有自己獨特的地方，如果你迷茫，你自卑，那是因為你尚未認清自己，太羨慕別人，不如努力提升自己。借用同哥的一句話，誰的青春不迷茫，迷茫過後是堅強。

在中學階段，同學們學習成績會有很大的差異。如果在班級中你的成績特別優秀，你的心裡會有非常優越的感覺，也有很驕傲的感覺，當你以這樣的成績考入大學後，在大學的班級里你就不是高高在上的優等生了，你的成績或許會在班級的後面，這時你可能覺得同學都很牛，感覺很自卑。

考上同一所大學的相同專業，說明你們中學階段的學習成績應該基本相似，當然這個成績的取得，你們可能採取的方式方法不同，有些同學可能付出很多，有些同學可能靠適合自己的學習方法，也有些同學可能是靠自己聰明的智慧。總而言之你能進入了這樣的班級，靠的是自己的真實的高考成績，你們都是按學習成績進入這個大學的，所以你沒有必要自卑。

在大學裡只要你拿出在中學階段的學習熱情和努力，也會取得優秀的成績的。我同事的孩子考上了一所985大學，進入大學後在班級的後面，他也很自卑。和同學們相比，看到自己的不足後，暑假放假沒有回家一直在學校學習，把自己的劣勢學科補上，大二的時候在班裡是中遊了。拿出中學階段的學習精神，早上早早起床學習，晚上再比同學們多學一會兒，凡是班級加分的地方，自己都要努力爭取拿到，結果到大三的時候，就又是班級的前幾名的學生了，最後被保送到一所很好的大學讀研了。不要氣餒自卑，要付出努力，用實際行動證明自己的實力。

這位同學，希望我今天的回答能夠讓你的心理狀態有所調節，也希望對於你來說，是有所幫助的。

首先介紹一下什麼是自卑心理，自卑心理是對自己缺少一種正確的認識，總是願意拿自己的短處去與別人的長處比較，做事情畏首畏尾，不敢表達自己的真正的想法。每個人產生自卑的原因可能不用。像你說的有可能是家庭條件不好，或者是自己的外貌不出眾，或者是缺少信心等。

其實，世界之大，總是會有比自己優秀的人的出現，但是反過來說人無完人，每個人都有他的缺點和優點。當你在仰望別人的時候，也許你正在成為別人仰望的對象。從你的話語中，你是因為家在小縣城，家庭條件和見識等比不上其它的同學而自卑，造成你產生自卑心理的是你錯誤的認知。

一個人的價值、尊嚴、能力並不是能夠用金錢衡量的，你能考上一個好的大學，並且是從一個小縣城裡考上來，你並不應該為自己的出生而感到自卑啊，反而你經歷的一些東西，是他人感受不到，並且經歷不了的。

調節自卑心理的幾個方法

一、改變自己錯誤的認知

大多數成功的人士都是從小家境並不富裕的，之所以會成功，完全是通過自己的努力獲得的，所以不要認為出生在小縣城就低別人一等，這是非常不對的想法，雖然出生是無法選擇的，但是自己的命運是可以掌握在自己的手裡的，只要你足夠的努力，你就會擁有更加燦爛的未來的。

二、每天自我鼓勵、自我暗示

由於剛到大學，可能周圍同學的一切帶給你很大的衝擊，需要時間去調節自己的心態，每天可以對自己進行自我鼓勵、自我暗示，每天告訴自己是可以的，是很棒的，心理學家說過暗示可能改變一個人的心態，是不可小覷的。

三、完成小目標，讓自己擁有成就感，增加自己的自信。

通過你的話中可以看出你還是缺乏自信心，成就感的增加就會增加自己的自信心，這個成就感並不是去追求比較大的成功，而是每天給自己制定一個小目標，努力的完成它，你的學識可能現在不如其它人，你就可以每天讓自己看一些課外書，增長自己的見識。長久下去，自信心就會增加，自然就會消除自卑心理了。

不知道你說的這種牛，是指他們哪裡比較牛，是學習比較牛呢？還是家境比較牛呢？還是說當了學生會主席？還是說創業得獎什麼的？無論是哪一種牛，都有可能會讓周邊的人有一種落差感的，落差感帶來自卑，這也就是有很多人不願意承認身邊的人比自己優秀的原因，那如何去改變這種想法，這個狀態呢？也就是說能讓自己變得自信些？我的方法是這樣的。

首先，你要有一些自己喜歡的事情，就算沒有，也要培養出一些能讓人變得更加上進的愛好。比如，早起，早睡，運動，讀書，健身，等等吧，別看這些事情簡單，但長久的做下去，也不是每個人能堅持下去的。在這裡，就出現了一個堅持，堅持也是一種很好的品質啊，你能做到如此的話，多數的人都不會自卑的。

比如早起早睡，很多大學生都做不到的，你能做到，說明你更加自律，這就是你比他們優秀的地方啊，閃光點要一個一個的找，我們是承認他人的優秀，但也不否認自己的優點。

我能想的如此通徹，就是我覺得我有超越他們的地方，我雖然沒有他們有錢，但我覺得財富是可以再掙的，我把自己看成後起之秀，我雖然沒他們學習好，但大學也不是以成績論英雄的，我雖然沒有當上什麼學生會主席，但我業餘時間更加充沛，我可以做我想做的事情。總之，就是多運動，多看書，早起早睡，心態一定會變化的。

我承認自己在某些方面不如他們，但他們也有很多地方不如我啊，我的堅持，我的自律，我的韌性，我的獨立，等等吧。這些，讓我變得不再自卑。

今早跑步過後，神清氣爽。

每個人都有不同程度的自卑情緒，因為我們發現對自己所處的環境和條件有著改變的渴望。如果正確面對自己的自卑心，勇敢的尋找解決問題本質的方法，這種自卑反而會成為激勵我們的一種動力。

根據阿德勒博士的理論，對自卑情結可以定義為：

當一個人面對一個他無法適當對付的問題時，他表示他絕對無法解決這個問題，這時出現的就是自卑情結。

比如在動物園裡，三個第一次見到猛獸的小朋友的表現。

第一個小朋友躲在媽媽深厚，全身發抖地說「我要回家。」

第二個小朋友站在原地，一會看看猛獸，一會看看媽媽，聲音顫抖的說「我不怕，我一點都不怕。」

第三個小朋友則是目不轉睛地盯著籠子里的猛獸，說「我能不能朝它扔石頭？」

三個小朋友表現出的都是自己的自卑心。

為什麼說上大學後發現身邊同學很牛逼，自己產生自卑情緒。因為環境的改變，讓你無法是從，你離開了自己之前的舒適圈，進入到一個陌生的，又帶著競爭性的環境中。身邊的同學牛逼，之前沒見過這些人，從沒意識到會有自己同齡人，能力卻比自己強很多。你的自卑產生原因有以下幾個方面

1、忽略了自己的優勢

但你直面別人優秀的一面時，很容易忘記自己的優勢。每個人都是自己擅長的一方面，總是拿自己的短處去和別人的長處相比，長此以往，是對自己自信心的極大打擊。

2、沒有自己的目標

通常在大學期間，人都會懈怠，懈怠的生活習慣和心態讓大學生們很容易喪失自己的目標，反而是大學中擁有明確人生目標和方向的人，能夠利用好大學的時間，提高自己的能力，為自己的長遠的人生計劃一步步走向落實。

3、自律降低

他人優秀對自己打擊，生活方式的鬆懈，對一個剛進入大學，擺脫了高中高強度生活的人來說，去玩，去逃課都不用付出太大代價，至少這個代價短期內是看不到的。豐富的大學生活，寬鬆的校園氛圍，讓原本應該自律的大學生，雖然開學初定下了一串計劃，卻少有實現的。自己能力的鬆懈，和其他優秀學生比起來，自然是自卑的。

如何調節呢：

1、改變生活方式，找到自己真正想要的生活，給自己的人生整理一個計劃。

2、把大的長遠的目標分成一個個小的目標，一天天去實現，比如要背四級單詞，幾千個，分到每一天，就不多了。

3、及時激勵，當自己實現了一個小目標時，給自己一點獎勵，實現階段性的目標時，給自己更大一點的獎勵。

4、互相監督，和朋友或者家人一起，監督自己是否完成既定目標。

5、培養一個愛好，發揮自己的長處，努力把愛好變成自己的技能。

6、參加一些活動，在舞台上多嘗試，哪怕沒有得獎，走上舞台就是對自己的突破。

以上

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哈哈~看到這個問題，突然想到段子手考研老師張雪峰，我們既然上的是同一所大學，而且是同一個專業，那麼我如果什麼都不會，還能和你成為同學，你不應該質疑一下你所謂的優秀嗎？

OK，開個玩笑啦~（嚴肅臉）

一直很受用一句話：「戰略上藐視對手，戰術上卻要尊重對手」，在這裡也同樣適用，如果我們細心觀察生活，會發現身邊的人都有一些優點，只不過有的是硬技能所體現的，如敲代碼速度一流、PPT做的賊棒、摳圖賊溜、學習成績特別高，而有的是軟技能所體現的，如善於與人溝通、創意idea多、領導能力強、即興演講能力強等，除此之外，你會發現還有一類人，各方面都很普通，能力也一般，或者說真的很差，在班裡永遠都是那麼的渺小，很容易被人們忽視掉，但是直覺告訴你，這個人就是不一樣，談起原因，卻也無從說起，隨著時間的推移，會發現這類人成長了，和你所看到剛入學的時候變化了很多，溝通多了，技能增強啦~，我一直都相信這類人是需要環境才能促使他們優化自己，挑戰自己，從而產生變化，（還有一類人，看到別人優秀，自己已經妥協了，這類人基本上廢了，最可怕的是還會傳遞負能量）；

面對身邊優秀的人，戰略上我們不要自卑，要有自信，即使是迷之自信~，因為你要懂你所要追求的到底是什麼？，戰術上，看到人家優秀，當然要去向人家學習，明白嗎？後來我發現每個人都有一顆當老師的心，都願意在心理上佔據主動地位，那我們該服軟就服軟唄，今日戰術認輸是為了明日戰略上干他！！！

智聯校園學生支明回答

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上大學後發現身邊的同學都很牛逼，然後有了自卑心態。從文字描述來看，似乎這裡面暗含一種比較，競爭的感覺，而且在競爭對比的過程里，落於下風，因此感受到了自卑心態。不知上大學之前，初中或高中時期，對周邊同學的感知是怎樣的呢？好像有一種突然其來的感覺？我的意思是，這種自卑的心態也許並不是大學時期因為遇到了牛逼的同學而突然形成的，而是本來就有這個潛在因素，在大學的新環境里被激活了。如同一顆埋在土壤里的種子，遇到了適宜的溫度，空氣和水分，於是發芽了。然後你似乎比較關注他們身上「牛逼」的一面。不知是否考慮過一種可能性——他們在一個方面牛逼，而與之相反的方面可能就會存在短板。比如，一個人很擅長數學邏輯，那麼他可能在文化藝術方面的造詣相對會沒那麼高。一個人的動手能力很強，那麼他在情感感知方面可能會沒那麼突出。所以，從這個角度來看，每個人都是如此，包括你自己。你不可能是一無是處的。假如你是一無是處的，又怎麼可能進入一所周邊充滿牛逼同學的大學呢？你身邊充滿許多牛逼的同學，這本身就證明了你的牛逼，因為你憑自己的能力來到了一個牛逼哄哄的世界，這不是什麼人都能夠達到的。所以，更多去看到自己的優點，看到自己的牛逼點，你對自己的感覺會越來越好，加油！

答者：暖心理諮詢師陳嘯

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上大學以後發展身邊的同學都很牛逼，這種牛逼可能主要表現在家庭背景、學習能力、綜合素質方面。

對於那些家庭條件比較好的同學，你要想著雖然他的家庭條件好，但是他們從小基本上都是嬌生慣養過來的他們的，各項能力方面估計沒有自己好，而且自己要多多學習，多努力的學習，這樣才會使自己更加的強大。而且那些家庭條件很好的學生，在吃苦耐勞方面肯定沒有自己強大，有吃苦耐勞精神的學生，意志力也比較堅強。

對於那些學習能力比較強的人，你要想著大學時候的同學是來自於五湖四海全國各地的學校的，他們所面臨的競爭和我們可能不一樣。他們學習能力比較厲害，可能是因為他們，以前上小學初中高中的時候，競爭壓力特別大，所以導致他們學習方面就特別的認真刻苦。

對於那些綜合素質比較強的學生，你要相信自己可以通過大學裡面的社團、協會、班幹部、兼職等方面，可以彌補綜合素質方面的不足。