自我救贖是一種什麼樣的體驗？

在我還是一個實習醫生的時候，

有一次跟某位主任上門診，

接近中午十二點，

門診快結束了，

進來了一位弓腰駝背、衣衫襤褸、頭戴藍色頭巾的老太太，

膝蓋已經彎成嚴重O型，

雙手費力的拄著一根木頭拐杖，

每一步走的都很艱難，

看得出膝蓋應該非常疼痛。

沒有兒女，

沒有輪椅，

沒有挂號，

老太太帶著懇求的眼神說：「我沒掛上號，能不能幫我看下。」

主任點頭應允，

老太太說著她的病情，

年齡大了，有點啰嗦。

主任聽了三句，

打斷她說：

你這個除了手術，沒別的好說的了。回家準備十萬塊錢，把兩個膝蓋都換了就好了。

老太太的眼神一下呆在那，

停了至少有二三十秒，

想說什麼，又停在嘴邊，

慢慢轉身走了。

當時還小，沒有多想，

只是很清晰的記下了那個老太太獃滯的眼神和一瘸一拐，

弓腰駝背的背影…

旁邊一位戴眼鏡的病人自語到：

怎麼早不來看， 腿都彎成這樣了，

哎，咱國家的病人就是這樣， 太能忍。

主任想說什麼，

但是最後什麼也沒說。

多年後，

我去鄉鎮衛生院支農義診，

因為是義診，

挂號不要錢，

又是市裡三甲醫院來的醫生，

所以村裡的很多平時捨不得挂號看病的病人，

都會聞訊來看。

第一個病人，

當他走進診室，

我看到他的第一眼，

我就想到了那個當年老太太。

破爛的鞋子，

腳趾頭兩三根漏在外面，

我就懂了，

別說手術，

他連一張100塊錢的X光都拍不起。

給病人查體時，

難聞的味道，

破洞的襪子，

補丁套補丁的衣服…

衣食尚憂，如何看病？

可是他們一個一個的病情卻是那麼的重，

我看著他們關節疼痛、畸形的程度

我都不知道他們是怎麼忍下來這麼多年，

腰椎間盤突出壓迫神經到那種地步

居然還能每天早出晚歸養老帶小，

類風濕雙手雙膝雙足重度畸形殘廢，

居然每天還能下地幹活自己一人耕種好幾畝地…

癌症全身骨骼多處轉移劇烈疼痛的離婚媽媽

居然帶著一個大孩，

哺乳著一個小娃，

可是他們真的做不起檢查，

拍不起片子，

吃不起止痛藥，

甚至不到義診的日子，

連幾塊錢挂號費都捨不得

更別談…手術…

突然想起了曾經的那句，

「回家準備十萬塊錢，把兩個膝蓋都換了就好了」

話，沒錯，

但，真的很殘忍。

那天感覺自己好無助，

突然不怎麼會當醫生了

不怎麼會治病了，

只能儘可能仔細的查體，

儘可能教會他們生活中要避免什麼動作，

要鍛煉什麼部位，

注意什麼姿勢，

儘可能的，

去安慰，

甚至，

去撒謊，

去隱瞞…

義診回去的巴車上，

一路顛簸，

眼前的荒蕪貧瘠，

和城市裡的燈紅酒綠，

對比是那麼鮮明，

距離是那麼遙遠。

暈車，想吐；

可就在昨晚，

我還想以暈車為由推辭掉這次義診。

那樣恐怕，

永遠也不會知道，

在路燈盡頭的那大片大片的漆黑中，

還有那麼多被痛苦折磨的靈魂。

也可能永遠讀不懂

「回去準備十萬塊錢…」

這句里包含了多少絕望，

還有那老太太呆住的眼神，

扭曲的背影，

蹣跚的步態，

以及那樹枝改成的拐杖…

「小孫，上台之前嚴格按照無菌刷手，要知道這一個關節置換，這五萬塊錢，是幾萬斤糧食，是幾年甚至十幾年一家人的全部積蓄，千萬不能給人搞砸了」

「小陳，23床那個病人用普通的紗布就行了，不要用敷貼，她家裡太窮了。」

「你這個病啊，回去別到處試野法子了，好好做這個 康復動作，會慢慢緩解的，別急於求成…也別亂吃藥了…」

盡吾所能，用吾所學，

佑吾所及，償吾所願。

從此，

每一次義診，

都是一次自我救贖。

這個我有經歷。

我從2014年到2016年上半年，經歷了長達兩年半的焦慮，每天都過得很痛苦，感覺生活沒意思，遭遇了職業瓶頸，換了好幾份工作，卻一直不在狀態。心情不好，有時候會失眠，還經常和我老公吵架，把情緒發泄在他身上。最可怕的是，自己完全沒意識到自己的這種狀態該如何定義，只知道狀態不好，卻找不到合適的形容詞形容。

直到我在某公眾號上看到一篇文章，作者的狀態和我特別像，我才知道我這是焦慮。但我意識到自己嚴重的焦慮傾向的時候已經是2016年了，2年多的時間，我一直處在這種狀態中卻渾然不知。

找到了問題就要解決問題，對症下藥。於是，我開始了自我救贖之路。

我培養了3個習慣，讓我走出了焦慮：跑步、冥想和寫晨間日誌。

1、先來說跑步

我本來是個天生不愛運動的人，以前周末最喜歡的事就是宅著，哪裡也不去，平時也是上班下班、吃飯睡覺，兩點一線，看到別人跑步，我感覺離我真的好遙遠。

看了很多文章寫了重度抑鬱症患者通過跑步走出抑鬱，並成功逆襲成為人生贏家的故事，我半信半疑，跑步真的有這麼大的魔力嗎？不管怎樣我決定試試，反正也不會損失什麼。

好在我身邊有個愛跑步的人，我讓我老公帶我跑，並讓他傳授了一些跑步的技巧、注意事項之類的，就這樣我開始了跑步。

開始根本跑不動，但為了緩解焦慮我必須堅持著，一次兩次並不能帶來效果。

正好那段時間也辭職了，所以有時間，幾乎每天都會抽出時間來跑步，慢慢地我從只能跑一公里，到兩公里，三公里，五公里，十公里，到現在跑過了第一個半馬。

跑步不僅帶給了我成就感，還讓我走出了自我封閉的世界，我認識了很多跑友，我們小區還組建了跑團，大家互相鼓勵，組團參加活動，讓跑步變得更有樂趣了。

可以說悅跑越快樂吧，真正經歷了，我才體會到。

2、冥想，身心的修行

關注冥想，也是因為我最開始看的那篇讓我意識到自己有焦慮癥狀的文章。

作者說冥想讓他變得平靜，能夠控制自己的情緒，慢慢地走出了焦慮。

我也決定試試。

我一般都是早起冥想，現在是每天10-15分鐘，如果不上班的日子，可能會時間更長一點。

初學冥想就是關注呼吸，盤腿坐在床上，那時候還沒有買專門用於冥想打坐的墊子。聽電台里的引導詞，吸氣，呼氣，慢慢地放鬆身體，我會想像我的意識離開了身體，在旁邊看著自己，自己的呼吸，自己腦海里冒出的念頭，只是覺察，但不陷入其中。

開始最多也只能做2分鐘，慢慢地可以做5分鐘，再到後來的10分鐘。

冥想的最好狀態就是進入一種「空性」你和你的呼吸融為一體，就像鈴木俊隆禪師在《禪者的初心》里寫的那樣，沒有你和外界之分，只有呼吸，只有兩片自由開合的門。

如果能達到這種狀態，冥想結束後會非常放鬆和平靜。當然，很多時候是無法達到那種狀態的，會有很多想法和念頭出現，並且我們會被念頭帶走，但是沒關係，冥想就是自己和自己的對話，每天靜靜地坐一會，感覺就非常好了。

我現在越來越能對自己的意識有覺察了，能夠意識到自己的情緒，自控力越來越強。

3、晨間日誌

也是一次偶然的機會，我聽一個線上課，是一位整理師的分享，她堅持寫晨間日誌5年，也是成功逆襲，我受到了震撼，只需要一個本，一支筆就可以開始的事情，人人都可以，那我也可以。

於是，我開始了寫晨間日誌。

記錄最多的就是我每天做了什麼，有那些進步。

還有要感謝的人。

讓我感覺開心和不開心的事。

可以說這是一個自我總結和自我梳理的窗口。

晨間日誌讓我重新認識了自己，也讓我體會到了每天都有進步的小成就感。

我想，改變就源於這一點一滴的積累，但這3件事情成為習慣之後，我整個人都變得清明了，我知道了我要做什麼，我找到了人生的方向，我也知道所有的事情都不能著急，欲速則不達，都要慢慢來，我也知道了如何活在當下，不要為已過去和未到來煩惱。

這就是我的自我救贖之路，也是一條人人都可以開始走的路。如果你正處於焦慮和迷茫，不知所措的時候，我也建議你從一件小事情開始，慢慢地培養積極的習慣，你的人生肯定會有驚喜。

感謝邀請，

自我救贖的原意就是把自己的錯誤與罪孽，靠自己努力改正並引此為戒，雖然這個社會非常的追金逐利，但是我們也盡全力做一個真正說善言做善行的人.

在我的讀書期間上遇到過一次非常大的挫折，

在高中的我也算是尖子班的尖子生，成績優秀，屬於每天都在玩並且也能考個好成績那種學生。

同時也是老師口中那種壞學生，早戀抽煙打架都來。

那個時候的女朋友也算是超級緣分吧，同姓同年同月同日出生，因為年紀小，說話處事非常的不好，說話很尖銳，經常和前女友吵架。

過了高考之後，我們兩個也各奔東西，雖然也在同一個城市讀書，但是在我自己個性的問題上把距離的問題無限擴大，最後這個距離戰勝了感情。

在大學兩年都是在療傷中渾渾噩噩的度過，除了體育和政治課及格外，其他科目全掛，從小學霸成了大學渣，最後系主任都勸我留級，對於當時我那種玻璃自尊心來說是一個極大的打擊。

有一天我神經病的站在家附近的30樓頂看風景，突然有种放棄自己的感覺，給發小打了個電話，述說了自己想跳下去的理由。

發小就說了一句話："要跳我不攔著你，但是你有那麼多時間去解決你的問題，非要這麼不了了之，我沒想到你是這麼懦弱的人，你先想想你身邊的人再跳。"說完，發小就給我掛了。

我就坐那兒想了很久很久，自己也不知道過了多久，（因為時間太久遠，有些細節不記得了。）突然我像想通了似的，就走回了家。

在之後的補考和學習過程中，我努力學習，再也沒掛過任何一科，最後還得了個優秀進步學生獎。

慢慢的我也放下了許多事，得失在我看來並沒有那麼的讓人接受不了了，更多的是一種釋然。我也改正了自己的強硬個性和臭脾氣，身邊的人也覺得我脾氣為何那麼好，這也算是我的一個自我救贖的故事吧！

（雖然很爛，貴在真實，希望大家輕噴！）

其實自我救贖也需要一個引路人，也許是你的親人，也許是你的摯友，也許是你的愛人，要相信自己，更要珍惜現在，因為他們無條件的支持你！

每個人都是自己的上帝。如果你自己都放棄自己了，還有誰會救你？每個人都在忙，有的忙著生，有的忙著死。忙著追名逐利的你，忙著柴米油鹽的你，停下來想一秒：你的大腦，是不是已經被體制化了？你的上帝在哪裡？ ----------------《肖申克的救贖》

2013年到2015年，經歷了人生最為灰暗的日子。持續了大半年之久的身體和精神的創傷。一度因為精神太不濟，身體太差，所以上班途中出現過上班早高峰的公交車上，大媽為我讓座的情況。至於精神上的微笑抑鬱，夜不能寐就不多說了。我是怎麼折騰自己讓自己活過來的吧：

停止自暴自棄，自作自受之路的開端，就是學著去愛惜自己的臭皮囊。

如果這個臭皮囊不被你善待，也就別指望自己的精神寄託之所有多潔凈了。

第一，聽醫生的話，按時吃藥，從不間斷。有病就治病，少羅嗦。相信現代醫學，也信賴傳統中醫。

第二，運動。在家拿一張瑜伽墊就可以折騰了。但是很容易放棄。所以就逼著自己辦了張俱樂部的卡，去俱樂部打球，一周打上四五次。

第三，結交朋友，甚至與陌生人暢談。在俱樂部認識了幾位朋友，打球後宵夜，談談最新的見聞，聊聊他們公司的事情，喝喝酒，覺得人生好像就是這樣的。

第四，跳出去去觀察自己的生活。一個人收拾裝備去了很遠的地方，自己在沙灘邊一下午一下午地坐，去逼著自己想事情。

第五，擺脫一切讓自己沉淪的舊事物。在舊關係中升華。辭掉工作，去另一個相對距離比較遠的地方工作。把自己遠離是非之地，再次去審視。

第六，一直在學習，不斷給自己暗示，不斷的否定之否定。

就這樣，用了幾年的時間，覺得自己實現了救贖，實現了當初想一直擺脫的陰影。

可是事實上，我們幾乎每一天都是在實現人生救贖，都在經歷人生的否定之否定。

很多人生去論一個有無意義或是值得不值得，那最終的答案都是無意義的，不值得的。

正因為人生底色是如此灰暗，才有了救贖的說法。幸運的是，一切無意義之外，還有那麼多無用之用的善與美的存在。

我就在自我救贖的路上，存在就是必然，需要救贖就說明產生問題了，產生問題就要找到問題的根本原因，解決了救贖就成功了。

人生短暫，我們不能在問題中虛度光陰，應該及時發現並解決問題，讓生活的列車駛向正常的軌道。

一零年時，我因故從大學輟學，後來進過無數個工廠，從事過基層銷售，種過地，不管做什麼，都找不到一點存在感，一直覺得我應該要做高大上的事兒，這些苦差事純動手的事不能做，然而我沒有一個好文聘，個人能力不強，也沒啥技術，走到哪裡都是基層都是和那些很多初中沒畢業的人一起上班一起工作，經過了六年，渾渾噩噩的，看不起當下的工作，又要為生計發愁，那個六年過的很虛，好像沒有似的，記得最喜歡晚上睡覺的時候，內心的希望可以通過幻想滿足。

有時候也看一些心靈雞湯，想讓自己活在當下，也了解到自己這樣下去會出問題的但當時給自己確診已經病入膏肓，無可救藥，什麼冥想運動啥的都沒辦法讓我內心寧靜，最危險的時候一天抽三包煙，自暴自棄的跟著小混混吸那啥，多虧自己骨子裡還存有理智，只玩了半個月就悄悄去了一個陌生的城市，不然現在可能在黑屋子裡呆著。

一五年回到家裡的縣城，隨便找了個事兒做，我只是想離家裡近點，還怕自己又做出什麼出格的事，在這裡遇到了小學幾個同學，玩的最好的一個本科畢業在事業單位上班，一個是裝修的做的年代很久，都比我好點，還有一個自己搞了個補習班，他讓我去晚上做兼職，雖然不大想給同學打工，但為了多點收入還是去了，堅持做了一年，發現自己還蠻適合做這個的，一六年那個同學考上了公務員，關了補習班，我就已有的經驗，在縣城周圍也開了一個，因為是我比較喜歡做的，目前還不錯，初具規模，最重要的是我感覺我做的事兒得到了自己的認可，我覺得活著有價值了，現在有一年多了，隨著時間的推移我越來越有了存在感，內心也平靜了許多，沒事兒會在網上寫點東西，感覺清閑蠻好的，很多好東西是需要閑暇時光慢慢醞釀的！可以說，我的自我救贖已經取得初步成功了！

這段時間回憶了這一路走過的艱辛，有點心疼自己，我一直堅信一句話是存在就是道理，我受苦受累那都是有原因的，從小學到高中學習成績一直不錯，骨子裡認為我會有出息，考的大學也還蠻理想，但因為一些原因，不得已輟學了，導致後面的心理落差，慢慢發展為心理疾病了，我分析了，我的根本原因是對工作的檔次不滿足，覺得動手吃飯的人很低能，就這種骨子裡的錯誤認知，讓我白白浪費了許多年

現在好多事發現能想通了，以後不管幹什麼，不偷不搶，心安理得就行，關鍵是要把每一天過好過踏實，勿虛度！

感謝邀請！

首先舉個例子：病毒對藥品產生抗體，抵抗藥物對自身的破壞；平靜的水面投入石頭產生漣漪，巨大的水表面張力會很快將漣漪吞沒，重新恢復水面的平靜....都是事物經過波折後恢復自身機能的一個過程。人一輩子不可能不犯錯，人在錯誤中進步，在進步中又會有新的挫折，自我反省，自我解贖，伴隨著人的一生。

自我救贖字面上理解是知錯能改，如果非要把救贖當成一種體驗，我覺得應該可以總結為：先苦後甜、苦盡甘來吧。完成了自我救贖的過程，能否實現脫胎換骨，因人而異了。

出家當和尚，感悟生命的意義，回歸大自然，固然沒錯，但人類之所以為人類，是因為不同與其它生命物種，社會的進步，人類對大自然的改造是一群和尚無法完成的。

所以自我救贖是一種適應社會，挖潛自身能力，不斷提高改進的一種體驗！

個人觀點，歡迎大家批評指正。

自我救贖我理解為通過自己我教育自我理解以達到重塑自我的效果。一個人自我教育來自於對內的自我探尋。我是什麼樣一個人？我對發生的事情是什麼看法？我想要過什麼要的人生？這個世界是黑暗的還是美好的？

其實就是思考思考再思考，形成自我的精神體系，不依賴於外界的評價體系。面對一件事情時，問自己是什麼看法？產生了什麼情緒？為什麼會產生這種情緒？是誰的原因？我可以控制嗎？客觀得看待自己，看待這個社會。

然後活得明明白白，清清楚楚的看世界，只要不依賴與外界，世界在你眼裡很清晰。你自己在自己眼裡也是很清楚。控制自己可以控制的，放棄自己無法控制的，哪些是通過自己的努力可以改變的，哪些無論如何改變不了的。從而到達內心自由的程度。快樂得生活。

救贖，只有在認識到自己的行為是錯誤或犯罪時，才進行自我救贖，那是一種反省，是一種悔悟，是一種道德人性，良知的醒悟。有道是浪子回頭金不換。犯大罪不可饒恕，犯小錯可以求得諒解。一個社會就怕那種自我自大，沒有羞恥感，甚至沒有犯罪感的人，才是危害人類社會的最大憂患。救贖這個字眼，只能用在改正了錯誤，終止了犯罪行為的人身上，那是一種思想意識的轉變與升華，是對一個人靈魂的拯救。

有一段時間，你非常抑鬱、焦慮、憂鬱、空虛。可能是工作不順，可能是身體健康出了狀況，可能是遭遇親人誤解，可能是愛情上屢戰屢敗。總之一種莫名的焦灼感緊抓著你，讓你感到內心非常的痛苦和壓抑。但你卻又不想就此沉淪，你想站立，想奮起，想重頭來過，想重新體驗一切。這個時候，一種奇怪的力量從心裡支撐著你，一個聲音一直在告訴著你「不要放棄」。就是報持著這樣一種信念，你最後終於走出了人生的低谷。這是我個人需要展開自我救贖時候的一些體驗，這種感覺非常真實，與各位分享一二。

卧薪嘗膽在這再恰當不過了，低調不斷充實自己，自立自強，要知道這個世界能改變你的，只有你自己。不要認命，認命是弱者的一個牌坊。量力而行，在機緣來到之前，通過努力豐滿自己，知識面寬了，機會也多了，所以，儘管相信自己，只有自己。