人老腳先老，如何保養足部？

07-09

感謝邀請，分享一下我足部護理的經驗和成果。足部護理腳繭晒黑乾裂粗糙福利篇～保姆級原創美腳教程！

為了去掉腳上的老繭糙皮，用過不少東西，不過幸好是去掉了，不然真的再好看的高跟鞋也完全穿不出任何美感，如果你也有老繭乾裂脫皮的話，看看留好它，以免走彎路

之前我也刷過酸，水楊酸和果酸的足膜都用過，雖然說果酸的比水楊酸要溫和，去黑皮效果還是蠻好的，但對老繭和乾裂作用可以忽略不計了，主要是沒法控制剝脫度（強迫症重度），雖然刷酸後一直都有用潤足霜，但腳皮還是變得越來越敏感，所以我也是一直在找溫和滋潤的產品和適合自己方法

圖是一周前拍的，腳兩側和腳後跟兒的裂紋完全被淡化腳指頭上的老繭也除了，腳丫子摸起來綿綿的，不會再脫白皮！之前穿涼鞋曬的幾道黑印子也沒有了～

廢話不說，立馬上乾貨

保姆級原創祛腳繭乾裂干紋晒黑教程！

?Step1泡腳

溫水泡腳15-20分鐘，老繭死皮泡有點發白就行了～

?Step2磨腳

淘來的網紅款匹奇充電式磨腳器，腳後跟皮厚的話可以磨一下，頂住有老繭死皮的地方往後拉，磨掉薄薄一層就行，半個月左右感覺皮厚了再磨一次，千萬別天天磨，沒有磨腳器的用磨腳石也行，物理的作用都不會造成皮膚脆弱敏感~

?Step3潤足

我用的世雲堂家的潤足霜，空瓶無限回購款~他家的東西主打中藥溫和護理，之前我一直用的馬油，滋潤度雖然夠但對乾裂晒黑的印子基本是沒啥效果的或者跟慢了，老繭更是無果，抹的時候老繭的地方和裂紋的地方用量加倍，其他地方用量是面霜厚度的兩倍滋潤度才夠~

給你們扒下成分

馬油提取物：滲透滋養成分中的大BOSS，富含豐富的不飽和脂肪酸，能夠加快皮膚組織細胞的新陳代謝，干紋裂口老繭修復肉眼可見~

紅沒藥醇：雅詩蘭黛舒緩精華和嬰兒護膚品的經典成分，主打舒緩抗敏，特別適合經常做足膜導致腳上皮膚已經很敏感的小仙女等~

維生素E:維他命E的一種，安耐曬和SK-II美白精華中都有添加的核心成分，主打抗氧化和曬後修復美白~

?Step4包腳

最後一步就是保險膜包腳了，半個小時刷個朋友圈的時間搞定！腳乾裂嚴重的小仙女最好包一晚上~

好啦，是不是超簡單呢？趕快也一起在家做個足療吧。

腳被稱為＂人的第二心臟＂。腳部保健，不僅關係著人的健康，而且與壽命有關。

俗話說＂人老先老腳，樹老根先衰＂。中醫認為：＂春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，潤肺腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼＂。

大量的事實證明，經常足浴和足部按摩，可以激發身體免疫功能，調節內分泌，從而緩解疲勞，改善睡眠，殺菌消炎，養顏益壽。並且對神經衰弱，夜尿頻繁，便秘、胘暈、失眠、關節炎等疾病有緩解和治療效果。

養成良好的腳部衛生習慣，簡單易行，是保健養生最便捷有效的做法。

足部有70餘個養生按摩穴位，其足浴、按摩技術手法複雜多樣，現在只簡單介紹幾種簡單易行有效的做法：

（一）浴足：熱水泡腳，可促進毛細血管擴張，血液循環加快，並可殺死病菌病毒；

（二）摩足：洗腳後用雙手搓揉雙足，進行全腳按摩，對頭暈，失眠、解除疲勞有效；

（三）抬腳：雙腳蹺起有利於下肢血液循環，緩解腳部浮腫；

（四）拉揉腿肚20一一30次，增強腿力；

（五）找專業的腳部按摩師對症足浴和按摩。

腳的保養是非常重要的。人老腳先老，腳保養好了，不僅人精神了，整個人的健康狀態都會非常好。下面就推薦給你幾個保養腳的小妙招。

1. 雙腿疲勞時按摩足弓。腳非常累的時候，在腳底內側最凹的部位，用手指用力壓下去，一邊把腳趾放開、縮起來，重複著做這個動作，疲勞很快就會消失了。

2. 泡熱鹽水改善手腳冰冷。手腳感覺冰冷時，可以先泡在熱水裡，再加上一匙的粗鹽，等泡到水冷掉之後再按摩，對血液循環較好，身體也會熱起來。

3. 用醋泡腳治療香港腳。每天洗完澡之後，用醋泡腳，一天一次，每次三十分鐘，泡一個星期後不幹凈的腳皮就會慢慢剝落了。

4. 襪子里灑蘇打粉除腳臭。有腳臭汗香港腳的人，可以把蘇打粉撒在鞋子里或襪子里;再怎麼嚴重的腳臭也會消失，對香港腳也有不錯的效果；或者把明礬放在襪子或鞋子里，但一定要時常更換;另外，洗澡時把藥皂抹在毛巾上，在腳趾間搓揉，對預防香港腳也很有效。　　

5. 腳指擦蜂蜜改善粗糙。腳指變的很粗糙時，可以擦上蜂蜜，然後用OK蹦貼好，一個晚上就能有所改善。

6. 腳部龜裂長繭要磨掉。為了使皮膚更平滑，先讓雙腳泡熱水幾分鐘使角質軟化，然後用磨砂膏搓揉按摩腳部。繭較厚的地方可多搓揉幾下，清潔過後再擦上乳液。針對龜裂部位，用膠布剪成小片貼在患處，洗澡時用磨石磨一下，然後再擦上保濕霜即可。

7. 手腳皮膚粗糙時擦凡士林。睡前一定要擦上藥用乳霜、蘆薈液或曼秀雷敦，睡覺時一定要穿上襪子，或是將凡士林和水等量攪拌，滴幾滴在手掌上，然後塗抹於患部。

8. 少穿皮鞋和涼鞋。盡量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋)，能不穿就不穿。因為皮鞋的鞋底都比較硬，一直穿著腳底板會磨出黃黃的老繭，穿高跟鞋久了腳趾都會變得彎彎曲曲的，很醜。　

養生先養腳，睡前做這兩件事勝吃補藥

1、按摩

中醫認為，每天按摩腳底，可以使你通過足底去養全身，以此來達到舒經活絡的作用。

用雙手揉搓腳面及腳底部穴位，尤其是湧泉穴。能夠讓人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。還能夠很好的起到到補腎健腦，增強智力的功效，最為重要的是它能夠安心寧神，舒肝明目。對於疲勞一天的上班族來說，沒有比按摩此穴位更能讓你身心放鬆的了。

2、泡腳

中醫認為，熱水泡腳，勝吃補藥。泡腳可以刺激腳部的穴位，達到養生保健的作用。

若是在溫熱的水裡加點中草藥，促進人體血液循環的同時，可以使藥效被皮膚吸收作用於人體，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝的功效。

泡腳的正確姿勢：

1. 泡腳推薦用木桶和陶瓷盆，保溫效果相對好，尤其用中草藥泡腳時效果更佳。

2.最佳的泡腳水是「熱而不燙」，水溫以37-43℃為宜。溫度過高的水很容易導致燙傷。

3.泡腳時間一般在25~30分鐘，泡到全身熱乎乎的，額頭有點點冒汗即可。

4.泡腳水量以高於腳踝為宜。剛開始泡的時候要沒過腳面，水涼了就兌一點熱的，直到蓋住內踝骨三寸的三陰交穴最為佳。

去角質會讓死皮長更快？女生要懂的6個足部保養秘訣

水泡、長繭、腳踝擦傷、腳指甲長到肉里。。

這些都是跑步girl常見的小病痛，會對初學者造成不少困擾。

就算你不是運動咖，

這些基本的足部保養秘訣你也要懂，呵護你的雙足~

頻繁去角質？只會讓你的繭長得更快！

很多女生都有錯誤觀念：只要皮膚出現一點點角質感，

就立刻上各種刀子工具，總之要第一時間去掉？

其實，死皮出現的原因有很多種，

第一種就是因為皮層過薄、你的身體認為那部分需要保護，所以自動長出角質。

如果你去死皮過於頻繁，

只會讓身體以為需要加強保護力度，於是角質就越來越厚啦。

一般來說，每周不要超過一次。

如何處理超級痛的水泡？

首先，請你買一雙高質量、大小合適且透氣性能良好的鞋子。

如果不幸磨出了水泡，一定要保持足部乾燥、清潔，不要碰它，

通常等幾天就自動消失了。

千萬不要自己戳破，這樣容易造成二次感染，

還容易留下討厭的疤痕。

如何防止指甲斷裂？

首先當然是要勤剪指甲啦~

如果你是長跑girl，你的球鞋就需要比你的腳大半碼，

由於長時間運動會讓足部充血、變大，這半碼就是為它留出的空間。

腳趾甲不要留太長，容易斷掉造成傷害不說，

發炎幾率也是會顯著上升的哦。

為什麼跑步會造成指甲淤青？

剛跑步完之後不久有輕微的發青，其實是正常現象，特別是長跑。

前面提到了，長時間運動會使足部充血、變大，

如果你運動完收操不夠，可能就會造成血液淤積，然後就會發青。

嚴重的淤青多半是因為運動傷害，要至少好幾個月的時間才會消除。

所以，鞋子要買好，跑完步收操也要充分哦。

如何預防足癬？

定期剪指甲是很重要的工作，不要剪太短、也不能留太長。

襪子要剛剛好合適，不能過緊或過松。

好的運動襪可以保護你的雙腳、幫助腳掌在球鞋裡保持正確的位置，並且保持乾燥。

推薦透氣性能良好的五指襪，誰穿誰知道~

跑完步需要按摩雙腳嗎？

當然需要啦！不過不必花錢去按摩店，我們自己就能搞定。

在清潔雙腳後，用手指與腳趾交叉、按摩腳趾跟，

並用雙手順著腳掌心從上而下用力捏，

再從中心往四周擴散，就可以很好地放鬆足部。

平時泡泡腳也很有必要，

除了讓足部保持美麗細嫩，還能助眠哦。

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（原創文章，未經授權，轉發侵權必究）

人老腳先老，這話不假。感覺老祖宗流傳下來的話真的有道理，深信不疑。我們每天都要走路，腳最累了，腳底還有很多穴位對應身體上的各個器官。所以一定要愛護腳，保養腳。每天晚上有空了，記得泡泡腳來緩解放鬆，多用些足霜身體霜來滋潤腳部肌膚。

Eucerin,優色林是個葯妝品牌，國外醫生經常推薦這個牌子，尤其這個護足霜備受皮膚科醫生推薦。無香無色，敏感肌乾燥肌都可使用。這款護足霜能夠長時間為腳部肌膚提供持久的強效的保濕功效，塗抹上去後不油膩，吸收超級快，令腳部倍感滋潤舒適。

O"Keeffe"s奧基夫，這個牌子的護手霜和護足霜很出名。這個護足霜看起來很簡單，但是她對腳部肌膚護理的特別好！這款適合給長輩，因為大多數長輩們的腳部肯定會有粗糙皸裂的情況，這時候送上去聊表心意，他們會開心的！這款護足霜富含高濃縮的硬脂酸和石蠟，緩解腳部肌膚乾燥、粗糙皸裂的狀況，提升腳部肌膚的自我修復能力。

Du"It是澳大利亞的牌子，口碑產品是急救5日見效護腳霜護腳膜。這款足霜蘊含的成分對腳部肌膚很好，蘊含Urea、AHAs、維他命E等多種特強修護保濕配方，迅速滲透腳部肌膚，保濕柔嫩腳部肌膚，改善乾燥脫皮現象，增強足部皮膚自然彈性。

AHAVA是以色列的護膚品牌。她家全線護產品都主打死海泥成分，幫助肌膚恢復水油平衡。這裡推薦一下她家的這款護足和護手合二為一的手足霜，非常地受歡迎，蘊含的死海泥成分很安全，抗氧化效果很好，對腳部肌膚有很好的修復作用。

保養足部，你知道哪些小秘訣呢？

俗話說人的手是第二張臉，腳是第三張臉，我們每天都需要用腳走路，經年累月的使用到了一定的年紀之後，腳肯定會陸續出現各種各樣的問題，腳部的保養對我們每一個人來說都是非常重要的一項工作，再考慮到足部擁有的眾多穴位，腳部一旦出了問題勢必會對身體的其他部位也造成不良的影響。那麼人們應該怎麼保養好自己的足部呢？有哪些小秘訣？

經常泡腳可以讓自己的足部保養得更好，大家都知道人的腳底有許多穴位的，而經常泡腳就可以打開這些穴位，讓自己全身能夠更好的疏通，也能讓身體更健康。在泡腳的時候盡量按摩一下足部，這樣更能好好的讓自己的穴位疏通，更能好好的保養足部。

不要過分的去腳的角質，有些人認為自己的足部有許多的角質，就經常使用一些去角質的產品去足部的角質，但其實這種做法是錯誤的，偶爾去一兩次就可以了，不能頻繁地使用去角質的產品。然後也要定期的剪自己的腳指甲，腳指甲長長了是很容易會讓自己的腳受傷的，長時間不剪腳指甲，也會讓自己的腳有嵌甲的情況出現。

人們也說人老腳先老，也就是說當人老的時候，腳是最先老的一個部位，因此好好的保養自己的足部，會讓自己稍微年輕一些，沒有這麼容易了。在購買鞋子的時候盡量買適合自己的碼子，這樣足部也不會這麼容易受傷了，穿的鞋子盡量穿舒適一些，少穿高跟鞋。

注意保暖，少用涼水沖。腳上的穴道很多，每天晚上睡前用熱水泡一下，助睡眠刺激穴位，有利身體健康。

經常做腳部護理，使美腳白嫩，女人的腳是女人的第二張臉

古人認為，人有四根，「鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機之根；腳根，精氣之根」。說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點。

腳位於人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發沉無力。可見腳的健康狀況關係到整個人體的健康狀況。民間有句俗語，叫做「人老腳先老」。當你為家庭、為事業日夜奔波，漸漸發現上樓不再輕鬆自在，長路步行腳軟腿酸時，衰老隨著精、神、氣的減少而逐漸逼近。腳部保健則是延緩衰老的好方法。

一、按揉湧泉

湧泉穴為什麼被如此重視，又具有什麼保健功效呢？人之先天根於腎，湧泉為腎經起始穴位，如泉水之湧出，為精氣之所發。因此湧泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。指擦湧泉：以左手拇指螺紋面，緊貼右足湧泉穴皮膚，稍用力下壓，持續作往返摩擦，以右手擦左足湧泉穴，每天睡前、醒後各一次，可反覆摩擦30～50次，以足心感到發熱為度。此法用力專於湧泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。

二、按揉腳趾

足趾部是足三陰經與足三陽經經氣交接的地方，按照全息理論，五足趾反應人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個方向揉捏之後，輕輕拽拉。其餘四趾同法。然後用左手揉捏右腳趾。足趾距離心臟最遠，末梢循環差，揉捏腳趾有助於促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，保證經氣運行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病症。

三、旋轉腳踝

轉腳踝可以是站位或坐位。站立時，重心移向左腳，右腳尖點地，意足尖為支點旋轉腳踝。左腳亦然。如坐位時，將左腳放於右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動腳踝。然後左手活動右腳踝。無扭傷時，轉動腳踝，舒活筋脈，增加腳部活動的靈活性，預防扭傷。已扭傷，視情況輕輕幫助活動踝部，使氣血通行，幫助恢復。提示：扭傷後何時及如何活動，要在醫生的指導下進行，以免加重損傷。

四、魚際對腳心

就是將手之魚際部位擦揉腳心，以緩解疲勞暢氣血。具體方法是，坐於凳子上，將右足放於左腿上，右手扶托右足腕。以左手小魚際處做上下推擦足心，至足心發熱為止，另一足如法推擦。此法為推擦足心區域，搓足心可使足部血液通暢，進而通暢全身氣血，可有效地緩解疲勞，預防下肢酸軟。如睡前用熱水洗腳後擦腳心，效果更好，而且有利於睡眠，對於手足發涼也有很好的作用。