睡覺時枕頭枕的高好不好？

07-09

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睡覺時枕頭枕的高好不好，這個最先取決於自身的感覺。習慣高枕無憂的人低了感覺倒控，對不對？習慣睡矮枕頭的人，枕高了，第二天頸椎就會很疲憊。尤其是一旦受風受寒，枕頭沒枕舒服的人，就會導致落枕。你說難受不難受？

其實告訴您，對於睡眠，以及床上用品，並非越奢侈的付出，越適合。真正樸素的的東西，往往容易養人。

不信你去體驗一下又松又軟的，帶彈力的床墊，乍坐上去，躺上去覺得哇，好享受。你不要被影視劇或酒店當中那些高大上的睡床枕頭給忽悠了。你長期睡試一試？腰腿酸痛，後背疲憊，你都不知道是睡床的問題，很累的。你就誰那稍微硬一點的，上面再鋪上自家的被褥，情況就不一樣了，得自己親自去體會，身體自然會告訴你答案。

高枕容易引起的問題

衛生部北京醫院骨科路主任：臨床上高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

低枕容易引起的問題

高枕不好，那麼用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說：枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰卧時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

所以，枕頭的高矮需要你自己體會，填充材料也是不容忽視的。本人最喜歡的是透氣的谷糠，蕎麥皮的，成本很低，符合人與自然的相依。家裡有兩對枕頭，都是綿軟的，長期擱置。更不建什麼彈簧枕、氣墊枕。

白天活動是頸椎承受了很大的壓力，而睡眠佔三分之一的時間，晚上睡覺的時候，正是頸椎需要休息的時候。過高或過矮的枕頭都會不利於人體的休息和頸椎健康。

一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

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其實對這個問題，大家可以探討一下，枕頭的高低會直接影響個人的睡眠質量。那到底枕頭需要多高，才能適合個人睡眠質量呢，這個就要根據個人的體質構造來選擇！

一般大家採取了睡眠方式，就是仰睡和側睡兩種睡姿，怎樣才能保證其睡眠質量，這個在我們生活當中，自己有時候也沒有多大關注。其實按科學的睡眠姿自己睡眠方式，在成人需要的枕頭高度要有一定的科學高度與個人搭配才能保證他的睡眠。人的三分之一時間是在睡眠中度過的，只有睡眠好才有充沛的精力去學習和工作，這些生活小細節，如果不注意時間長了確實會影響的自己的身體健康。

枕頭的高低，軟硬，形狀，氣味都會影響睡眠質量。過低，血液流入頭腦過多，這樣會影響頭部的血液循環，這時血管充盈，醒來會感到，頭暈還有就是眼皮浮腫。過高，頸椎的某部分受壓力過大，促使骨質增生，直接壓迫頸神經，這時候會出現，頭痛，頭暈，手指發麻。枕頭的軟硬也很重要呢，針頭太硬睡著不舒服，太軟了，會使頭皮和枕頭接觸的太近，從而影響頭皮的血液循環，這時也會出現頭痛麻木，嚴重時還會出現脫髮。所以在生活當中，枕頭高了不行，低了同樣不好！要選擇自己適合高度的枕頭！一般人選擇枕頭大概就是在十厘米到十二厘米之間。

那枕頭應該選什麼樣的枕頭的？一般選用比較柔軟，可塑性強。在睡覺時能隨便枕頭的高低形狀為適宜！枕芯要選擇細潤，柔軟的！可以選擇用穀皮，麥皮，草屑填充尚好！一般我們常用的海綿，棉絮都不是很好！一般人仰睡可選擇十到十二厘米高即可！側睡則選擇與肩同高就可以了！

枕頭過高，仰卧入眠時，頸部過度前屈，後方肌肉和韌帶緊張疲勞，此時硬膜囊後壁受到牽張，脊髓前移容易引發不適，另外還可能導致落枕。

枕頭過低，頸部過度後伸，容易張口呼吸、打呼嚕等。與此同時，椎管後方的韌帶形成皺褶突入椎管，增加了脊髓的壓力，如伴有椎間盤突出、骨質增生，則可壓迫血管神經而誘發相應癥狀。

正確地選擇枕頭的高度才能有助睡眠和健康，枕頭的高度為自己拳頭立起來的高度為宜。

（圖片來自網路，版權歸原作者所有，侵刪！）

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枕頭過高或過低都對頸椎不利

1.枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；

2.過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。

3.若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。

低枕易引起供血不足

1.高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

建議：一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度。

謝邀！睡覺時枕頭的高低是以自己感覺到呼吸平穩自然為適中。枕頭高度以十二厘米為佳（小孩以其小手一拳之高好。病人咳嗽以高枕為好）。反之，枕頭過高過低，都會影響腦部的血的流速，出現頭昏頸硬痛，時間一長也會使頸椎變形，形成頸椎病（主證是頭暈頭痛。其餘部位正常）。注意:是在閉口，用鼻孔呼吸的平穩身然。

枕頭高度，只有適當，有效支撐頸椎，高度就可以。太高或者太低，對頸椎都是有影響的，高度不合適，可能會影響睡眠呼吸。

不是不好，是非常不好。大家可以先看看這樣一個圖，

這是近年來比較流行的治療頸椎病的方法----即利用斜面護脊床墊進行對頸椎病的治療。這是一種被稱之為力學診斷治療技術的方法。一般一次矯正脊柱兩三個小時，然後放上它帶的枕頭正常睡覺。所以說，枕高枕頭是很不好的。

感謝網友邀請回答：睡覺時枕頭枕的高好不好？

首先枕頭一般高度在10-15厘米是最好，超過這個高度睡覺，既影響睡眠，又不能保持頸椎的正常弧度，加重頸椎負擔，還容易落枕。如果枕頭過低，會使頭部充血，容易造成眼險和顏面浮腫、打鼾。

那麼，到底枕多高才算合適?　　

每個人枕的高度都不同，要找到適合自己的標準高度，其實很簡單，每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開床之後的生理屈度。人在站立時，頸椎有向前的生理弧度，如果在躺下之後頭部過高或過低，久而久之就會造成頸部挺直或反張。

如果使用不適合自己的枕頭，就會使頸椎受到壓力。長期下去，會影響神經和血管，夜晚容易失眠，白天易覺得疲倦。中老年人頸椎骨關節發生退行性變時，如果唾卧時頭頸位置不當，就容易使頸神經根、脊髓、交感神經或推動脈受壓、受刺激而誘發頸椎疾病。　　

總結：枕頭最好的填充物莫過於養麥皮，養麥皮枕頭不僅對頭部有極好的塑形和支撐功能，而且其溫涼的特性老幼皆宜。

醫學角度分析，以及建議：

分析：

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。

意見建議：

1、一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

2、枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3、枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

4、枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

這個問題是睡覺時枕頭枕的高好不好？這個問題我是這樣理解的，睡覺時枕頭枕頭高和低要看個人的愛好習慣，有的人喜歡高一點，有的人喜歡低一點，然而也要的人喜歡枕三個枕頭那不好了，你本身睡覺打呼嚕枕三個枕頭對你睡覺呼吸產生一定的影響會一些斷氣聲斷斷續續，勃子也要受到損傷筋扭傷了頭轉不過來要一個星期左右會好，請不要枕三個枕頭二個枕頭或一個枕頭。實際也要看個人習慣這樣一般沒有什麼大問題。

我一直喜歡睡高枕，否則難以入睡。但是經常醒來後會昏昏沉沉，而且偶爾會頸椎痛。最近幾年睡的矮枕頭，情況就好多了。枕頭的高度應該時托起頭部時後頸部的弧度稍稍持平為好，以保證體型及睡眠時氣道順暢，也保證腦部供血供氧。一部分人打鼾也是枕頭高低的問題。所以枕頭太高太低都不好，跟據自己的體型特點，選合適的枕頭。同時也要注意枕頭的材質。