得了高血壓該怎麼辦？日常生活有哪些要注意的？

得了高血壓，吃藥呀！

其實也不是得了就得吃藥，如果血壓低於160/100mmHg還是首先建議控制飲食及改變生活習慣治療。如果治療三個月左右仍然未見明顯降低，那麼還是建議吃藥。

如果您在正常的測量前提下，排除因為運動、激動、飲用咖啡、憋尿或身體不舒服的情況下，收縮血壓＞140mmHg，或和舒張壓＞90mmHg，就要考慮高血壓。 首先您需要了解高血壓如果不有效控制其危害巨大。

一般認為，高血壓病人最好先通過24小時動態血壓監測，觀察其有無晝夜節律。事實上，約2/3的高血壓病人夜間血壓明顯低於白天，平均夜間血壓比白天下降10％以上，這就是通常所稱的「晝夜節律」。小部分高血壓病人無晝夜節律，這部分病人容易出現左心室肥厚的現象。

治療上還是建議長效治療藥物，長效抗高血壓藥物，如氨氯地平（絡活喜）、培哚普利、氯沙坦（科素亞）、福辛普利、苯那普利（洛汀新）等，要求能維持降壓療效在24小時以上。

而生活上呢？

1、低鹽飲食:一般建議每人每天鹽的攝入量在6g左右，一啤酒蓋；同時鼓勵高鉀飲食，就是多吃點植物食物五穀雜糧，新鮮應季蔬菜水果； 2、戒煙戒酒:煙和酒對血壓的影響是明顯的也是明確的，請大家遠離煙草，少量飲酒短期可能血壓降低，但長遠看來血壓會升高的，中等量以上飲酒血壓升高更多； 3、減肥、運動:科學減脂啊，以免受傷或造成更大傷害。很多肥胖高血壓，通過控制體重，血壓就能恢復正常。 4、自我調節:善於釋放壓力，學會分享快樂。

高血壓為常見病，在我國每四個人就有一個高血壓，而知曉率治療率極低，高血壓又和腦血管心血管息息相關。

了解這個疾病，關注這個疾病，積極的治療和預防他，和我們的生活質量，也是息息相關的。

高血壓是現代三大慢性病之一，也是現在人們最為關注的疾病之一，高血壓能夠引起腦卒中、冠心病、腎功能衰竭等疾病，被人們稱之為「無形殺手」。 我國目前患有高血壓的人群有1.6億，每年還在以350萬的速度增加。那得了高血壓我們該怎麼辦？

其實引起高血壓的主要因素有家族遺傳、食鹽食用過多、身體肥胖、不合理的飲食、吸煙及長期飲酒。其中飲食因素佔有很大的原因，中國人的食鹽攝入量普遍偏高，這是引發高血壓的一個重要因素。世界衛生組織推薦每人每天的食鹽攝入量不超過6g，也就是一啤酒蓋那麼多的食鹽，所以要控制每天的食鹽的攝入量，不要超過6g。

鉀能加快體內鈉的排出，其實我們吃的鹽主要成分就是鈉，我們要多吃含鉀多的食物，這樣會有助於我們更有力的排出鈉離子，降低血壓。高血壓病人一定要注意補鈣，鈣質的補充會使身體更好，更有利於控制血壓。一定要戒煙戒酒，煙草中含有大量的尼古丁和一氧化碳，這兩種物質都能夠誘發心血管疾病，本來高血壓就有很大幾率引發心血管疾病，所以一定要戒酒，雖然少量的飲酒可以適當的降低血壓，但是如果大量喝酒會使血壓快速上升，嚴重者可致死亡。

高血壓病人還要做適量的運動，適量運動可緩解交感神經緊張，增加擴血管物質，改善內皮舒張功能,促進糖脂代謝,高血壓病人的飲食也要以清淡為主，要減少動物食品和動物油攝入量減少反式脂肪酸的攝入量。

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人到老年，身體各方面的機能已經減退，各種疾病都容易趁機而入，特別是對於老年高血壓來說，更要做好治療和護理工作，注意飲食方面的護理也是非常必要的。

那麼老年高血壓的飲食有哪些注意事項呢?

老年高血壓的飲食注意事項：

1、不宜吃得過飽，老年人消化機能減退，過飽易引起消化不良，易發生急性胰腺炎，胃腸炎等疾病，同時過飽可使膈肌位置上移，影響心肺正常功能，加之消化食物需要大量的血液幾種到消化道，心腦供血相對減少，可能引發中風。

2、注意飲食調配，在日常飲食中，患者宜低脂飲食，要求在烹調中少用油脂，盡量採用植物油，少用動物油，一般每日用油量少於五十克，忌吃油炸、油煎食品。因為過多的熱量可在體內轉化成為脂肪，加重心血管系統的負擔。

3、宜低鹽，老年高血壓患者的飲食注意，要求每日用鹽量五到六克，血壓高時應限制在三克以內，也可以用醬油替代，每日用量小於十毫升，忌吃鹹肉、鹹菜、鹹蛋等食品，攝鹽太多可使體內鈉水儲留，引起血壓升高更快。老年高血壓患者不應貪杯暴飲，過量飲酒，特別是烈性酒可使血壓上升，老年人肝臟解毒功能較差，也易引起肝硬變、心肌疾患及胃粘膜萎縮，故不可貪杯。

4、每日飲食中碳水化合物、蛋白質、礦物質及維生素應限制在二百到三百克，不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽類及豆製品含豐富蛋白質，每日攝入量宜在五十到一百克，且可以豆腐等植物蛋白為主。蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質和食物纖維，每日蔬菜攝入總量可在五百克左右，可分散在四到五餐中吃完，多吃蔬菜水果還有利於降血脂、利尿、降壓，同時也可以防止限制飲食所帶來的飢餓感。

以上介紹的就是老年高血壓的飲食注意事項，希望老年高血壓患者為了自身的健康，做飲食上注意以上事項。

首先高血壓病是一種非常常見的慢性病，目前中國有3億高血壓病患者，不要過於緊張。其次，高血壓病容易合併心腦血管等疾病，容易對身體的臟器造成損害，必須通過改善生活方式，控制血壓達標，預防心腦血管疾病的發生，具體應注意以下幾個方面：

1、 首次發現高血壓者，應完善甲功三項、腎素-血管緊張素-醛固酮、雙腎動脈彩超、腹部B超等相關檢查，排除繼發性高血壓的因素。

2、 如為原發性高血壓，完善空腹血糖、血脂、同型半胱氨酸、心臟彩超，頸椎動脈彩超等相關檢查，評估高血壓的危險因素及已對身體靶器官的損害。

3、 行24h動態血壓監測，根據血壓情況，由醫生制定藥物控制方案。

4、 自我血壓管理，在家監測血壓，按時服藥，務必保證血壓必須達標。

5、 不良生活方式改變，低鹽飲食，戒煙限酒，控制體重，平衡飲食，適當運動。

6、 保持心情舒暢，生活規律，按時睡覺，不要熬夜。

7、 高血壓患者很容易同時合併高血脂、高血糖等其他伴隨疾病，應注意同時控制好血脂血糖。

8、 按時複診，不適隨診，特別是合併胸悶、肢體麻木無力等癥狀時要及時就診。

隨著生活水平的提高，生活方式的改變，高血壓的發病率呈逐年上升趨勢，而且越來越年輕化，40～50 歲的中年人將成為高血壓的主力軍。

　　很多高血壓患者，尤其是中青年患者，血壓明明已經升高，可是他們往往不願面對現實，不承認自己血壓高。這種逃避不僅解決不了問題，還可能加重病情。

那麼得了高血壓該怎麼辦？

高血壓可以藥物控制，也可以食療控制，藥物這裡就不多說。只說寫生活當中我們可以控制的。

1.控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

2．少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

3．多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

4．適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類。

5．飯後一小時，堅持每天飲用火麻仁茶，以番石榴果、桑椹、火麻仁、葛根、黃精等草本植物組合成，其中番石榴果含銘元素對高血壓患者有效降血糖、控制血壓。

已確診的高血壓患者嚴謹服用他人的降壓藥物而不進行正規的需要診療。首先，很多高血壓患者的癥狀並不顯著，需要根據測量的血壓值判斷病情，如合併糖尿病、肥胖、呼吸系統慢病會加重高血壓風險，患者切記不要根據有無難受確定高血壓是否需要治療。其次，高血壓雖然常見，但患者個體差異較大，同樣的血壓水平，不同人產生的併發症不同，勢必治療時採取的治療措施、用藥方案、藥物配伍，均需依據患者的特點決定。因此誤用他人藥物潛在風險較大，堅決反對服用他人藥物當作常規用藥。

在高血壓乃至整個心血管病的診療中，社區管理都扮演著尤為重要的角色，推進高血壓的規範化管理，急需提高基層醫務工作人員對高血壓防治知識的更新，落實社區職能，只有醫療資源得已下沉和共享才能促進知曉率、治療率的大幅上升，改變高血壓的流行病學狀況。

對已確診高血壓的患者，如果有心血管病或10年心血管病危險，血壓管理目標科考慮在130/80毫米汞柱。穩定性冠心病、糖尿病、心力衰竭、慢性腎病和腦卒中（非急性期）患者的降壓靶目標值全部為130/80 mmHg。

隨著每個人的生活水平漸漸提高，生活要求也越來越高，吃喝方面隨著經濟的發展，也多了很多選擇，高血壓的發病率也越來越高，而且越來越年輕化，40到50歲的中年人已經成為了高血壓的主力軍。那麼高血壓怎麼辦呢？

首先我們要注意飲食，要控制住不要吃高熱量的食物，盡量不要吃甜食、油炸食品，少吃肥肉或者富含動物性油炸的食物，會容易發胖、高血壓、代謝受阻等問題出現。食用油不要選動物油，要以蔬菜油為主。

要多吃新鮮的水果和蔬菜，適當地吃一點海產品，比如海帶、紫菜、海產魚類。要多吃一點低脂的食物和富含蛋白的食品，比如低脂的魚類、蝦肉、或大豆製品等等，多吃一點五穀雜糧食品，拒絕油膩、高糖量、高脂肪、高鹽、腌制等的食品，口味要變得清淡，盡量少吃刺激性食物和爆炒之類的食物，還要吃一些高鈣的食品，以牛奶為主。

最好在飯後可以散散步，做一些健身的運動，但不要做劇烈運動。除此之外，我們要控制自己的體重，切勿喝酒和抽煙，保持良好的心情，不要太過於憂愁。還要聽從醫生的建議，血壓葯要堅持吃，切勿吃吃停停，因為血壓忽高忽低的波動有損心、腦、腎等器官，即使血壓得到了很好的控制，但也需長期維持。

專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經系統感染、頭痛、帕金森病和痴獃等。

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來自中國疾控中心的一項調查顯示，有近四成人不知道自己得了高血壓，一方面是個人對自己的健康不重視，沒有養成定期測量血壓的習慣；另一方面社區醫院也應更多地承擔起高血壓規範化管理的責任。35歲後應每年測一次血壓，高危人群每半年至少測量一次。社區醫院應嚴格執行首診負責，只要是35歲以上的患者，無論何種疾病就診，醫生都有義務為其測量血壓；社區也應安設血壓監測點，方便居民測量血壓；儘快完善社區居民健康檔案，加強高血壓患者的社區規範化管理工作。

高血壓要從「知曉、行動和達標」三方面綜合管理。首先要讓更多人知道高血壓的危害；然後是要改變生活方式，採取行動，比如限鹽、減重、戒煙等，同時建議35歲以上的人都要定期測量一下血壓，血壓超過140/90毫米汞柱要去正規醫院就醫，尤其是有高血壓家族史的人更應注意；而接受治療的高血壓患者，一定要堅持治療和監測血壓，使血壓控制在正常範圍。

首先對於初次診斷高血壓的患者，需要明確引起高血壓的類型。高血壓根據病因可以分為原發性高血壓和繼發性高血壓。繼發性高血壓是指繼發於其他疾病而引起的血壓升高，如腎臟疾病、大動脈炎、嗜鉻細胞瘤、原發性醛固酮增多、妊娠、長期服用激素、免疫抑製劑等，這類高血壓需要控制和治療原發疾病，當原發疾病控制後，高血壓就治癒了。而原發性高血壓是找不到其他病因的高血壓，這類高血壓患者需要積極進行降壓治療。

其次，需要明確高血壓有沒有導致身體重要臟器的損傷。高血壓常引起心、腦、腎、眼等重要臟器損傷，因此對於初診高血壓的患者，不僅僅只是測量血壓，還需要驗血、做相關檢查，從而明確今後的治療方案和目標，以防延誤治療，造成器官的進一步損傷

同時，需要明確高血壓水平。高血壓根據患者血壓的水平分為高血壓一級、二級、三級，通俗來講就是輕度高血壓、中度高血壓和重度高血壓。不同水平的高血壓降壓治療方案不同，對於輕度高血壓的患者首選生活方式改善，在改善生活方式後，血壓仍高於正常上限的患者開始一種降壓藥物治療。對於初診即為中重度高血壓且有靶器官損傷的患者需要積極給予兩種降壓藥物治療，並同時考慮到靶器官的保護治療，對於門診降壓療效不佳的患者還需要收住入院治療。

將血壓控制達標。改善生活方式(減鹽、減重、戒煙、限酒、作息規律)，增加運動，藥物治療，三者缺一不可。